Pourquoi la peur de l’échec peut vous garder coincé

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous avons peur de l’échec. Trouvez quel est le votre.

Source: Rangizzz / Shutterstock

La peur est l’une des forces les plus puissantes de la vie. Cela affecte les décisions que vous prenez, les actions que vous prenez et les résultats que vous obtenez. Qui vous êtes et ce que vous faites a été influencé à un moment ou à un autre par la peur. Et bien que le rôle principal de la peur soit de vous protéger, la peur devient très souvent un obstacle important entre vous et vos objectifs. Pour réussir, il faut savoir tirer parti de la peur.

La peur se présente sous différentes formes. Il y a une variété de choses dont nous avons peur. Certains sont très spécifiques, comme les chiens ou les araignées, et certains sont plus généraux, comme avoir peur d’essayer de nouvelles choses ou de s’exprimer devant les autres. Parmi ces différents types de peur, il y en a un qui peut avoir un impact direct sur votre potentiel de réussite: la peur de l’échec.

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La peur de l’échec est la réaction émotionnelle, cognitive et comportementale aux conséquences négatives que vous prévoyez pour ne pas atteindre un objectif. C’est le souci intense, la pensée négative et la réticence à prendre des mesures que vous rencontrez, quand vous imaginez toutes les choses horribles qui pourraient arriver si vous ne parveniez pas à atteindre un objectif.

La peur de l’échec peut causer beaucoup de maux de tête. La littérature sur la psychologie décrit toute une liste de problèmes liés aux atychiphobies (le nom geek par peur de l’échec). À court terme, la peur de l’échec influe sur les types d’objectifs que vous poursuivez, les types de stratégies que vous utilisez pour les atteindre et le niveau de normes que vous définissez comme indicateurs de succès. Lorsqu’ils choisissent les objectifs à poursuivre, les personnes ayant une plus grande peur de l’échec ont tendance à concentrer leurs efforts sur la prévention des pertes plutôt que sur les gains. Par exemple, ils peuvent choisir de faire des heures supplémentaires parce qu’ils ne veulent pas être perçus comme des fainéants par leurs managers et risquer ainsi d’être licenciés au lieu de faire des heures supplémentaires pour terminer un nouveau projet qui aura un impact considérable sur leur carrière. En outre, ils ont tendance à éviter les situations dans lesquelles ils s’attendent à ce qu’ils soient évalués et jugés. Par exemple, ils peuvent éviter de présenter un argument de vente à un client important, de peur de ne pas être suffisamment persuasifs pour conclure le marché. À l’inverse, ils peuvent établir des normes moins strictes pour eux-mêmes, même s’ils savent qu’ils peuvent faire mieux. Dans l’exemple précédent, ils passaient de la fermeture de la transaction à la cible, en passant simplement un appel téléphonique. Vouloir faire simplement l’appel a un risque d’échec beaucoup plus faible que d’essayer de conclure un accord. En outre, les personnes qui craignent l’échec créent intentionnellement des obstacles, un processus d’auto-handicap, visant à compromettre leurs efforts pour atteindre un objectif, de sorte qu’elles puissent plus tard imputer les obstacles plutôt qu’elles-mêmes. Par exemple, ils peuvent planifier l’appel de vente lors du déjeuner, lorsque leur client potentiel est probablement indisponible, afin qu’ils puissent attribuer le manque de réussite à ne jamais avoir connecté le client.

À long terme, la peur de l’échec pourrait causer des problèmes encore plus importants qui affectent la santé physique et mentale d’une personne. Les personnes qui ont peur de l’échec éprouvent souvent de la fatigue et de l’énergie, elles se sentent épuisées émotionnellement, elles sont plus insatisfaites de leur vie, souffrent d’inquiétude chronique et de désespoir.

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Laissez le décomposer

Alors que nous parlons souvent de la peur de l’échec en tant que concept unitaire, les chercheurs dans ce domaine considèrent que la peur de l’échec est multiforme. Nous craignons de souffrir de différents types de conséquences si nous ne parvenons pas à atteindre notre objectif. Cela signifie que chaque fois que nous éprouvons une peur de l’échec, cela peut être dû à une raison différente et, selon la raison, nous réagirons et affronterons notre peur différemment.

Quelles sont les conséquences d’un échec qui nous fait assez peur pour nous empêcher d’essayer?

1. L’échec est embarrassant

Personne n’est fier d’avoir échoué. Les gens ne se félicitent pas de ne pas perdre de poids, de ne pas obtenir leur diplôme ou de ne pas progresser dans leur carrière. En fait, s’il ya un sentiment que l’échec ne cause jamais, ce serait la fierté. Mais ça fait honte. L’échec est embarrassant. Que vont penser les gens? Comment puis-je leur dire que je n’ai pas pu obtenir la promotion, écrire le livre ou passer mon examen de licence? Est-ce qu’ils penseront que je n’essaie pas assez fort ou que je ne suis pas censé réaliser de grandes choses? Seront-ils désolés pour moi? Lorsque votre espace de tête est occupé par de telles pensées, la peur de l’échec s’intensifie et vous empêche d’agir.

2. Défaut signifie que je n’ai pas ce qu’il faut

Le succès, pour beaucoup de gens, est étroitement lié à leur estime de soi. C’est une forme de validation qu’ils ont ce qu’il faut pour réussir. Le succès, et par conséquent l’échec, est une mesure de leur identité. Par conséquent, ils interprètent l’échec comme une preuve qu’ils ne sont pas assez intelligents, qualifiés ou talentueux pour réussir. Donc, vous pouvez choisir de ne pas essayer du tout ou d’aller chercher les fruits à portée de main, car ne pas aller à la poursuite d’un objectif important est moins douloureux que de découvrir que vous n’êtes pas assez compétent pour y parvenir.

3. Défaut signifie que je suis coincé

La raison pour laquelle nous fixons nos objectifs avec ferveur – et parfois désespérément – est que nous puissions contrôler notre avenir. Le succès signifie que vous pouvez façonner votre avenir comme vous le souhaitez. Mais l’échec rend l’avenir incertain. Que se passera-t-il si j’échoue? Que vais-je faire si mes plans ne sont pas diffusés? Comment vais-je gérer les pertes? Vais-je créer la vie que je veux? La crainte d’un avenir incertain peut être assez puissante pour que vous restiez coincé dans un présent peu idéal, mais relativement sans ambiguïté.

4. Faute de moyens, je deviendrai inutile

Étant donné l’obsession de la société pour le succès et les personnes qui réussissent, il existe une crainte implicite que l’échec soit un suicide social. Faute de quoi, les gens perdront tout intérêt pour vous et finiront par vous oublier. S’ils ne voient pas un gagnant en vous, ils ne seront peut-être plus disposés à vous aider ou à travailler avec vous. Vous craignez que l’échec signifie perdre l’occasion d’accroître votre influence sociale et d’être recherché. En bref, vous craignez que si vous apprenez que votre objectif n’a pas été atteint, votre stock social chutera.

5. Faute de laisser tomber les gens

Une autre conséquence de l’échec est l’impact que vous imaginez que votre manque de réussite pourrait avoir sur les autres. Vous supposez que si vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif, de nombreuses personnes importantes, comme votre famille, vos amis ou vos employeurs, seront déçues. Les personnes qui comptent pour vous seront mécontentes de ne pas pouvoir tenir vos promesses, elles critiqueront vos lacunes et elles vous feront perdre confiance.

6. Faute de moyens, j’ai beaucoup à perdre

D’un point de vue pratique, l’échec se traduit par des pertes réelles. Si vous échouez à un cours à l’école et que vous devez le reprendre, cela se traduit par quelques milliers de dollars par crédit. Si votre entreprise ne parvient pas à devenir rentable, vous aurez gaspillé vos économies, ce qui vous a permis de le faire décoller. Et qu’en est-il de votre temps et de vos efforts? Si votre quête ne donne pas de résultats, vous avez perdu du temps et de l’énergie que vous auriez pu affecter à d’autres tâches et projets.

Ce sont certaines des conséquences de l’échec qui maintiennent les gens inquiets et anxieux et les empêchent de poursuivre des objectifs ambitieux. L’alternative, bien sûr, est encore pire. Choisir de ne pas poursuivre ces objectifs signifie ne jamais leur donner une chance de se matérialiser. La peur de l’échec vous garde en sécurité, mais petite. Cela ne vous permet pas d’essayer de nouvelles choses, de relever de nouveaux défis ou de vous exposer à de nouvelles situations. Mais ce n’est pas nécessaire. Vous pouvez facilement vaincre la peur de l’échec lorsque vous comprenez mieux ce qui le cause et comment cela vous affecte. Laquelle de ces conséquences avez-vous surtout peur?