Reculer? Retirer? 5 raisons possibles

L’un est en bonne santé, quatre pas.

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J’ai remarqué que je me retirais ces derniers mois. Je veux dire par là que j’ai eu des opportunités pour de nouveaux projets sur lesquels j’aurais déjà sauté, mais que je laisse maintenant passer. J’ai réduit mon travail de bénévolat – pas totalement en décrochage, mais en donnant moins d’heures. Je ne me retire pas émotionnellement des autres, je suis assise sur le canapé toute la journée et je réfléchis, mais je suis plus exigeante sur la façon dont j’utilise mon temps, me retrouvant dans une humeur réfléchie.

Mais cette activité de retrait peut être délicate. Ma première réaction est de lier ceci à mon âge, de vieillir, un recul naturel par rapport à toute cette activité et à la pression constante de faire ce qui semblait me dévorer pendant tant d’années pour aider ma famille et promouvoir ma carrière. Mais en y repensant, je me souviens aussi qu’il y a eu des moments, même au milieu de cette vie triste, où j’avais traversé des périodes de recul, parfois de ralentissement, parfois de ralentissement, prenant parfois de grandes décisions. .

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Tout retrait n’est pas le même. Voici les différentes sources possibles:

1. la dépression

C’est probablement ce que nous associons le plus au retrait. Passer 12 heures au lit le samedi en dormant ou en faisant des beuveries. Vous êtes invité à une fête ou à un dîner, et vous le refusez automatiquement parce que vous n’en avez pas envie et que vous ne pouvez pas vraiment y faire face. Vous vous sentez fatigué, traînant, et vos pensées sont au moins grises, voire noires – une raison pour laquelle, ce n’est pas grave, je ne me sens pas comme ça. Et si vous avez tendance à être autocritique, une grosse dose de je-suis-un-perdant, je-ne-peux-pas-le-faire, je-ne-mérite-pas.

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Le cousin proche de la dépression est le chagrin , où le ressac est le même, mais est une réponse à la perte. Vous réfléchissez à ce qui a mené à la perte et à ce qui vous manque; vous essayez de comprendre ce qui s’est passé. Si vous vous forcez à sortir et à être autour des autres, vous vous sentez généralement mieux.

2. évitement

Je vois beaucoup de couples en thérapie qui peuvent ou peuvent ne pas être sur le point de divorcer, mais qui se plaignent de se sentir comme des camarades de chambre pendant des mois et souvent des années, se retirant constamment physiquement et émotionnellement vies parallèles – et ils disent qu’ils se disputent rarement, voire jamais. C’est la clé de ce qui se passe réellement: ils utilisent la distance pour éviter les conflits, ce qu’ils ont appris dans leur enfance est quelque chose d’effrayant. Comme ils balayent de plus en plus de problèmes sous le tapis, la distance entre eux devient de plus en plus large, mais devient leur mode de fonctionnement standard.

Ce n’est pas seulement des couples: vous pouvez vous retirer pour éviter des relations moins intimes. Vous pouvez vous réfugier dans votre bureau au travail pour éviter de tomber sur votre patron critique ou un collègue de travail qui vous énerve. Vous vous retirez pour ne pas avoir à traiter.

3. la colère

Ici, vous en avez marre et essentiellement vérifié. L’employée qui s’est sentie fauchée dans l’agence reorg, est maintenant retirée et se met en marche jusqu’à ce qu’elle puisse trouver une issue. Le partenaire qui se rétracte de façon compréhensible après avoir découvert que l’autre avait une liaison et fume à l’intérieur et se cale dans la chambre ou travaille tard chaque soir.

4. Burnout

Ce qui semble être un retrait peut aussi s’effondrer. Ce n’est pas le sentiment de fatigue qui accompagne la dépression, mais un épuisement physique et émotionnel profond. Vous le constatez chez les fils et les filles qui s’occupent d’un parent atteint d’Alzheimer ou de parents qui s’occupent d’un enfant handicapé jour après jour. Vous voyez cela chez les pompiers ou les secouristes ou le personnel d’urgence dans des situations de travail de première ligne, non-stop, pendant des jours. Mais vous le voyez aussi dans les emplois à forte demande, comme les avocats, ou parmi les personnes qui occupent deux emplois.

5. Réflexion et recentrage

Les recherches sur le développement des adultes nous indiquent que nous avons tendance à avoir 7 à 8 ans de stabilité, puis 2 à 3 ans d’instabilité et de transition au cours de notre vie. C’est ce qui explique cette crise de 30 ans ou de la quarantaine, où le contenu peut évoluer des problèmes relationnels au travail – mais le questionnement, l’insatisfaction, l’Is-This-All-All-In-Is -maintenir-faire-ceci-pour-le-prochain-20 ans, venir.

C’est ici qu’un autre type de retrait et de retrait intervient. Il peut être combiné avec les autres – le mariage à la colocation ne fonctionne pas vraiment, la colère fermée doit être résolue par une action décisive. Il peut y avoir une dépression de faible niveau due à un sentiment de piégeage.

Mais ici, le retrait à son meilleur est productif et créatif. Vous réfléchissez bien, non pas à l’anxiété, à l’anxiété, à 100 milles à l’heure, mais à la vision d’ensemble, à l’objectif de votre vie. Vous allez à l’intérieur pour que votre vie extérieure puisse mieux refléter qui vous êtes.

Alors, où êtes-vous?

Si la dépression est ce qui prend le dessus, il est temps de sortir un peu de la porte, de calmer ces voix autocritiques, probablement de vérifier une thérapie et / ou des médicaments pour aider à briser le cycle.

S’il s’agit d’évitement, il est temps d’arrêter et d’intensifier. Reconnaissez l’éléphant dans la pièce, même si votre cerveau de petit enfant s’inquiète du retour de flamme. Vous pouvez choisir où et quand, mais choisissez une heure et un lieu et les moyens de dire ce qui doit être dit. Obtenez le soutien des autres si vous en avez besoin pour aller de l’avant.

S’il s’agit de colère, reconnaissez-le. Laissez-le sortir de manière appropriée, plutôt que de rester assis dessus. Utilisez-le pour faire savoir aux autres ce dont vous avez besoin, pour vous faire savoir ce dont vous avez besoin, et plutôt que de faire la moue, résolvez le problème.

Si vous êtes épuisé, vous méritez et avez besoin de cette pause pour recharger vos soins de relève auprès du parent ou de l’enfant. Oui, c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais si cela se produit trop souvent et que vous en retirez trop, il est peut-être temps de repenser et de développer un plan B?

Et si c’est une période de réflexion et de recentrage, optez pour de longues promenades, faites un remue-méninges sur votre avenir idéal, réfléchissez à la situation dans son ensemble, aux listes de tâches, à vos objectifs de vie.

Nous nous retirons de nos vies quotidiennes parce que nos vies essaient de nous apprendre quelque chose. Il est peut-être temps d’écouter?