Manipulation des désordres en désordre

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Quand Jamie a rompu avec Sam, elle pensait que tout irait bien. La discussion de séparation s'est déroulée apparemment bien. Elle a expliqué à Sam qu'après 3 mois de rendez-vous elle a réalisé que ça ne fonctionnait pas, elle ne voulait pas le conduire, et il semblait comprendre. Mais maintenant, il appelle et envoie des textos tout le temps. Il dit qu'il ne peut s'empêcher de penser à elle, il hésite entre avoir l'air en colère et suppliant, il pose d'innombrables questions sur pourquoi. Un jour, il est arrivé à l'improviste dans son travail, la paniquant. Elle ne sait pas comment elle va pouvoir traverser ça.

Même les meilleures ruptures où les deux individus acceptent de couper la prise peuvent déclencher des montagnes russes émotives car chacun d'eux traite de la solitude soudaine, l'interrogation sur les mauvais jours si c'était la bonne décision. Mais quand la rupture est plus unilatérale, les effets peuvent être désordonnés pour dire le moins.

Dans la gestion de ces situations, un bon point de départ est de comprendre mentalement le terrain émotionnel. Cela vous aide à ne pas être surpris par ce qui risque de se passer ensuite, à ne pas le prendre tout à fait personnellement, et à vous aider à déterminer ce qui est normal et ce qui n'est pas si normal.

Réalisez que l'autre personne est aux prises avec le chagrin

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Sam se sent sans doute rejeté, mais même dans les cas de séparations mutuelles, il y a toujours une perte – de camaraderie, d'une vision de l'avenir, de son sens de soi. Et parce que toutes les pertes ont tendance à être liées, cette dernière peut faire apparaître les plus anciennes. L'esprit de Sam peut dériver vers des ruptures passées ou la mort de grands-parents ou une mise à pied antérieure d'emploi, tous l'ajout de carburant à son état émotionnel actuel.

Réalisez que obsédant est normal

Sam est honnête quand il dit qu'il pense à Jamie tout le temps. Sa tête court (comme la sienne est probablement dans une certaine mesure) sur comment et pourquoi tout cela est arrivé. Il est un peu choqué; les obsessions sont ce qui vient avec n'importe quelle perte, alors que nos esprits essaient de trouver une histoire qui a du sens. Une fois que nous arrivons à une explication, et avec le temps, nos esprits sont moins hors de contrôle et commencent à s'installer, mais cela peut prendre des semaines voire des mois.

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Attendez-vous à des fluctuations d'humeur

La perte crée un trou émotionnel qui est souvent rempli d'anxiété. L'anxiété nous amène à penser que nous devons obtenir de plus en plus d'informations pour être moins anxieux, ou d'une façon ou d'une autre pour récupérer la relation, qu'elle soit bonne ou mauvaise, simplement pour remplir cet espace. Et le cerveau émotionnel se déplace entre être gentil, être plein de ressentiment et être en colère, être déprimé – tout ce que Jamie voit dans les tentatives de Sam de la réengager. Cela est encore pire si Sam est isolé et manque d'autres soutiens et de perspectives plus saines, ou a un problème de santé mentale sous-jacent comme la dépression chronique, les problèmes de colère ou est narcistique.

Bon, alors Jamie sait peut-être à quoi s'attendre, mais que devrait-elle faire? La réponse simple est qu'elle doit faire de son mieux. Voici ce que cela signifie:

Elle doit aider Sam à comprendre comment elle est arrivée à sa décision

Le "ça ne marche pas" de Jamie laisse trop de trous que le cerveau de Sam remplit d'anxiété et de questions. Ce qui l'aidera à commencer à relier les points et à s'installer est de comprendre ce qui l'a amenée à décider que «ça ne marche pas».

Ici, elle a besoin de parler d'elle, de ses sentiments – comment elle sentait qu'ils n'avaient pas beaucoup en commun, ou qu'il semblait morose et silencieux parfois et elle se sentait seule. Elle veut parler d'émotions plus douces comme l'inquiétude, la solitude, plutôt que la colère et l'irritation. Le but ici est d'aider Sam à combler les lacunes, l'aider à comprendre ce qui la fait vibrer.

Elle peut le faire dans un e-mail ou une lettre afin que Sam puisse le lire et ne pas se sentir à bout de souffle et devoir réagir sur place. Elle peut suivre une réunion en face à face ou un appel téléphonique.

Elle doit éviter d'entrer dans les mauvaises herbes des détails

Malgré ses efforts, le cerveau émotionnel de Sam tentera probablement de déconstruire tout ce qu'elle a dit – Qu'est-ce que la mauvaise humeur signifie? Quand étais-je d'humeur changeante, pourquoi n'as-tu pas dit quelque chose? Qu'en est-il du moment où j'ai dit … Elle a besoin de ne pas entrer dans les mauvaises herbes de cette vérification des faits. C'est l'anxiété de Sam qui parle et ça ira nulle part. Elle doit juste s'en tenir à son explication et résister aux tentatives de Sam de la démolir.

Elle doit se tenir à sa décision

Sam peut être persuasif, elle peut se sentir désolée pour elle, mais à moins que Jamie, dans son esprit rationnel, ait réellement des doutes et veuille donner un nouvel essai à la relation, elle doit tenir bon. Toute hésitation de sa part – même se retrouver autour d'un café pour en parler, ou se voir comme des amis, ne fait qu'alimenter les fantasmes de Sam et le maintient en haleine.

Elle doit définir des limites claires au contact

Ce qui est le plus susceptible de tout garder, c'est que Jamie soit inconsistant. Si elle répond parfois à ses textes et que d'autres fois elle les ignore, ce manque de frontières claires et de schémas garde Sam hors équilibre et nourrit à nouveau son anxiété, ses fantasmes et son comportement. Être proactif, fixer des limites et s'y tenir absolument est essentiel.

Cela dit, une fois qu'elle le fait, Sam est susceptible de tester les limites. Si elle ne répond plus aux textes, elle peut essayer d'appeler ou de se présenter au travail. Elle doit anticiper cela et penser d'avance comment elle va gérer cela – ignorer l'appel téléphonique, appeler la sécurité au travail.

Elle doit envisager une action en justice

Si, dans le pire des cas, le comportement de Sam s'aggrave, s'il commence à la harceler, elle doit prendre des mesures décisives pour prendre soin d'elle et ne pas l'encourager – prendre une mesure de protection, appeler la police. S'il la diffame, elle doit consulter un avocat. Ce qu'elle ne veut pas faire, c'est être victime et ne pas repousser.

Ce sont des situations difficiles qui, dans la plupart des cas, commencent généralement à se résoudre au fur et à mesure que la réaction de deuil diminue. Les clés sont proactives, empathiques et claires.

Comme la plupart des situations difficiles, il s'agit de réaliser et de faire de son mieux.