Pourquoi le stress chronique fait-il perdre du poids plus difficile?

Dans les années 1990, des chercheurs du Département de psychologie de l'Université de Yale ont découvert que le cortisol «hormone du stress» provoque des dépôts de graisse abdominale excessifs chez les hommes et les femmes. Ces résultats ont montré, pour la première fois, que la sécrétion de cortisol était associée à la fois à un stress chronique et à une augmentation de la «graisse abdominale» abdominale. Le stress est connu depuis longtemps pour déclencher le désir de manger plus, ce qui exacerbe le gain de poids. admission.

Une nouvelle étude a identifié une autre réaction en chaîne déclenchée par un stress chronique qui ralentit le métabolisme des graisses et rend difficile la perte de poids. Des chercheurs de l'Université de Floride (UF) ont récemment découvert que le stress chronique stimule la production d'une hormone peptidique appelée bétatrophine, qui inhibe une enzyme nécessaire au métabolisme des graisses.

Le stress chronique produit de la Betatrophin qui ralentit le métabolisme des graisses

L'étude de janvier 2016, «La protéine de type angiopoïétine 8 (Betatrophin) est une protéine de réponse au stress qui régule à la baisse l'expression de la lipase triglycéridique adipocytaire», a été publiée dans la revue Molecular and Cell Biology of Lipids .

En 2013, la bétatrophine a fait la une des journaux lorsque des chercheurs du Harvard Stem Cell Institute (HSCI) ont rapporté que l'hormone pouvait augmenter le nombre de cellules bêta productrices d'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Malheureusement, des recherches ultérieures ont montré que la bétatrophine n'améliore pas réellement la production de cellules bêta.

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Maintenant, le betatrophin est de retour sous le feu des projecteurs. Selon Li-Jun Yang, MD, professeur et chercheur principal au département de pathologie, d'immunologie et de médecine de laboratoire de l'UF College of Medicine, la bétatrophine est une protéine liée au stress qui rend difficile la décomposition de la graisse et la perte de poids. Alors que ces résultats doivent encore être testés dans un cadre clinique, Yang croit que la découverte a des implications potentielles pour les humains.

Pour la récente étude, des expériences sur des cellules dérivées à la fois des souris et des humains ont été utilisées pour établir le rôle de la bétatrophine dans la régulation de la graisse corporelle. Ensuite, les chercheurs ont étudié comment les niveaux de bétatrophine augmentaient lorsque les souris subissaient un stress environnemental et métabolique. Les deux types de stress ont stimulé la production de bétatrophine dans les tissus adipeux et le foie. Ces résultats établissent que la bétatrophine est une protéine liée au stress.

Les souris qui ont connu un stress métabolique ont produit significativement plus de bêtatrophine, et leurs processus de combustion des graisses normaux ont considérablement ralenti. Ces découvertes sont importantes parce qu'elles apportent un éclairage nouveau sur les mécanismes biologiques entrelacés qui relient le stress, la bêtatrophine et le métabolisme des graisses.

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Alors que les chercheurs n'ont pas encore vérifié l'effet de la bétatrophine sur le métabolisme des graisses chez les humains, Yang estime que ces nouvelles découvertes expliquent pourquoi faire un effort pour réduire le stress chronique à long terme peut aussi faciliter la perte de poids. Yang conclut: «Le stress vous amène à accumuler plus de graisse, ou ralentit au moins le métabolisme des graisses. C'est encore une autre raison pour laquelle il est préférable de résoudre des situations stressantes et de mener une vie équilibrée. "

La graisse corporelle envoie des signaux au cerveau qui peuvent déclencher le stress

L'année dernière, une équipe de chercheurs a découvert que la graisse corporelle peut envoyer des signaux qui affectent la façon dont le cerveau gère à la fois le stress et le métabolisme. La boucle de rétroaction entre la graisse corporelle et le stress est une rue à double sens qui peut créer un cercle vicieux.

L'étude de juillet 2015, «Récepteurs des glucocorticoïdes adipocytaires médiateurs de la signalisation de la graisse au cerveau», a été publiée dans la revue Psychoneuroendocrinology .

Le mécanisme exact de ces signaux reste énigmatique, mais les chercheurs estiment que la connaissance de la boucle de rétroaction «graisse-cerveau» est une première étape cruciale pour briser ce cercle vicieux.

Dans un communiqué de presse, James Herman, Ph.D., un co-auteur de l'article et un professeur du département de psychiatrie et de neurosciences comportementales à l'Université de Cincinnati, a déclaré:

"Le stress provoque un désir de manger plus, ce qui peut conduire à l'obésité. Et trop de graisse supplémentaire peut nuire à la capacité du corps à envoyer un signal au cerveau pour couper la réponse au stress. Les résultats sont importants et uniques parce qu'ils montrent que ce n'est pas simplement le cerveau qui détermine la façon dont le corps réagit au stress.

Il a déplacé notre compréhension du contrôle du stress pour inclure d'autres parties du corps. Avant cela, tout le monde pensait que la régulation du stress était principalement due au cerveau. Ce n'est pas seulement dans le cerveau. Cette étude suggère que la régulation du stress se produit à une échelle beaucoup plus grande, y compris les systèmes du corps contrôlant le métabolisme, tels que les graisses. "

Les chercheurs ont découvert qu'un récepteur des glucocorticoïdes dans les tissus adipeux affecte la façon dont le cerveau contrôle à la fois le stress et le métabolisme. Initialement, de tels signaux provenant du récepteur peuvent être des bouées de sauvetage, dirigeant le cerveau à réguler son équilibre énergétique et influençant les réponses au stress de manière bénéfique. Cependant, à long terme, cela peut se retourner contre.

Apparemment, les hormones appelées glucocorticoïdes activent les récepteurs dans les tissus adipeux d'une manière qui déclenche une réaction de stress métabolique. Dans une expérience utilisant des souris, les chercheurs ont trouvé un lien unique entre la signalisation des glucocorticoïdes dans les tissus adipeux et la régulation de l'équilibre énergétique et de la réponse au stress par le cerveau. Comprendre la signalisation de la graisse au cerveau est un premier pas vers la possibilité d'influencer un jour la relation large et complexe entre le stress, l'obésité et le métabolisme des graisses.

Maintenant que les chercheurs ont établi qu'il existe une voie de signalisation de la graisse au cerveau, une meilleure compréhension de son fonctionnement pourrait un jour conduire à des médicaments ou d'autres thérapies qui minimisent les effets négatifs du stress à long terme et de l'excès de graisse corporelle.

Conclusion: Approche à deux volets pour réduire à la fois la graisse corporelle et le stress

Il semble y avoir un triple whammy dans le jeu qui fait qu'il est difficile pour les personnes qui souffrent de stress chronique de perdre du poids. D'abord, le stress crée le désir de manger plus. Deuxièmement, le stress déclenche la libération d'hormones telles que le cortisol et la bétatrophine qui augmentent respectivement la graisse abdominale et le métabolisme lent. Troisièmement, la signalisation de la graisse au cerveau semble augmenter les niveaux de stress dans le cadre d'une boucle de rétroaction qui consolide ce cercle vicieux.

Que peut-on faire pour briser le stress chronique et le cycle de prise de poids? Je recommanderais une approche double de la gestion du stress par la méditation de pleine conscience et des exercices réguliers pour brûler les graisses. Kick-démarrage d'une routine d'exercice permettra de brûler des calories et de réduire les hormones de stress.

Évidemment, pour réduire la graisse corporelle et perdre du poids, vous devez équilibrer vos calories en calories en exerçant plus et ne pas trop manger. Heureusement, en devenant proactif sur la pleine conscience, l'exercice et la réduction du stress simultanément, vous pouvez créer une spirale ascendante qui augmente le métabolisme et facilite la perte de poids.

En 2011, Elissa Epel, Ph.D., qui était l'un des chercheurs originaux pour identifier le lien entre la sécrétion de cortisol et la graisse abdominale, a mené une étude sur les avantages de la méditation de pleine conscience, abaissant le cortisol et réduisant la graisse corporelle. Ses résultats suggèrent des améliorations dans la pleine conscience, la gestion du stress, et le cortisol inférieur ont été associés à des réductions de la graisse abdominale.

Mindfulness, la méditation et l'exercice semblent être une triade efficace pour minimiser le stress et améliorer votre capacité à perdre du poids avec succès. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today :

• "La psychologie évolutionniste des êtres humains" exhortent à trop manger "
• "L'activité aérobique contre la musculation: qui brûle plus de graisse?"
• "Les très petites quantités d'exercice peuvent générer d'énormes avantages"
• "Le stress chronique peut endommager la structure du cerveau et la connectivité"
• "Cortisol: Pourquoi" l'hormone de stress "est l'ennemi public n ° 1"
• "La tranquillité favorise un microbiome et un axe gut-cerveau plus sains"
• "Comment le nerf vaginal transmet-il l'instinct au cerveau?"
• "5 façons axées sur les neurosciences pour vider votre esprit"
• "Comment la méditation réduit-elle l'anxiété au niveau neuronal"
• "Mindfulness: Le pouvoir de" penser à votre pensée ""
• "10 façons Mindfulness et la méditation favorisent le bien-être"
• "La neuroscience de savourer les émotions positives"
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