Pourquoi les ruptures sont si écrasantes pour certains et si faciles pour les autres

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Au cours des trois années qui se sont écoulées depuis que Sabrina, maintenant âgée de 29 ans, et son petit ami d'un an se sont séparés, elle est restée navrée et incapable de vraiment avancer. Tandis que ses amis et sa famille lui demandaient de laisser partir le souvenir de son ex, elle gardait secrètement espoir qu'un jour il reviendrait. Lui, d'un autre côté, avait progressé rapidement après la séparation et avait commencé à sortir ensemble sans beaucoup réfléchir.

Pourquoi certains souffrent à la suite d'une rupture, tandis que d'autres semblent non seulement survivre, mais prospérer?

Du point de vue neurobiologique, comme nous le savons maintenant, l'amour dans le cerveau est semblable à la dépendance. Quand nous tombons amoureux, nos cerveaux sont inondés d'une foule de neurochimiques «se sentir bien», y compris l'adrénaline, la dopamine, la norépinéphrine, la sérotonine et, si le lien avec notre partenaire est particulièrement fort, l'ocytocine. Ces produits chimiques nous poussent à être très motivés à rester debout à toute heure de la nuit à parler de l'objet de notre affection, à penser à lui pour ce qui semble être chaque minute de chaque jour, et, bien sûr, aller inexplicablement à faire des choses que nous n'aurions jamais imaginé pouvoir faire pour un autre être humain. Comme le dit la célèbre chanson des Proclaimers: «Je marcherais 500 miles et je marcherais 500 de plus, juste pour être l'homme qui a marché un millier de miles pour tomber à votre porte."

Cependant, au fur et à mesure que notre relation progresse et que nous commençons à nous installer dans la vie quotidienne avec notre partenaire, ces neurochimiques ont tendance à se fixer aussi. C'est finalement pour le mieux: il serait très coûteux de vivre une vie où nous pensons jour après jour à notre partenaire; nous n'aurions jamais rien fait. Néanmoins, quand une rupture se produit, nos cerveaux reviennent aux sentiments accrus d'amour que nous avions autrefois. C'est parce que, sans l'amour auquel nous sommes habitués, le centre de récompense de notre cerveau devient désespéré pour le feedback qu'il a reçu une fois, et il continue à libérer des neurochimiques comme un moyen de nous motiver à réattacher. Sans partenaire, cependant, il n'y a pas de récompense. En conséquence, nous ressentons un chagrin terrible, voire débilitant, que le cerveau ne peut pas séparer de la douleur physique.

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Pourquoi ce processus est-il si douloureux? Du point de vue de l'évolution, nous sommes construits pour créer des liens; cela aide à garantir notre survie en tant qu'espèce. Et même si nous avons évolué, ces parties profondes de notre cerveau n'ont pas. Perdre un lien est douloureux, de sorte que nous nous sentons encouragés à éviter la douleur, à nous attacher à l'autre et à nous lier de nouveau. Pourtant, la perspective neuro-biologique n'explique pas particulièrement pourquoi certains individus quittent facilement les relations, malgré un processus de sevrage similaire, alors que d'autres restent dépendants et ont le cœur brisé.

Quand il s'agit de relations brisées, à l'exception des abus, des traumatismes ou des maladies mentales, un obstacle majeur à la progression est la croyance romancée selon laquelle il ne peut y avoir qu'un seul «véritable amour» pour nous dans le monde. De ce point de vue, l'amour apparaît à première vue et peut tout conquérir. Si nous sommes attachés à l'idée qu'il n'y a qu'une seule personne pour nous, et que nous avons trouvé notre âme soeur dans l'homme ou la femme qui vient de rompre avec nous, renverser ces croyances profondes sur l'amour peut être un défi . Ce qui peut être particulièrement douloureux, c'est de ne pas comprendre que notre ancien partenaire peut avoir une croyance différente à propos de l'amour, le considérant moins comme une conséquence du destin et plus comme un processus de croissance, de compatibilité et de satisfaction mutuelle.

Si vous avez des croyances romantiques, une façon de commencer le processus de guérison après une rupture est de reconnaître que si votre ancien partenaire était votre âme soeur, alors il ou elle n'aurait probablement pas dissous la relation. De même, il peut être utile de commencer à réévaluer vos croyances romantiques afin de penser à l'amour comme un processus qui peut être expérimenté plusieurs fois avec plusieurs personnes tout au long de la vie.

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Une autre raison pour laquelle nous pouvons conserver des sentiments anciens peut dépendre de notre style d'attachement. Parmi les trois principales façons de s'attacher à une autre personne, celles qui ont un style d'attachement anxieux (environ 21% de la population) tendent à être plus dépendantes de leur partenaire pendant une relation et à éprouver la plus grande difficulté. Même si la relation était malsaine, les personnes ayant un style d'attachement anxieux sont plus susceptibles de ruminer et même de traquer un ex, surtout si elles étaient sur le point de réception de la rupture. Cela entrave la progression, car la distance psychologique est cruciale pour une pause nette. Supprimer des images, des courriels, des textes et les coordonnées de votre ancien partenaire, et éviter les endroits qui vous rappellent de lui peuvent vous aider. Se reconnecter avec de vieilles connaissances, ou se faire de nouveaux amis (en particulier ceux qui ont des styles d'attachement sécurisés et peuvent servir de modèles) peut aider à ajuster votre propre style d'attachement, dont les recherches peuvent changer avec le temps.

Enfin, à cause de l'effet Zeigarnik – dans lequel les personnes se souviennent plus que des tâches incomplètes ou interrompues de tâches incomplètes -, les affaires non terminées peuvent rendre particulièrement difficile la progression. Si vous aviez discuté en profondeur du mariage, des enfants ou des projets futurs avec votre ex, c'est une tendance naturelle à vouloir accomplir ces tâches. La fermeture psychologique peut se produire en écrivant une lettre finale au revoir à l'ancien partenaire et soit en l'envoyant sans attendre une réponse, soit en la jetant simplement une fois écrite.

Les ruptures peuvent être difficiles à supporter, mais il y a de l'espoir pour aller de l'avant.

Sources

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