Pourquoi vous et votre partenaire devez-vous débrancher

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Les préoccupations liées aux appareils électroniques sapent les aspects essentiels de notre vie, en particulier ceux qui renforcent et améliorent la santé et le bien-être physique, émotionnel et spirituel. Ces aspects tendent à être les premières choses qui sont relancées au profit de la «technoference» – notre dépendance croissante et notre préoccupation pour la technologie électronique.

Si vous êtes un lecteur régulier de nos pièces, vous avez probablement lu à propos de "technoference" avant. Nous essayons de souligner les dangers insidieux et les risques impliqués dans le développement d'une relation addictive avec la technologie, et de fournir un encouragement à prendre des mesures pour devenir moins compulsif dans ce domaine.

Il est difficile d'interrompre ou de diminuer l'influence de la technologie en raison de puissantes influences culturelles. Aucun d'entre nous n'existe dans le vide; Qu'on le veuille ou non, nous sommes tous soumis aux attentes et aux normes des communautés dans lesquelles nous vivons et travaillons. Si les membres de votre réseau d'amis, de collègues et de membres de votre famille sont censés être disponibles à tout moment, 24 heures par jour, sept jours sur sept, vous leur ferez la même chose. Si vous n'êtes pas joignable, vous êtes obligé de répondre immédiatement à l'appelant, à l'e-mail ou au texter, comme dans les 90 secondes suivantes. Ne pas le faire en temps opportun peut, comme beaucoup le savent par expérience, avoir des conséquences désastreuses pour le «transgresseur» (aka vous).

Cecile Andres, chef du mouvement Voluntary Simplicity, rapporte dans son sondage que les couples nord-américains passent en moyenne 12 minutes par jour à parler ensemble. Une relation est un organisme vivant qui nécessite une attention, des soins et une éducation adéquats pour prospérer. Les partenariats les plus engagés survivent à peine aux rations de famine.

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Sarah Coyne, qui a inventé (sans jeu de mots) le terme «technoference», est professeur au département de la vie familiale de l'université Brigham Young. En 2014, elle a mené une étude auprès de 140 femmes dans le cadre de partenariats engagés et constaté que plus de 75% d'entre elles ont déclaré que les téléphones portables avaient un impact négatif significatif sur leur capacité à communiquer avec leur partenaire. Ces femmes ont également déclaré qu'elles se retrouvaient de plus en plus en conflit avec leur partenaire, ce qui les laissait non seulement mal à l'aise dans la relation, mais aussi moins satisfaites ou déprimées dans leur vie en général.

Coyne n'est pas seule dans ses conclusions. Un nombre croissant de recherches en psychologie examinent comment un recours accru à la technologie affecte nos relations les plus étroites, particulièrement lorsqu'elles sont utilisées pendant les repas et les expériences intimes. Dans un sondage Harris Interactive, un tiers des adultes interrogés ont déclaré avoir utilisé leur téléphone pendant les dîners. Dans le sondage, intitulé «Les Américains ne peuvent pas déposer leurs SmartPhones même pendant le sexe», près de 20% des propriétaires de smartphones âgés de 18 à 34 ans ont déclaré avoir utilisé leur téléphone tout en ayant des relations sexuelles! (Point d'exclamation ajouté.) De nombreux couples rapportent que les appareils électroniques provoquent des disputes quand il y a un espoir ou une attente qu'il y aura une opportunité pour des relations interpersonnelles significatives.

Les femmes ne sont pas les seules à se plaindre. Christine Leggett et Pieter Rossouw, dans le International Journal of Neuropsychotherapy (2014) rapportent: «Cette ère de connectivité numérique améliorée permet aux humains de s'engager et de se déconnecter continuellement pendant les interactions face à face.» Dans leur étude, ils ont trouvé 21 couples le sentiment de sécurité, de contrôle et d'attachement des membres a été réduit. En raison de l'utilisation excessive d'appareils électroniques, les couples étaient plus susceptibles de percevoir la relation négativement.

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Heureusement, il existe des moyens de faire face à la dérive vers la surcharge technique. Nous ne devons pas devenir des esclaves des attentes sociales, ou risquer de nuire gravement à notre santé et à notre bien-être. Malheureusement, nous ne reconnaissons souvent la crise que lorsque nous y sommes restés assez longtemps pour nous retrancher. Les habitudes fixes sont beaucoup plus difficiles à rompre que celles qui sont nouvellement formées.

Un des antidotes est que les couples planifient stratégiquement le «temps sans dispositif» les uns avec les autres. S'engager dans des activités comme faire des randonnées ou des balades à vélo, au cours de laquelle tous les appareils électroniques sont laissés à la maison, fait une grande différence. Planification des parties de chaque week-end dans lequel tous les appareils seront hors limites peut aider à briser le besoin compulsif d'être en ligne, 24/7. Beaucoup de couples ont appris à la dure que des mesures radicales sont nécessaires pour éviter des résultats plus dramatiques, y compris le divorce.

Chaque couple peut négocier comment rationner son temps d'écran d'une manière qui fonctionne pour lui. Ils peuvent décider comment rendre le temps disponible pour les types de connexion qui garderont leur lien fort. Ne considérez pas seulement ce que vous êtes «supposé faire» ou ce que tout le monde «s'attend à ce que vous fassiez», mais ce qui est nécessaire pour maintenir votre relation en bonne santé et vaut la peine de rester en vie. Si les choses se détériorent trop loin, la motivation pour réduire la technoférence peut se dissoudre. Une fois que vous arrivez à ce point, vous avez probablement attendu trop longtemps.

Source: Linda Bloom

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