Melissa est incroyablement seule depuis que son mari a déménagé en décembre dernier.
Elle m'a appelé après avoir lu mon bulletin parlant d'une retraite que j'hébergeais. Elle m'a dit qu'elle était ravie de voir l'occasion de rencontrer d'autres femmes en transition. Melissa était maintenant au milieu de son divorce et a réalisé qu'elle se sentait encore très seule.
Après sa séparation, ses amis semblaient mystérieusement tomber et elle avait du mal à rencontrer de nouvelles personnes. C'est quelque chose que j'entends beaucoup de la population divorcée. Même aujourd'hui, bien dans le 21ème siècle. Dans la mesure où notre culture est venue avec l'acceptation du divorce comme une réalité, la stigmatisation sociale est encore bien vivante. Les couples ou les personnes mariées ne veulent pas nécessairement traîner avec des gens célibataires ou divorcés.
Pour Melissa, c'était certainement des retombées inattendues de sa rupture et cela ajoutait une couche supplémentaire de douleur et de perte à une situation déjà douloureuse.
Étant une sorte de personne de prise en charge, Melissa a tenté de remédier à la situation sociale. Elle a rejoint un gymnase, un club de lecture et elle a même obtenu un emploi à temps partiel, mais aucune de ces activités n'a produit d'amitié durable. Tout le monde était marié (et ne voulait pas sortir avec une seule femme), beaucoup plus jeune qu'elle ou trop occupé Un autre problème pour Melissa est qu'elle désirait ardemment des relations profondes et significatives où elle pourrait parler de la douleur de son mariage et du défi de recommencer à vivre à l'âge de 48 ans. Ses amis et sa famille lui ont beaucoup soutenu. quelques mois mais depuis mars, ils ont presque cessé de répondre à ses appels.
C'est ce sentiment d'isolement et de marginalisation qui m'a poussé à recommencer à diriger des groupes en 2000 et à organiser des retraites plus régulières. J'ai trouvé ces points de vente non seulement comme des moyens magiques pour aider les participants à trouver un moyen de sortir de la marginalisation, mais cela peut aussi être un tremplin puissant dans le prochain chapitre de leur vie.
Il y a trois outils importants que j'ai appris au fil des ans et qui peuvent aider les gens à mieux vivre le divorce et à sortir de cet isolement.
1. Grieve jusqu'à ce que votre peine soit terminée – le chagrin suce. C'est pourquoi la plupart des gens veulent en finir avec les montagnes russes émotionnelles bien avant la fin du processus. Mais plus vous le combattez, plus vous le prolongez réellement. (Et au fait, entrer dans une nouvelle relation retardera, au mieux, votre chagrin, vous ne pouvez vraiment pas y échapper).
Soyez avec votre chagrin et cela passera plus vite.
2. Ne restez pas coincé dans le passé plus longtemps que votre chagrin a besoin de vous – Bien que vous devez ressentir la tristesse et peut-être même la colère dans le cadre de votre chagrin, il y a un point où vous voulez regarder la route devant plutôt que continuer à regarder dans le rétroviseur. Vous avez droit à tous vos sentiments, mais si vous voyez tout à travers une lentille de divorce pendant des années après, vous n'allez pas profiter de la vie.
Il y a la vie, même fabuleuse , au-delà du divorce.
Continuez à bouger.
3. Demander de l'aide – C'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez
faire pour passer votre douleur et votre chagrin d'amour.
Ceux qui cherchent de l'aide se posent toujours sur leurs pieds, alors que ceux qui essaient d'y aller seuls finissent par souffrir beaucoup plus et ne s'en sortent pas aussi bien. Au fil des ans, j'ai vu de nombreuses personnes formidables se connecter avec d'autres personnes formidables dans mes groupes ou ateliers et créer des liens d'amitié étroits. Certains trouvent même des partenaires de cinéma ou des compagnons de voyage.
Se connecter avec d'autres dans un lieu similaire a amené ces divorcés
hors de leur isolement et dans la vie mainstream à nouveau. Passer un week-end avec d'autres femmes qui voulaient rester positives et prendre le contrôle de leur destin est le remède parfait pour des gens comme Melissa.
Trouver une nouvelle communauté
Ce dernier outil est particulièrement important.
Quand l'un de nous traverse une transition difficile, nous pensons que ce sera notre réalité pour toujours. Pourtant, les gens divorcent tous les jours et beaucoup, sinon la plupart, sortent d'accord de l'autre côté.
Votre performance dépend en partie de votre situation. Il y a certainement des scénarios plus difficiles que d'autres à réconcilier, comme être laissé par votre conjoint pour quelqu'un d'autre (ou pire, être laissé par votre conjoint pour votre meilleur ami) par opposition à la scission d'un commun accord.
Mais cela dépend aussi de la façon dont vous vous gérez et de la situation. L'utilisation de ces trois outils vous aidera à passer de l'autre côté de la douleur plus vite et mieux.
Dans son discours TED, Brene Brown dit: «Pour que la connexion se produise, nous devons nous permettre d'être vus.» Cette connexion nécessite une vulnérabilité à un moment où vous vous sentez le plus rejeté, brut et ayant le plus besoin de protection. Poussez à travers vos peurs (si vous le pouvez) et tendre la main.
Il y a plus de groupes aujourd'hui que jamais auparavant, mais malheureusement, tous ne fournissent pas de liens profonds entre les membres. Les groupes d'accueil ou les classes de divorce informatif n'offrent pas la même intimité que les groupes fermés (ceux où les membres s'engagent et retournent chaque session) où les gens peuvent partager plus vulnérablement et honnêtement.
C'est à travers ce partage profond et vulnérable que la guérison peut avoir lieu. Rester à la maison et essayer d'ignorer la tristesse ou le chagrin ne fera que l'ajourner. La douleur attendra jusqu'à ce que vos défenses soient en baisse (souvent quand vous êtes fatigué ou malade ou stressé) et alors, toute émotion inexprimée prendra le relais.
Les bonnes nouvelles sont que, en traitant de front vos émotions, c'est évitable. Suivez les outils de: 1. Permettre le chagrin d'être là; 2. Aller de l'avant quand le chagrin a été exprimé, et; 3. Trouver une nouvelle communauté
Ceux qui, comme Melissa, sortent de leur douleur pour traverser cette période difficile, regardent en arrière et voient comment faire le contraire de ce qu'ils étaient enclins à faire (rester en sécurité chez eux devant la télé) a apporté la guérison désirée . Il est disponible pour tous ceux qui le veulent.
En vous souhaitant la force de pousser à travers la douleur ainsi que la guérison à travers la peur, la tristesse et la solitude.