Prendre les résolutions du Nouvel An qui fonctionnent en 2017

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La clé pour faire et garder les résolutions du Nouvel An est qu'ils doivent impliquer un changement complet de style de vie. Jeter de l'argent à un club de gym sans un plan solide pour changer votre style de vie entraîne un gaspillage d'argent et de déception. Voici six conseils pour vous aider à créer les résolutions du Nouvel An qui vont réellement changer votre vie.

Faire un plan. Si le changement que vous voulez faire est important pour vous, vous devez faire un plan pour vous assurer que le changement se produise. Par exemple, si vous voulez améliorer votre condition physique, vous devez identifier un type d'entraînement que vous aimez et planifier cette séance d'entraînement dans votre journée comme une activité non négociable – de la même façon que vous planifiez vous brosser les dents. Si vous choisissez quelque chose que vous n'aimez pas ou que vous vous permettez de mettre l'activité hors service, vous avez échoué avant de commencer.

Rendez votre changement amusant. Si nous abordons le changement avec une mauvaise attitude, cela n'arrivera pas. Si vous craignez une activité, vous risquez de vous tirer d'affaire en ne continuant pas à le faire. Essayez-vous de manger plus de légumes frais? Servez-vous sur de belles nouvelles assiettes ou obtenez des fleurs pour votre table de salle à manger. Récompensez-vous pour une semaine de repas sain avec dix dollars dans un pot que vous économisez pour une journée au spa. Si vous obtenez des récompenses à court, moyen et long terme pour votre changement, les chances sont meilleures que vous resteriez avec votre programme.

Ne glorifie pas le passé. Si vous vous dites: «Mon garçon, je suis sûr que mon beignet du matin me manque», alors vous pouvez parier que bientôt, vous allez commencer à tirer vers le magasin de beignets. Une fois que vous avez dépassé le choc initial du changement, pensez à la rechute dans les vieilles habitudes. Le beignet quotidien était-il vraiment meilleur que l'énergie accrue que vous avez maintenant? La plupart d'entre nous se mentent pour renforcer nos vieilles habitudes. Dites-vous la vérité. Avoir un autre Noël avec les petits-enfants est un meilleur résultat que de bourrer votre visage avec des friandises sucrées après que votre médecin vous a averti des effets probables sur la santé.

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Définir des objectifs à court terme. Si vous avez besoin de perdre une centaine de livres, cela prendra du temps. Il est facile de se perdre sur le chemin des objectifs à long terme. Au lieu de cela, définissez des objectifs à court terme. Après avoir perdu les dix premiers livres, récompensez-vous avec de nouvelles chaussures de sport. Pour quinze livres perdues, emmenez-vous au cinéma avec votre meilleur ami. Si vous établissez, atteignez et vous récompensez pour des objectifs à court terme, vous avez plus de chances d'atteindre le résultat final que vous voulez voir.

Soyez positif dans votre auto-conversation. Si pendant toute la durée de votre promenade, vous vous dites que vous êtes un gros SOB qui ne peut rien faire de bien, vous n'allez probablement pas continuer cette activité très longtemps. Au lieu de cela, dites-vous encore et encore combien vous êtes fier de vous-même pour faire le changement. Regardez-vous, sur le canapé! Vous faites un bon travail! Félicitations pour avoir fait un effort! Ecrivez-vous des notes encourageantes ou des cartes postales afin d'obtenir autre chose que des factures par la poste. Vous faites des changements pour améliorer votre vie. Tu peux le faire!

Demander de l'aide. Si le changement était facile, nous n'aurions pas besoin de résolutions. Si vous avez besoin d'aide, cherchez-le. Peut-être avez-vous besoin d'un psychothérapeute pour vous aider à régler les problèmes interpersonnels ou d'un coach de vie ou d'un mentor pour vous aider à mettre votre carrière sur la bonne voie. Vous pourriez avoir besoin d'un entraîneur personnel pour vous encourager pendant vos entraînements ou d'un ami pour vous aider à passer par le garde-manger et se débarrasser de toutes ces choses que vous ne devriez pas manger. Utilisez votre système de soutien pour vous aider à rester responsable envers vous-même.

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Le changement n'est pas facile, mais avec des objectifs solides, une bonne attitude, une auto-discussion positive et peut-être un peu d'aide, 2017 peut être une nouvelle année où vous atteindrez et dépasserez les objectifs que vous vous êtes fixés.