Les meilleurs et les pires astuces d'auto-assistance

Aujourd'hui c'est le millième jour de suite que j'ai écrit un article ici sur PsychologyToday.com. Cela semble un bon moment pour offrir ce que je crois être mes conseils d'entraide les plus utiles. Je vais terminer avec quelques conseils populaires, je pense est horrible.

MES MEILLEURS CONSEILS

De mes huit livres et plus de 3000 articles, ceux-ci peuvent être mes conseils les plus utiles, pas évidentes:

Utilisez la règle des feux de circulation. Pendant les 30 premières secondes d'un énoncé, votre lumière est verte. Les gens écoutent. Pendant les 30 secondes suivantes, votre lumière est jaune-Les chances augmentent que vous aimeriez que vous arrêtiez pour ajouter ou demander quelque chose, ou simplement penser que vous êtes absorbé ou ennuyeux. Après 60 secondes, votre lumière est rouge-Arrêtez-vous ou posez une question.

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Soyez efficace dans le temps. Le temps est notre possession la plus précieuse. La plupart des gens en gaspillent beaucoup. Bien sûr, cela signifie éviter de passer trop de temps devant le tube, faire du sport, etc. Mais cela signifie aussi fréquemment et de manière efficace utiliser la recherche Google, faire des achats sur Amazon plutôt que de se rendre au centre commercial et réfléchir à deux fois Troisième mariage du deuxième cousin à Kalamazoo.

Une autre façon d'économiser beaucoup de temps et d'argent: Considérez le coût d'opportunité énorme de retourner à l'école pour obtenir un diplôme. Bien sûr, un diplôme améliore l'employabilité et l'apprentissage, mais il est souvent compensé par ce que vous pourriez faire avec le temps et l'argent. Par exemple, vous pourriez participer à ce que j'appelle, You U- un assemblage d'articles que vous avez mis au jour sur YouTube, de courts séminaires, de camps d'apprentissage, de mentorats et de travail rémunéré ou bénévole au travail. En postulant pour des emplois, documentez en quoi votre apprentissage était plus pratique et plus rentable que le programme d'études. Cela devrait convaincre les employeurs sages que votre «diplôme» est meilleur que celui d'un État.

Soyez circonspect sur le fait d'être impliqué de façon romantique avec quelqu'un. Parfois, l'attirance sexuelle pousse quelqu'un dans une relation qui consomme beaucoup de temps et d'émotions, mais qui ne vaut pas le coup, mais qui est difficile à extraire. Le vrai amour est merveilleux et même une relation fugace peut en valoir la peine, mais méfiez-vous de ceux qui sont entraînés et dysfonctionnels.

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Le statut est l'ennemi du contentement. Carrières de statut, comme le médecin et l'avocat, exigent des années d'éducation coûteuse et souvent drainant et ennuyeux et une fois dans la carrière, sont des autocuiseurs: Les attentes et la concurrence sont féroces. Au moins, d'après mon expérience, parmi les gens qui ont le cerveau et la volonté de réussir dans les carrières de haut niveau, ils sont plus susceptibles d'être heureux si, par exemple, ils dirigeaient une «entreprise banale» comme un parc de maisons mobiles. service d'entretien, contrat de soudage ou service d'installation / d'enlèvement de biens immobiliers.

La recherche de statut est encore plus stupide lors de l'achat. Dans la plupart des villes côtières, le prix d'une maison de 3 000 pieds carrés dans un quartier de tony est des centaines de milliers de dollars de plus qu'une maison de 1 500 pieds parfaitement bien située dans une zone modérée. Vous pouvez acheter une flotte de Toyotas de quelques années pour le prix d'une nouvelle Mercedes. Et la Mercedes exige des shleps plus fréquents et plus coûteux pour l'entretien de routine. De plus, ils tombent en panne plus souvent. Il n'y a rien d'important à se tenir sur le bord de la route en attendant la dépanneuse. Pourtant, les gens finissent par choisir des carrières qu'ils n'aiment pas afin qu'ils puissent se permettre tous les trucs surestimés.

Choisissez une carrière «cool» sous le radar plutôt que populaire. La satisfaction professionnelle ne découle pas principalement de la «fraîcheur» d'une carrière, mais plutôt d'un défi modéré, avec un patron décent, une bonne rémunération, un travail éthique, la sécurité de l'emploi et des déplacements raisonnables. À moins d'être une vedette, il est peu probable que vous trouviez ceux qui sont dans une carrière «cool», par exemple dans le domaine du divertissement, de la biotechnologie ou de l'environnement, car ils attirent autant de meilleurs candidats. Au lieu de cela, envisager de bonnes carrières, sous le radar. Voici quelques exemples: évaluateur de programme, administrateur de l'enseignement supérieur et rédacteur de subvention. Dans le domaine de la santé extracôtière et de l'automatisation, plutôt que chez un médecin ou une infirmière, envisager un assistant médical, un orthodontiste, un conseiller en génétique, un optométriste ou un audiologiste. Ceux-ci sont bien rémunérés, ont des heures régulières, et vous réussissez avec la plupart des patients.

Accepter ou vider. Que ce soit votre supervisé ou un partenaire romantique, vous êtes généralement sage d'accepter le soi de base de la personne plutôt que d'essayer de les changer fondamentalement. Si des efforts modestes échouent, il est généralement plus sage de les remplacer que de passer beaucoup de temps à essayer de les réparer. Même les psychothérapeutes ont de la difficulté à changer la nature fondamentale des gens: transformer un cerveau en un cerveau, un flegmatique en un charismatique, un cadet de l'espace en une personne concentrée, un fainéant en un travailleur acharné. Prenez le temps de trouver la bonne personne, en vous appuyant fortement sur les références d'amis et de collègues de confiance.

Choisissez un HOBBY créatif. La plupart des emplois créatifs sont difficiles à obtenir et à payer peu. Même si vous décrochiez un tel emploi, le pourcentage de temps que vous consacrez à la création d'activités créatives a tendance à être faible. Par exemple, les acteurs professionnels passent le plus de temps à mémoriser et à attendre à la répétition et à leur tour de monter sur scène pendant une performance, et la plupart des rôles sont petits. La plupart des artistes travaillent pour des entreprises commerciales, créant des étiquettes, des logos, etc., qui inspirent peu d'artistes. Si à la place, votre sortie créative est un passe-temps, vous pouvez le plus souvent être créatif. Par exemple, vous êtes plus susceptible d'obtenir de gros rôles avec moins d'auditions si vous agissez dans un théâtre communautaire. Si créer de l'art est votre passe-temps, vous créez ce que vous voulez aussi souvent que vous le souhaitez.

Tout le monde ne devrait pas viser l'équilibre entre le travail et la vie personnelle. Oui, si vous êtes relégué à un travail que vous détestez ou trouvez indûment ardu, oui, efforcez-vous de concilier travail et vie privée. Mais certaines personnes, au moins pour une partie de leur vie, accueillent une longue semaine de travail. Ils estiment qu'ils font plus de bien et sans stress excessif en travaillant les heures 40 à 60 plutôt que de faire ce qu'ils feraient autrement. Plutôt que de pathologiser des gens comme des «bourreaux de travail», le terme le plus précis peut être «héroïque».

Économisez même une somme modeste d'argent chaque semaine. Envisagez de placer des économies dans le Fonds tout-en-un Vanguard qui correspond à votre tolérance au risque et à votre horizon temporel.

Malheureux? Tournez votre attention vers l'extérieur , surtout pour aider quelqu'un de pire que vous. Plus nombril regarder peut garder votre malaise en tête plutôt que de générer des solutions.

La poursuite de la contribution l'emporte sur la poursuite du bonheur. Votre vie est digne surtout dans la mesure où vous améliorez votre sphère d'influence, que ce soit au travail, en aidant un membre de votre famille, en faisant du bénévolat, etc.

Soyez juste plutôt que miséricordieux. En fin de compte, cela peut être plus agréable pour la personne et certainement pour le monde. Dans chaque situation, il est sage de se demander si les avantages de la miséricorde pour l'individu l'emportent sur les responsabilités: injustice envers les personnes lésées, envers la société et même envers le destinataire de la largesse supposée. (Je développe sur ce point ici.)

Rappelez-vous que les hommes ne sont pas inférieurs. Les esprits-moulistes de la société – les écoles, les collèges et les médias – dans le but d'aider les femmes, ont dévasté les hommes de façon disproportionnée. Par exemple, les femmes sont présentées de façon disproportionnée comme intelligentes et courageuses, les hommes comme les femmes ignorantes. Même les garçons ne sont pas immunisés. Tous les meilleurs films au box-office pour les enfants star des héros féminins avec des hommes inférieurs. Si les modèles dans les médias sont importants, les garçons et les hommes sont endommagés. Lorsque j'ai commencé comme conseiller en orientation professionnelle, mes clients, hommes et femmes, étaient tout aussi optimistes quant à leur avenir. Aujourd'hui, les femelles sentent de façon disproportionnée que le monde est leur huître et les mâles, même adolescents, sont plus susceptibles de se sentir découragés ou en colère.

Pire, il y a un énorme double financement. Quand les femmes ont un déficit, par exemple, une sous-représentation en génie, il y a un énorme effort de réparation, mais quand les hommes ont le déficit, par exemple, aujourd'hui, les femmes obtiennent 57,3% des baccalauréats, 42,7 et au niveau des maîtres. 60/40, pourtant, malgré les diplômes qui sont la clé d'un bon emploi, personne ne semble s'en soucier. Et les hommes souffrent du déficit ultime: ils meurent cinq ans plus jeunes que les femmes. Il y a 4+ veuves pour chaque veuf. Pourtant, ce que nous voyons principalement est une mer de rubans roses pour le cancer du sein.

Les hommes et les parents des garçons, s'il vous plaît rappelez-vous que les hommes sont responsables des réalisations de la roue au smartphone. Sans les hommes, il n'y aurait pas de maison où vous êtes assis, pas d'ordinateur sur lequel vous lisez ceci, et pas de pilule contraceptive qui vous donne le contrôle sur votre vie. Les hommes sont plus susceptibles de faire le travail sale et dangereux qui doit être fait du couvreur au travailleur antiparasitaire au soldat de première ligne. Les hommes méritent certainement autant de respect que les femmes insistent.

Réalisez que toute sagesse ne réside pas à gauche du centre. Nous sommes à une époque où les mentalistes – les écoles, les collèges et les médias de la société – censurent lourdement et censurent la pensée du centre-droit. Mais à plus long terme, la sagesse a toujours résidé dans le spectre de la pensée bienveillante.

Hélas, il faudra faire des efforts, mais vous serez une personne plus réfléchie si vous complétez votre apprentissage libéral en essayant de comprendre les idées conservatrices et libertaires plutôt que de les préjuger d'être inférieurs. À cette fin, vous pourriez, par exemple, demander à des amis conservateurs ou libertaires pourquoi ils croient ce qu'ils font et pourquoi, s'ils l'ont fait, ils ont voté pour Donald Trump. Vraiment écouter plutôt que pré-juger. De même, il est sage de consulter The Weekly Standard , Reason, les chroniqueurs à TownHall.com, ou des vidéos à PragerU ou à l'American Enterprise Institute, en particulier ceux de Christina Hoff Sommers.

Ne pas fumer de pot. C'est beaucoup plus dangereux que ne le voudraient les défenseurs de la légalisation parrainés par l'industrie du tabac. Voici un lien vers ma revue de la littérature dans TIME . Voici mon interview avec le directeur de l'administration Obama de l'Institut national sur l'abus des drogues. Et juste publié est un examen des dernières recherches, indiquant que la marijuana blesse la mémoire, affaiblit le cœur, augmente le risque d'ostéoporose, la maladie des gencives et Alzheimer.

Arrête de regarder en arrière. Faites le prochain pas en avant. J'ai demandé à mon père pourquoi il parle si rarement de l'Holocauste. Il a dit: "Les Nazis ont pris cinq ans de ma vie. Je ne vais pas leur donner une minute de plus. Martin, ne regarde jamais en arrière, fais toujours le prochain pas en avant. "

Peut-être parce que je vis dans la baie de San Francisco, épicentre de la victimisation, mais je ne cesse de m'étonner du nombre de personnes qui préfèrent rester dans leur mémoire en réexaminant encore et encore certains mauvais traitements réels ou perçus. J'ai eu le privilège d'être la carrière et l'entraîneur personnel de certaines des personnes les plus réussies et les plus satisfaites du monde ainsi que de vrais lutteurs. En plus de l'intelligence et du dynamisme, la différence la plus importante entre ces deux groupes est peut-être que les personnes qui réussissent sont plus susceptibles d'avoir suivi les conseils de mon père.

MAUVAIS CONSEILS

Ces conseils sont souvent recommandés mais je crois que dans la plupart des cas, représentent des conseils terribles.

Spare la tige; gâter l'enfant. C'est la version la plus accrocheuse de l'avertissement de la Bible: «Celui qui épargne sa verge hait son fils», Proverbes 13:24. Cela est fortement désapprouvé par les experts en développement de l'enfant dans le monde entier.

Il / elle avec le plus de jouets gagne. Au-delà d'un mode de vie modestement modeste, monter sur le tapis roulant hédoniste vous met dans une recherche toujours plus difficile pour un acheteur haut-il prend des achats de plus en plus gros pour donner même un bref plaisir. Et souvent, pour s'offrir tout cela, vous devez accepter un travail qui rapporte beaucoup. Et beaucoup sinon la plupart des emplois paient beaucoup parce qu'ils sont difficiles et / ou désagréables. Au-delà des modestes pièges de la classe moyenne, il est plus probable que le contentement provienne d'un travail et de relations significatifs et d'un débouché créatif ou sportif convaincant.

Fais ce que tu aimes et l'argent suivra. Le problème est que la plupart des gens aiment les mêmes choses – les arts, les sports, l'environnement, etc. Donc, la concurrence pour de bons emplois dans ces domaines est féroce. Et les employeurs ont des zillions de wannabes qui attendent dans les coulisses pour qu'ils puissent vous payer mal et vous traiter plus mal. Bien sûr, ce n'est pas toujours vrai, mais vos chances sont meilleures – comme suggéré ci-dessus – de poursuivre une carrière sous-le-radar, avec votre passe-temps créatif ou sportif comme passe-temps.

Rester ensemble pour les enfants. Il est préférable pour un enfant de vivre avec un parent célibataire satisfait que de combattre de façon chronique deux parents. Un parent divorçant un conjoint ne'er-do-well est également un modèle de l'auto-efficacité.

Ayez la foi. La Bible encourage les gens à faire des choses qui diminuent leurs chances de succès: Faites confiance à Dieu au-dessus de la raison. N'agis pas mais attend que Dieu pourvoie. Par exemple, voici quelques citations du Nouveau Testament: «Ne sois pas sage à tes propres yeux. Dieu pourvoira à tous vos besoins. "(Philippiens 4:19;)" Faites confiance au Seigneur de tout votre coeur et ne vous appuyez pas sur votre propre compréhension. "(Proverbes 3: 1:)" Si vous avez la foi comme un grain de semence de moutarde, tu diras à cette montagne: 'Va d'ici à là', et cela bougera, et rien ne sera impossible pour toi. "(Matthieu 17:20)

Gagner est tout ou comme l'a déclaré l'entraîneur de football UCLA, Henry Sanders, "Gagner n'est pas tout. C'est la seule chose. "Faux. Gagner ne vaut la peine que lorsque les coûts de la victoire ne sont pas excessifs. Par exemple, gagner en trichant n'en vaut pas la peine: vous n'avez pas vraiment gagné; vous venez de rendre votre éthique. Ne gagne pas assez si vous n'avez pas soigneusement considéré les négatifs à long terme. Par exemple, beaucoup de gens étaient tellement acharnés à obtenir un partenaire romantique pour se marier qu'ils n'ont pas assez soigneusement évalué la probabilité que la relation soit une façon sage de passer le reste de leur vie.

Une pause

Maintenant, après 1000 jours d'affilée, je prévois de ne pas poster demain. Je sens que je n'ai plus de choses à écrire qui soient dignes de votre temps. Bien sûr, demain ou peu après, je pourrais trouver quelque chose, alors qui sait?

Quoi qu'il en soit, j'aimerais profiter de l'occasion pour vous remercier d'avoir lu mon travail. Cela a beaucoup ajouté à ma vie pour savoir que tous les jours, bon nombre de personnes auront lu ce que j'ai à dire. Mes articles de PsychologyToday.com ont maintenant eu plus de 3.000.000 de pages vues.

Jusqu'à la prochaine fois…

La 2ème édition de The Best of Marty Nemko vient de paraître. Marty offre un coaching professionnel et personnel. Envoyez-le par courriel à [email protected].