Une différence remarquable entre les cerveaux ADHD et non-ADHD semble être une densité plus faible des récepteurs de la dopamine dans le premier groupe. Et parce que la dopamine est considérée comme le messager chimique de la récompense et de la motivation, il est logique que de nombreux adultes et enfants atteints de TDAH: a) adoptent un comportement à haut risque ou à la recherche de sensations, et b) démontrent une Lutte typique avec des tâches ennuyeuses.
Toute activité ou relation que nous poursuivons est liée à un objectif souhaité – une récompense. Quand la récompense est immédiate et évidente (la crème glacée, par exemple, ou les jeux vidéo bien conçus), il faut très peu d'effort mental pour «relier les points» entre l'activité et la récompense. Mais avec des tâches ennuyeuses ou difficiles, il peut être difficile de visualiser et d'anticiper les gains à long terme. Ce type d'activité cognitive (reliant l'activité actuelle à une récompense future) est presque unique aux humains et s'améliore avec la maturité neurologique. Le cerveau humain a atteint sa pleine maturité au moment où nous sommes entre le début et le milieu de la vingtaine et, à ce moment-là, nous pourrions dire que notre capacité à «relier les points» entre l'activité et la récompense a mûri. Les jeunes enfants – ou les personnes de tout âge atteintes de TDA / TDAH – ont besoin de plus de soutien.
Voici quelques exemples d'objectifs à plus long terme:
• perte de poids
• réussite scolaire
• activités sportives
• relations à plus long terme
• objectifs financiers
Et ces objectifs à plus long terme peuvent être divisés en éléments d'action quotidiens étape par étape. Certains de ces choses à faire ne sont pas amusants et ne sont pas faciles. Et à mesure que nous abordons des tâches ennuyeuses ou difficiles, nos cerveaux commencent à scruter l'environnement pour quelque chose – n'importe quoi – plus immédiatement et intrinsèquement enrichissant.
Lors de mes ateliers TDAH pour les cliniciens et les enseignants, je suggère qu'il n'y a pas de procrastination . Il y a juste à choisir. Et choisir à nouveau. Ce moment par moment, le choix est le «truc» de la réalisation des objectifs à plus long terme. Si vous connaissez quelqu'un avec un diplôme académique, un compte d'épargne, un corps sain, ou une relation qui a duré plus de trois semaines, donnez-leur (ou vous-même) une tape dans le dos! Cet objectif nécessitait un engagement au jour le jour, décision par décision, envers une image mentale à laquelle vous croyiez et vers laquelle vous vous efforciez, même si ce n'était pas amusant ou facile.
Nos cerveaux sont câblés pour ce type de visualisation et de séquençage et de «stick-to-it-iveness». Mais ce n'est pas facile, et nous sommes entourés de distractions séduisantes. Et les personnes atteintes de TDA / TDAH sont particulièrement à risque d'être séduites hors de la tâche.
Donc, si vous voulez vraiment soutenir un étudiant ou un membre de la famille, faites ceci: Quand vous me voyez lutter avec des tâches ennuyeuses ou difficiles, aidez-moi à «relier les points». Rappelez-moi pourquoi je fais cela et quelle sera la récompense pour moi. Décrivez pour moi avec des détails sensoriels vifs (les odeurs, les visuels, les sentiments) ce que ce sera pour moi une fois que j'aurai atteint cet objectif.
Nous pouvons en fait augmenter notre propre dopamine, ce messager chimique de la récompense et de la motivation, et faire progresser la dynamique en «reliant les points» et en anticipant une expérience enrichissante!
