Quand la vie va mal

Depuis que je suis sorti d'une dépression invalidante il y a plus de dix ans, je me suis consacré à la découverte et à la compréhension des éléments de la vie qui favorisent le bien-être et la santé mentale.

J'ai appris avec le temps et l'expérience à voir les mauvaises choses qui se produisent inévitablement dans la vie comme stimulus pour la croissance, le développement du caractère, la foi et le changement accrus, peu importent au moment où ces événements pourraient être. Dans le travail que je fais avec les gens, que ce soit en coachant des clients ou des patients, je les encourage à cultiver cette croyance pleine d'espoir.

Pourtant, parfois les choses peuvent être si mauvaises, si décevantes ou si décourageantes que c'est tout ce que l'on peut faire pour continuer à respirer. Dans les temps sombres, la vie peut se sentir insupportable.

Je n'ai pas l'intention de minimiser ou de rejeter la douleur profonde, le chagrin et la perte qui accompagnent les événements les plus terribles de la vie. Il est si important de pleurer, de reconnaître et de traiter nos pertes les plus profondes. Notre société ne fait pas un très bon travail de deuil aux côtés des gens. Nous sommes trop rapides pour dire à quelqu'un de se remonter le moral, de s'en remettre.

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Ce n'est pas une solution rapide. J'espère que c'est une perspective à partir de laquelle trouver la force et la compréhension, une perspective pour vous aider à naviguer ce qui peut être un voyage de vie très confus et douloureux.

1) La vie n'est pas toujours bonne et juste, même si vous êtes

On croit dans notre société que les bonnes choses arrivent aux bonnes personnes. Que si vous faites la bonne chose, les bonnes choses vous arriveront en retour. Il est absolument vrai que lorsque vous plantez de bonnes graines dans la vie, vous avez beaucoup plus de chances de récolter de bons fruits. Pourtant, il y a toujours l'inexplicable qui arrive. De mauvaises choses se produisent qui n'ont pas de sens.

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Il peut être difficile de tenir ces deux concepts opposés dans le cerveau, je ressens une dissonance cognitive quand je le fais. Je crois que la vie est bonne, qu'il y a toujours beaucoup à être reconnaissant, que l'on peut espérer et espérer de bonnes choses et que c'est sain et sage.

Pourtant, parfois, des choses terribles se produisent.

Nous vivons dans un monde brisé, loin d'être parfait. Les choses ne vont pas toujours bien et nous ne nous sentirons pas toujours bien. La façon dont nous choisissons d'interpréter ces événements, la façon dont nous choisissons de les gérer, la façon dont nous choisissons de les traiter, peuvent augmenter ou diminuer ce qui fait la beauté dans ce monde. Pour moi, ma foi a été ce à quoi je me suis tourné dans les moments les plus sombres de ces dernières années; c'est ce qui m'a permis de survivre et de passer de l'autre côté de ces événements.

Sachant que nous sommes tous brisés à un certain niveau, que nous faisons tous des erreurs et que nous sommes capables de blesser profondément les autres, nous aidons à pardonner aux autres humains brisés lorsqu'ils trébuchent et échouent, essayant de faire cette vie.

2) Dieu n'existe pas pour que la vie se réalise comme nous le voulons

Je suis devenu chrétien il y a dix ans. Au cours des premières années, j'étais tellement excitée de vivre une relation de co-création avec Dieu, de réaliser mes rêves et d'avoir de merveilleuses expériences positives et des percées. Rétrospectivement, cela semble égocentrique et même un peu enfantin.

Bien qu'il y ait tellement de bien à voir dans la vie et dans l'expérience humaine, la vie en son cœur ne concerne pas vraiment ce qui nous rendra le plus heureux et gardera les choses «bonnes».

Lorsque nous croyons et insistons sur le fait que le but ultime de la vie, et le but des autres dans nos vies, est de nous faire sentir satisfaits et satisfaits, nous pouvons devenir très déraisonnables et rejetant (et même carrément impitoyable) la réalité et les événements qui se déroulent.

Quand je pense aux aspects de ma personnalité et de ma vie qui semblent avoir une valeur réelle pour les autres, presque tous ces éléments ont été développés et renforcés dans le creuset des grandes épreuves. Je déteste penser à ce que je pourrais être encore si tout se passait comme je le faisais, tout le temps. Ma dépression m'a aussi écrasée au point où j'ai été forcée de construire une vie et une perspective entièrement nouvelles qui aident maintenant les autres, à travers ce que j'ai appris de l'expérience.

3) Les rêves brisés sont nécessaires à notre croissance

Au fil des années, je suis de plus en plus conscient de cette vérité. Certaines choses dans la vie vont heureusement, heureusement bien. D'autres espoirs s'écrasent et brûlent spectaculairement, à plusieurs reprises, et je me demande pourquoi je semble être maudit dans un certain domaine de ma vie. La distribution du gain et de la perte est totalement unique à la vie de chaque individu et n'a souvent de sens pour personne.

J'ai naïvement pensé pendant quelques années relativement faciles après que la dépression était ma leçon de vie principale, et qu'en sortant de cela je serais maintenant «libre à la maison». Cela semble hilarant maintenant. De nombreux essais ont eu lieu depuis, et ceux-ci continuent de faire ressortir de la force et du caractère frais que je n'aurais jamais eu autrement (les gens autour de moi me l'ont répété, à plusieurs reprises). Il y a une sagesse et une justesse profondes dans tout le voyage qui semble être exclusivement raffiné et façonné par la douleur, la perte et le défi.

La vie est toujours belle. Embrassez-vous et vivez pleinement en vous laissant sentir à la fois les hauts et les bas, en célébrant quand il est temps de célébrer et de deuil quand il est temps de pleurer.

4) Prenez soin de vous pendant les pires moments

Comme je l'ai mentionné plus tôt, j'ai consacré ma vie et ma carrière à comprendre ce qui fait que les gens se développent physiquement, mentalement et émotionnellement. Vous ne pouvez pas échapper au chagrin, à la perte et à la souffrance dans la vie, mais vous pouvez échapper aux conséquences les plus préjudiciables en faisant certaines choses de base pour garder votre tête au-dessus de l'eau.

Quand une situation est si difficile et intense que c'est un effort pour sortir du lit et mettre de la nourriture dans votre bouche, acceptez l'aide des autres. La fierté ou l'autosuffisance mal placée vous feront plus de mal que de vous aider quand vous êtes en bas.

Les êtres humains ont besoin de manger, alors faites-le même quand vous n'en avez pas envie. S'en tenir aux repas habituels, même si vous n'avez pas faim, et mangez ce que vous pouvez. Mettez l'accent sur les protéines saines, les glucides à grains entiers et les fruits et légumes, et évitez de chercher du réconfort dans la malbouffe qui est toxique pour votre corps et votre esprit.

Le sommeil est absolument essentiel pour pouvoir guérir et faire face. Si vous n'en avez pas, informez votre médecin. Cherchez de l'aide professionnelle dans le traitement de votre chagrin, en particulier si elle a dégringolé ou persisté dans la dépression.

Une bonne marche quotidienne aide le cœur et le corps à guérir. Marcher dans la nature chaque fois que vous le pouvez, car la nature elle-même est profondément curative.

Passez du temps avec des gens que vous aimez et qui vous aiment. Il peut être tentant de vous isoler lorsque vous vous sentez brisé, mais être entouré d'autres vous aidera à vous remettre ensemble. Et vous serez remis ensemble. Peut-être même plus fort et meilleur que jamais auparavant.

Susan Biali, MD est médecin, experte en bien-être, coach de vie et de santé, conférencière professionnelle et danseuse de flamenco. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show, ainsi que d'autres médias importants, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites et un coaching de vie privée.

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