Comment être un bon parent dans un monde numériquement accro

J'écris et je parle beaucoup de la vie numérique, de ce qu'elle nous apporte psychologiquement, spirituellement, socialement et en tant que société. Ce que nous pouvons faire pour créer un sentiment de bien-être et de liberté au milieu de ce qui ressemble souvent à un monde devenu fou. Indépendamment de où je suis ou à qui je parle cependant, la question que je reçois le plus de mes assistances est ceci: Comment élevons-nous des enfants en bonne santé dans cette société de technologie-accro, quand nous avons tous bu le Kool-Aid et nous sommes tous sur cette dépendance tolérée?

Nous, les parents des enfants d'aujourd'hui, sommes de véritables pionniers. Nous sommes confrontés à une situation qu'aucune autre génération de parents n'a connue. Les gens disent souvent que les parents précédents ont dû faire face à la télévision et au téléphone, et que chaque génération se débat avec une nouvelle invention qui change tout, et que le Smartphone n'est vraiment pas différent de tout ce qui l'a précédé. Mais en fait, là où nous en sommes aujourd'hui, avec l'explosion de la technologie dans tous les aspects de nos vies et de la vie de nos enfants et de notre dépendance totale à l'égard de celle-ci, est fondamentalement différent de tout autre moment de l'histoire. La technologie est une révolution et ne ressemble à aucune autre invention antérieure.

D'une part, la télévision et le téléphone ne sont pas venus avec nous partout où nous sommes allés. Nous devions être au monde sans eux; la télévision et le téléphone étaient un ajout à nos vies, pas le centre de celui-ci. De plus, le téléphone et la télévision n'ont pas été utilisés pour tous les aspects de nos vies, de notre travail, de notre travail social, de notre information, de notre planification, etc. De même, nous n'avons pas reporté notre autorité et notre agence à la télévision, au téléphone ou à toute autre invention, en lui demandant de prendre des décisions pour nous. Nous n'avons pas transmis nos compétences humaines, nos pensées et nos tâches à nos télévisions, nous rendant impuissants à sa connaissance.

De plus, les fabricants de téléviseurs et de téléphones n'employaient pas de spécialistes des neurosciences et de la toxicomanie, comme c'est le cas actuellement, dans le but de faire en sorte que nos enfants (et nous tous) soient accrochés. Les dépendances sont bonnes pour les affaires et nos enfants sont la cible de plans très intelligents et stratégiques, d'experts très avertis, pour les rendre dépendants, donc ils ne peuvent pas ou sont trop anxieux de vivre sans leurs appareils. Jamais auparavant nos enfants n'avaient accès légalement à quelque chose d'aussi addictif que la substance qu'est la technologie. Nous donnons à nos enfants l'équivalent de la cocaïne à un moment de leur vie où leurs cerveaux ne sont même pas développés, et ils n'ont pas les compétences, le discernement ou les ressources internes pour être en mesure de gérer la drogue de la technologie.

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Ce que nous savons des neurosciences, c'est que l'utilisation de la technologie inonde notre cerveau de la dopamine, un produit chimique qui procure une sensation de bien-être. La dopamine délivre du plaisir et nourrit le centre de récompense dans notre cerveau. Cela met en place une boucle de contrainte; nous voulons plus de ce plaisir et voulons donc s'engager davantage dans l'activité. Ce qui se passe ensuite, c'est que chaque fois que nous avons l'intention d'utiliser ou d'entendre ou de sentir une notification, nos glandes surrénales envoient un cortisol de l'hormone du stress qui déclenche la réaction de lutte ou de fuite et nous devenons anxieux. Nous choisissons ensuite de revenir sur notre appareil pour nous calmer. Les toxicomanes vivent donc constamment dans un état de combat ou de fuite et saturent leur corps de cortisol, ce qui, en plus de provoquer un stress chronique, a également été associé à une diminution de la fonction immunitaire, à une augmentation du taux de sucre et à un gain de poids. Ce n'est pas une bonne chose.

Les mamans et les papas d'aujourd'hui tombent sur un chemin non parcouru. Plus souvent qu'autrement, nous ne savons pas ce que nous faisons. Comment pourrions-nous savoir, nous sommes dans un nouveau territoire, élevant des toxicomanes dans un monde accro. Jour après jour, nous essayons de comprendre comment maintenir un lien d'amour avec nos enfants lorsque la tendance vers la technologie est si irrésistible. Nous essayons de comprendre comment faire notre vrai travail: les aider à devenir des gens heureux, confiants et enracinés dans une société de plus en plus anxieuse et sans attaches.

Premièrement, il est important que nous honorions notre intention d'aider nos enfants et nos familles à rester émotionnellement connectés et intacts. Nous devons être prêts à travailler dur à cette entreprise, à être de bons parents, parce que cela compte profondément. À certains égards, notre société en dépend. Quand la famille s'effondre, tout s'effondre. Mais aussi, parce que nous voulons profondément connaître nos enfants, passer du temps avec eux sans mille autres distractions, regarder dans leurs yeux sans le reflet de l'écran à l'intérieur de leurs pupilles. En tant que familles, nous ne voulons pas simplement nous brosser les uns les autres à la station de charge dans la cuisine.

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Neuf conseils pour un bon rôle parental dans un monde numérique

1. Modélisez-le

Vivez le comportement que vous prêchez. Si vous êtes constamment sur votre appareil alors vos conseils n'ont aucune valeur, vos règles ne sont pas pertinentes. Si vous ne marchez pas, vos enfants ne le feront pas non plus. Limitez votre temps sur votre appareil, en particulier lorsque vous êtes avec vos enfants et votre partenaire. Montrez à vos enfants à quoi cela ressemble d'être engagé dans des activités qui n'impliquent pas la technologie. Et surtout ne laissez pas vos appareils sur ou en vue pendant les repas en famille.

2. Faire un plan / définir les règles à venir

Si vous voulez faire rire Dieu, faites des plans. Si vous voulez faire rouler Dieu sur les nuages ​​avec des rires, faites des projets avec les enfants et les smartphones. Et pourtant, nous devons encore établir les règles à l'avance en ce qui concerne l'utilisation de nos enfants. Cela peut être une bonne idée de le faire ensemble en famille. Écrivez spécifiquement (et demandez à tout le monde de signer) quelles heures et dans quelles circonstances l'utilisation de l'appareil (et quel type d'utilisation) sera acceptable. Par exemple: première demi-heure après l'école: utilisation complète, y compris les médias sociaux. Les trois heures suivantes: seulement l'utilisation de l'ordinateur pour les devoirs, toutes les notifications sociales désactivées. Une demi-heure avant le coucher, tous les appareils sont éteints. Peu importe les règles que vous choisissez en tant que parents, faites-les spécifiques, rédigées sur papier et suspendues là où elles peuvent être vues. Lorsque le conflit (et les cris) commencera, vous serez en mesure de pointer vers ces règles établies sans aucune hésitation ou confusion.

3. Créer un contexte

Ne dites pas simplement à vos enfants qu'ils ne peuvent pas utiliser leurs appareils, expliquez-leur les intentions plus larges derrière vos règles. Par exemple, partagez que vous ne voulez pas qu'ils soient anxieux tout le temps, et expliquez l'effet que le cortisol a sur leur corps en pleine croissance. Exprimez-vous que vous voulez vraiment les connaître et que la technologie entrave ce processus. Dites-leur peut-être que vous leur manquez simplement, manquez pas de parler ou de faire des promenades avec eux. Quelles que soient les intentions plus grandes et plus aimables derrière vos règles, partagez-les avec votre enfant. Créez un dialogue ouvert afin que la conversation puisse aller plus loin et devenir plus communicative, plutôt que de se contenter de discuter à l'écran.

4. Demandez à vos enfants de leur expérience de la technologie

Soyez curieux de savoir, en particulier, comment vos enfants vivent leur vie au milieu de la technologie. Qu'est-ce que c'est pour eux d'être des enfants dans ce genre d'environnement. Vous pourriez vous demander ce que cela fait d'être avec un ami qui envoie constamment des textos à d'autres personnes lorsqu'elles sont avec lui. Ou peut-être être à une fête quand tout le monde regarde fixement dans leur appareil et il n'y a personne à qui parler vraiment. Demandez-leur ce que c'est que d'avoir un petit ami qu'ils envoient tous les jours mais qui se sentent incapables de parler dans la vraie vie. Peu importe les problèmes qu'ils prétendent être d'accord, posez des questions à leur sujet. Transformez ces expériences difficiles en quelque chose qu'ils remettent en question plutôt que de supposer que c'est normal. Rappelez-vous, il y a toujours une jeune personne qui se sent probablement seule, insécure, confuse, anxieuse et dépassée par tout cela. Invitez ce jeune à la table et accordez-lui toute votre attention.

5. Amenez vos enfants dans des activités sans technologie

Il est de plus en plus important d'exposer vos enfants à des activités qui ne nécessitent pas de technologie et de leur permettre de se connecter avec les gens et eux-mêmes d'une manière différente. Nous devons leur montrer qu'ils peuvent encore profiter des expériences (comme le sport, la musique, la nature) sans leurs appareils, et qu'il y a vraiment de la vie en dehors de leur smartphone.

6. Souligner (avec Gusto) l'importance du travail dur et du temps investi

Les enfants grandissent maintenant dans une ère d'immédiateté et de facilité. Nous apprécions l'itinéraire le plus rapide et le plus facile où que nous allions. Le problème est qu'en acceptant l'immédiateté et la facilité, nous privons nos enfants des récompenses inestimables du travail acharné et du temps investi. Quand notre enfant atterrit au sommet de la montagne en hélicoptère, il ne récolte pas la même confiance ou la même force intérieure que lorsqu'il marche et se fraye un chemin jusqu'au sommet. En conséquence, il finit par se sentir comme un imposteur. Encouragez vos enfants, encore et encore, à consacrer du temps et des efforts à la construction d'un moi profond et confiant, afin qu'ils sachent qu'ils peuvent compter sur eux-mêmes.

7. Soyez féroce

De nos jours, beaucoup de parents disent que le cheval est déjà sorti de la grange et que c'est une bataille perdue pour cette technologie. Quand ces parents donnent à leurs enfants l'appareil, ils prétendent qu'ils lui donnent juste ce qu'il veut. Ce n'est pas une bonne parentalité. En tant que parents, nous devons souvent emprunter la voie difficile, celle que notre enfant ne veut pas, faire le choix qui crée le plus de conflits, mais finalement, c'est mieux pour nos enfants et notre famille. Nous devons être en mesure de tenir notre terrain lorsque notre enfant se déchaîne et fait rage. Nous devons creuser profondément, être féroces, nous tenir debout et nous rappeler pourquoi nous choisissons ce chemin plus difficile, ce qui est vraiment en jeu.

8. Enseignez à vos enfants les techniques de base de la méditation

Chaque enfant, peu importe son âge, peut apprendre des pratiques de méditation de base. Essayez d'enseigner à vos enfants les techniques suivantes: 1. Respiration. Remarquez et sentez votre souffle. Ne le contrôlez pas, faites juste attention à cela. N'oubliez pas de respirer profondément, particulièrement lorsque vous êtes anxieux. 2. Balayage du corps: portez votre attention sur chaque partie du corps, une par une, et notez les sensations à l'intérieur. Au fur et à mesure, invitez chaque partie à vous détendre. 3. Faites une boucle de sens: portez votre attention sur chacun de vos sens, un à la fois. Remarquez ce que vous entendez, voyez, ressentez dans votre corps, humez, goûtez et le sixième sens, pensez. 4. Visualisez un trajet en ascenseur de votre tête vers le bas de votre ventre. Sentez-vous de plus en plus calme lorsque vous descendez, étage par étage, dans l'immobilité de votre propre présence. 5. Demandez-vous si vous êtes réellement ici, en prêtant attention à où vous êtes. Remarquez / Ressentez ce que votre propre présence / sentiment d'être.

9. Corruption

En dernier recours, ne jamais sous-estimer le pouvoir de la corruption, ou plus scientifiquement, cause et effet. Pour chaque minute, heure, après-midi ou jour, votre enfant reste à l'écart de son appareil, envisagez de lui offrir une récompense non liée à la technologie (elle n'a pas besoin d'être grande). Le plaisir ou la douleur qu'ils associent à leur comportement affectera ce comportement. Parfois, c'est peut-être la seule chose qui fonctionne et ce n'est pas de la triche d'utiliser le plus vieux truc du livre.

Parenting ces jours-ci n'est pas pour les faibles de cœur. Bien que je ne pense pas qu'il y ait eu un moment où la parentalité était facile, la présence de ces dispositifs dans la vie de nos enfants fait maintenant un moment particulièrement difficile et frustrant pour élever des enfants. Nous vivons avec des dépendants et ce sont les gens que nous aimons le plus et qui veulent le plus être heureux et bien, ce qui est exactement ce que la dépendance empêche.

Nous, les parents, devons être gentils avec nous-mêmes. Parfois nous permettons à notre enfant l'appareil même quand nous savons que nous ne devrions pas, parce que nous savons aussi qu'il va les empêcher de pleurnicher ou de chialer (selon leur âge) et parce que nous avons désespérément besoin de paix et n'avons plus rien propre réservoir. Et c'est bon. Nous avons aussi des besoins et ne sont pas parfaits. Mais ce qui est le plus important n'est pas que nous soyons parfaits, mais que nous continuions d'essayer. Et, que nous restons en contact avec ce qui compte vraiment pour nous, et que nous nous conformions à nos priorités plus profondes. Nos enfants et nos familles sont en jeu ici, et cela ne devient pas plus important que cela.

Et enfin, dans ce monde distrait et addictif, il y a quelque chose que nous pouvons faire à chaque instant, et c'est peut-être l'élément le plus important de toute cette énigme. Quand nous sommes avec nos enfants, nous pouvons vraiment être là, être avec eux, présents. Notre présence ancrée et non distraite est l'antidote ultime au monde anxieux, sans attaches, disparu dans lequel ils vivent. Atterrir au moment où vous êtes avec vos enfants. Donnez-leur l'expérience de ce que c'est que d'être avec quelqu'un qui se soucie d'eux. Rappelez-vous ce qu'ils vous disent de leur vie et posez des questions à ce sujet. Créez la continuité dans un monde qui apparaît et disparaît plus vite que la mémoire ne peut le saisir. Soyez la lumière dans les ténèbres, la santé mentale dans la folie. L'amour signifie la présence et en cela, nous, bénis, avons un contrôle complet.