Inspirez le nouveau vous: changer le bâton

Source: clipartpanda.org

Guest post par Amy Watson

"Nous aimons ces ateliers. Ils sont si significatifs et chaque fois que nous quittons la session, nous sommes tous motivés et déterminés à travailler en équipe. Mais un mois plus tard, nous sommes de retour à nos vieux trucs à nouveau! "

C'est ce qu'un dirigeant m'a dit après un atelier que j'ai couru pour eux. Ces sortes de sentiments sont revenus encore et encore lorsque j'ai travaillé avec des équipes pour les aider à mieux comprendre comment collaborer plus efficacement.

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Lors de ces ateliers, nous parlons de la façon dont leur pensée actuelle mène à leurs résultats actuels – le genre de résultats qui les amènent à m'appeler. Nous menons des exercices d'équipe amusants et participatifs pour montrer comment juste un petit changement de pensée peut mener à meilleur comportement et résultats. À la fin d'une séance d'un ou de deux jours, les participants chantent les louanges du programme et s'engagent à changer leurs habitudes. Pourtant, aussi fantastique que cela soit, j'entends souvent que le changement ne colle pas.

Est ce que ça t'es déjà arrivé? Vous avez une expérience, acquérez une perspicacité, engagez-vous à changer … et vous aussi, vous revenez à vos vieilles ruses.

C'est une expérience humaine commune. Nous apprenons quelque chose. Nous savons que nous devons changer et nous savons comment. Peut-être que nous voulons changer notre forme physique, notre modèle de travail, notre régime, ou n'importe quoi d'autre. Nous voulons gagner du temps sur nos vies. Nous pourrions même nous sentir engagés à ce changement pendant un certain temps, mais après un certain temps, nous retournons à nos vieilles habitudes. Pourquoi?

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Une grande partie de ceci est la puissance de notre pilote automatique ou "éléphant". Les habitudes que nous trouvons si difficiles à changer nous aident à répondre aux besoins. Dans la possibilité d'engager mon nouveau comportement, choisi, à un certain niveau, je crois que faire les choses de la nouvelle façon cette fois me laissera avec des besoins non satisfaits à la fin.

"Je sais que je me suis engagé à parler pour moi-même, mais je ne peux pas le faire cette fois parce qu'il a l'air fâché et que je vais me faire avoir."

Plus je trouve d'exceptions à l'engagement du nouveau comportement, plus je nourris l'ancien comportement.

Le changement requiert de l'attention et de la concentration. En 2007, le coach exécutif David Rock et le psychiatre Jeffrey Schwartz ont publié un article dans Strategy + Business intitulé «The Neuroscience of Leadership» dans lequel ils soulignaient l'attention et la concentration, en particulier l'idée qu'un cerveau humain ne change pas seulement en réponse aux changements environnementaux. à cause de l'endroit où une personne met leur attention.

Voici quelques façons d'attirer l'attention sur les changements de comportement:

1. Passez en revue vos idées. Enregistrez vos idées telles que vous les avez et revoyez régulièrement. La journalisation est un exemple: portez un cahier avec vous. Prenez une note pour vous quand vous sentez que "Ah hah!" Moment se produit. Passez ces notes en revue régulièrement. (Journalisation d'art peut être un excellent moyen de concentrer l'attention sur la même idée pour une période encore plus longue.)
2. Visualisez / imaginez-vous se comporter de la nouvelle façon. C'est plus puissant que ce à quoi on pourrait s'attendre. Nos cerveaux changent quand nous imaginons pratiquer un nouveau comportement. Lorsque nous prenons le temps de visualiser un changement de comportement, l'attention nous aide à tenir l'information sur ce que nous avons l'intention de faire plus longtemps que nous ne pouvons le garder sans la visualisation. Dites que vous essayez de changer un modèle de réaction excessive quand vous n'obtenez pas votre chemin. Vous visualisez en train de lire ou d'entendre parler d'une limite que quelqu'un ne vous laissera pas traverser, et vous visualisez aussi en respirant, en comptant jusqu'à dix, et en vous éloignant. La visualisation rend beaucoup plus probable que lorsque vous êtes déclenché, vous adopterez les nouveaux comportements.
3. Anticipez les obstacles au changement afin de pouvoir les contourner ou les supprimer. Par exemple, si vous savez que vous avez tendance à revenir immédiatement et à réagir de façon excessive parce que vous devez vous exprimer pour que vos intentions soient comprises, vous pouvez prévoir de rediriger ce besoin d'expression de soi vers un ami compatissant.
4. Jeu de rôle / pratique et demander des commentaires: Si vous avez un ami qui est prêt à vous aider à pratiquer votre nouveau comportement sans jugement, cela peut aussi aider. Que vous pratiquiez avec un ami ou que vous l'essayiez pour de vrai, un outil important pour concentrer votre attention est de réfléchir à l'expérience après.

• Qu'est-ce qui a bien fonctionné ou n'a pas fonctionné?
• Savez-vous pourquoi cela a fonctionné ou non?
• Qu'essaieriez-vous différemment la prochaine fois?

J'ai invité cet exécutif à me rejoindre dans une expérience de durabilité. Je l'ai invité à choisir une équipe de base pour l'aider à attirer l' attention de l'équipe sur les nouveaux comportements souhaités . Par exemple, ils ont établi une règle selon laquelle toute personne participant à une téléconférence doit être pleinement présente, écoutée et réceptive pour cet appel. L'équipe de base a également identifié des moyens d' éliminer les obstacles au changement: ils se sont engagés à inviter seulement les participants nécessaires et à rendre les appels plus courts, plus efficaces et plus attrayants afin qu'ils ne perdent pas leurs anciens comportements. Enfin, ils se sont concentrés à se donner mutuellement des retours sur l'exemple qu'ils ont mis en place. Après chaque appel conférence, l'équipe de base de l'exécutif lui faisait savoir ce qu'il avait fait pendant l'appel, et il l'écoutait.

Les resultats? L'équipe plus grande a commencé à voir un changement comme jamais auparavant.

Nous devons concentrer notre attention sur les nouveaux comportements que nous voulons, ou l'apprentissage ne collera pas. Rappelez-vous les trois éléments clés pour faire un changement qui colle:

1. Identifiez le nouveau comportement.
2. Visualisez-vous en adoptant le nouveau comportement. Retirez toutes les barrières que vous pouvez.
3. Roleplay / pratique et demander des commentaires.

Quel changement est suffisamment important pour que vous puissiez concentrer votre attention maintenant? Comment voulez-vous que les choses soient différentes? Pouvez-vous vous voir agir de la nouvelle façon? Quels obstacles pouvez-vous supprimer à l'avance? Avec qui pourriez-vous vous associer pour essayer, échouer, vous exercer et obtenir des commentaires?

Vous êtes en charge, le changement vous appartient.

Bio: Amy Watson est une coach d'affaires et personnelle axée sur les systèmes qui aide les individus et les équipes à prospérer. Si vous souhaitez un partenaire pour attirer l'attention sur la création du nouveau You (ou de la nouvelle équipe), contactez-la à [email protected].
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