Vous n'avez pas besoin d'être alcoolique pour avoir un problème d'alcool.
Nous avons tendance à penser: «Je suis alcoolique, je dois rester sobre» ou «Je peux boire autant que je veux parce que je n'ai pas de problème».
En fait, comme la plupart des choses dans la vie, il y a beaucoup de gens dans l'entre-deux.
Les buveurs excessifs sont beaucoup plus fréquents que les alcooliques, et ils ont tendance à résister aux groupes dans lesquels ils seront définis comme alcooliques. Vous pouvez vous offrir un examen en ligne gratuit de 45 minutes pour obtenir une évaluation professionnelle de votre problème.
Par exemple, même les personnes qui boivent régulièrement peuvent ne pas être alcooliques. Mais vous seriez surpris du nombre de buveurs occasionnels – un Américain sur six, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), baisse d'environ 8 verres à la fois, généralement quatre fois par mois. Bien que la plupart d'entre eux ne soient pas dépendants de l'alcool, leur consommation d'alcool pourrait affecter leurs notes, leur travail et leurs relations.
Est-ce que cela signifie qu'ils doivent rester sobres? Les alcooliques et les personnes qui ont été touchés par eux peuvent vous dire que tout ce qui n'est pas la sobriété est une demi-mesure et que vous vous mentez si vous pensez que vous pouvez réduire ou boire en toute sécurité.
Tout le monde n'est pas d'accord. Margaret Fetting, une psychologue avec 25 ans d'expérience à Santa Monica traitant des patients avec des problèmes d'alcool et de drogue, ne pousse pas l'abstinence pour tout le monde ou pour toujours.
«Se livrer est naturel et sain, dit-elle – nous devons nous déchaîner, jusqu'à un certain point. Chacun de nous a besoin de comprendre nos schémas et d'apprendre les moyens de minimiser les dégâts.
Selon votre modèle, Fetting, qui est également l'auteur de deux manuels professionnels sur la toxicomanie et la toxicomanie, offre les conseils suivants:
Nonuser volontaire. Certaines personnes refusent d'utiliser des drogues, y compris de l'alcool et des ordonnances. Fetting estime qu'ils doivent suivre un avis médical et prendre des médicaments prescrits.
Conscient. Vous faites de votre santé une priorité et utilisez des substances avec soin. Son conseil: Faites attention à mélanger les substances et apprenez les limites de votre corps.
Expérimental. La plupart des gens expérimentent l'alcool et la drogue à un moment donné, typiquement à l'adolescence ou dans la vingtaine. Certaines personnes expérimentent après de longues périodes d'abstinence, note-t-elle. Elle exhorte les expérimentateurs à parler de leurs expériences aux autres afin qu'ils puissent apprendre à mesurer avec précision les risques.
Social. Vous aimez l'expérience de boire avec les autres, et vous êtes confiant que vous savez quand s'arrêter. Alors que vous pouvez boire seul, ce n'est pas une habitude. Le problème: La plupart des gens se considèrent comme des utilisateurs sociaux, et ils peuvent avoir besoin d'amis ou de famille pour leur dire quand leur habitude est nuisible. Après tout, les beuveries sont fréquentes, mais les beuveries sont 14 fois plus susceptibles de boire et de conduire, rapporte le CDC.
Mauvais utilisateur. Vous avez de mauvais souvenirs d'abus que vous regrettez. Vous pouvez apprendre de vos erreurs. Recherchez également des situations sûres lorsque vous n'aurez pas besoin de conduire, ou ayez un conducteur désigné sur lequel vous pouvez compter.
Mésuseur régulier. Si vous abusez à plusieurs reprises des drogues et de l'alcool, vous pouvez être plein de monologues d'inquiétude. Fettig suggère un «congé d'abstinence temporaire» et se demande si vous utilisez des substances pour fuir les problèmes. Vous pouvez également exécuter un programme de modération en ligne ou trouver un groupe «MM» avec des réunions en personne ou par téléphone. Contrairement à un groupe AA (Alcooliques anonymes) qui exigera l'abstinence, dans un groupe MM sous les auspices d'un groupe appelé Gestion de la modération, vous obtiendrez de l'aide pour réduire votre consommation.
Problème. Certaines personnes arrivent au point où ils utilisent des substances pour faire face à la vie quotidienne. Ce n'est pas pour s'amuser, mais pour survivre. Vous ne pouvez pas avoir une dépendance physique et vous pouvez refuser d'arrêter. Vous êtes un bon candidat pour un groupe de modération qui peut éviter que votre problème ne s'aggrave.
Ombre. Il est possible de vivre comme tout le monde, de payer les factures et de répondre aux attentes des autres, mais d'utiliser une drogue de fête – ou d'abuser d'un médicament prescrit – tous les jours de l'année. Fetting conseille de regarder les raisons de votre habitude et de demander de l'aide professionnelle, y compris des médicaments qui peuvent contrer les fringales lorsque vous essayez de réduire.
Vigilant. Vous pourriez décider que vous avez un problème, explorer les causes et passer par une longue période d'abstinence avant de recommencer à boire. Gardez un œil attentif dessus; Fetting observe que vous aurez probablement besoin de faire attention pour le reste de votre vie.
Utilisateur abandonné L'abstinence est un choix qui peut ou non durer toute une vie.
Dépendance. Les mots «toxicomane», «abuseur de substances» ou «alcoolique» sont souvent utilisés de façon vague; les professionnels évaluent chaque personne selon une liste de symptômes. Les mauvais signes comprennent une tolérance accrue (nécessitant plus de médicament pour le même effet), préoccupation (passer du temps à penser à comment l'obtenir), et l'irresponsabilité (laisser l'utilisation de drogues interférer avec votre travail ou d'autres obligations et objectifs). Comme d'autres maladies chroniques, la dépendance produit souvent des cycles de rechute et de rémission. Donc, vous pouvez aller mieux pendant un certain temps, mais sans traitement ou d'action pour la récupération, les addictions progressent et peuvent conduire à une invalidité ou une mort prématurée, note l'American Society of Addiction Medicine. Lorsque vous êtes hors de contrôle, dit Fetting, vous avez besoin d'une aide professionnelle immédiate.
Une version de cette pièce est apparue sur Your Care Everywhere.
