La plupart du temps, nos vies semblent sûres et prévisibles.
De graves collisions routières, des accidents d'avion, des accidents de train, des catastrophes naturelles, des agressions criminelles, des attentats terroristes et d'autres types d'événements traumatisants semblent arriver à d'autres personnes, pas à nous. Nous pouvons lire à leur sujet dans les journaux, ou les regarder à la télévision, mais nous ne nous attendons pas à les vivre directement nous-mêmes.
Mais pour ceux d'entre nous qui ont traversé un traumatisme, nous savons que chacun de nous, à tout moment, peut être victime de tragédies ou de pertes soudaines et inattendues.
La plupart des gens éprouvent diverses réactions psychologiques dans les jours suivant un événement traumatique. Les réponses psychologiques communes sont les suivantes.
- Anxiété – sentiments de peur, de nervosité ou parfois de panique, surtout lorsqu'ils sont confrontés à des rappels de l'événement; des inquiétudes à propos de la perte de contrôle ou de la difficulté à faire face; craindre que la situation puisse se reproduire.
- Hyper-vigilance – scruter constamment l'environnement pour détecter des indices de danger ou voir des menaces dans des choses qui auraient paru innocentes auparavant. Cela pourrait signifier être trop protecteur des enfants ou des êtres chers, par exemple s'inquiéter s'ils sont légèrement en retard chez eux ou n'ont pas téléphoné exactement au moment où ils ont dit qu'ils le feraient.
- Troubles du sommeil – difficulté à s'endormir, sommeil agité, rêves ou cauchemars. Au début, il peut s'agir de l'incident lui-même ou de l'expérience, mais ils peuvent changer pour être moins spécifiques, où le contenu peut être dérangeant ou déranger.
- Les souvenirs intrusifs – les pensées intrusives / les images de l'incident traumatique, qui peuvent sembler «sortir du bleu», sans aucun déclencheur ou rappel. D'autres pensées, images ou sentiments peuvent être provoqués par des déclencheurs médiatiques, par exemple quelque chose à la télévision, des journaux, des sons, une chanson ou un morceau de musique, des odeurs.
- La culpabilité – le sentiment de regret, le fait de ne pas avoir agi ou d'avoir fait face aussi bien que l'on aurait souhaité, de s'abandonner à soi-même ou aux autres, d'être en quelque sorte responsable. D'autres sentiments de culpabilité peuvent être présents parce que la personne a survécu, alors qu'un ami ou un être cher est mort – encore une fois, c'est un phénomène commun et est connu comme «la culpabilité du survivant». Souvent, lorsque nous ressentons de la culpabilité, nous voulons à nouveau faire les choses correctement.
- La honte ou l'embarras-sentiments liés à la façon dont nous pensons à nous-mêmes, souvent liés à un sentiment que nous n'étions pas assez bien d'une certaine manière. Lorsque nous ressentons de la honte, nous voulons nous cacher.
- Tristesse – sentiments de mauvaise humeur et de larmes.
- Irritabilité et colère – sur ce qui s'est passé, l'injustice de l'événement; 'Pourquoi moi?' à ceux qui, selon vous, sont responsables du traumatisme et qui veulent que quelqu'un accepte la responsabilité ou le blâme. L'irritabilité peut souvent être dirigée vers des proches, des proches, des amis ou des collègues.
- L'engourdissement émotionnel ou émoussé-sentiment détaché des autres ou être incapable d'éprouver des émotions telles que l'amour ou le bonheur.
- Retrait-tendre à se replier sur soi-même, en évitant les contacts sociaux et familiaux.
- Évitement mental – éviter les pensées liées au traumatisme. Les gens essaient de repousser des pensées angoissantes, souvent sans succès, et à plus long terme cela peut causer d'autres problèmes car cela interfère avec la personne qui traite et donne un sens à son expérience.
- Eviter le comportement – éviter les pensées, les sentiments, les activités qui rappellent le traumatisme.
- Une réaction de sursaut accrue – devenant «nerveux» ou facilement effrayée par des bruits ou des mouvements soudains, par exemple une porte qui claque, le téléphone ou la cloche de la porte qui sonne.
Ce sont des réactions normales et naturelles immédiatement après un événement traumatisant. La plupart des gens se rétablissent dans les jours et les semaines qui suivent un événement traumatisant, surtout si cela ne les a pas directement touchés par une perte ou une blessure personnelle.
Pour d'autres, cependant, qui sont directement touchés par un traumatisme, ces réactions peuvent persister ou même s'aggraver au fil des semaines. Leur capacité à poursuivre leur vie est gravement compromise.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez éprouvez encore plusieurs des réactions énumérées ci-dessus plusieurs semaines après un événement traumatique, il peut être conseillé de demander un conseil professionnel.
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