Mes patients m'ont dit au cours des années que leur temps moyen pour casser leur Nouvel An
les résolutions varient entre deux jours et six semaines. Leur intention est pure, leurs démons sont affaiblis et leur engagement est solide, mais ils ne peuvent pas tenir leurs propres promesses.
Les raisons sont nombreuses et communes à tous. Trop grand saut. Trop de résistances. Changement de priorités Défenses faibles. Pas assez de soutien. Les oublis de mémoire sont encouragés par des désirs plus forts. Et tellement plus.
Je vais donc suggérer quelques résolutions qui pourraient effectivement être adoptées. Ce sont des façons douces et faciles de défier le cœur et de séduire les démons dans l'oubli. Ils ne sont pas difficiles à faire, ou difficiles à retenir. Si vous pouvez les tenir chères et les faire partie de votre vie, les autres qui ne réussissent pas peuvent suivre.
Transformer la respiration en une bénédiction
Vous respirez probablement environ vingt fois par minute. Chaque fois que vous le faites, votre corps prend vie et abandonne ce dont il n'a plus besoin. Si quelqu'un essayait de vous empêcher de respirer, vous ne seriez probablement pas heureux.
Lorsque vous partez en vacances et admirez le nouvel environnement, vous prendrez automatiquement une agréable respiration. Quand vous vous précipitez pour faire quelque chose, vous ne remarquerez probablement même pas que votre corps vous garde toujours en vie de façon responsable.
Alors, essayez ceci. Environ une fois par heure, respirez ce bénédiction comme si vous réalisiez le miracle qui va arriver. Vous êtes dans un champ de fleurs sauvages ou peut-être prendre l'arôme de la cuisson du pain de vacances de votre mère. Retenez ce souffle jusqu'à ce que vous ayez à le laisser sortir, puis faites comme si vous veniez d'être libéré d'une obligation redoutable, ou peut-être eu un orgasme. Ensuite, restez calme et ne respirez plus jusqu'à ce que votre corps vous le demande. Alors remerciez votre corps pour sauver votre vie à nouveau.
Souriez quand vous avez la chance
Ma grand-mère m'a dit de faire attention aux expressions que je portais sur mon visage quand j'étais jeune parce qu'elles formeraient les lignes pour quand j'étais vieux. Gitan sage qu'elle était. La recherche nous dit que les gens sont perçus comme beaucoup plus jeunes lorsqu'ils sourient. Les gens vous traitent aussi mieux quand vous faites.
Golden retrievers ont cela en bas. Il est difficile d'en regarder un et de ne pas sourire.
Douches froides
Lorsque vous pouvez le supporter, commencez votre douche une fois avec de l'eau froide. Ensuite, ajoutez lentement la chaleur. C'est une métaphore pour vous sentir mieux quand vous vous sentez déprimé en prenant quelque chose que vous tenez pour acquis et en le redonnant à vous-même. Un peu comme regarder une pauvre âme obtenir un billet et se souvenir de toutes les fois où vous auriez dû en obtenir un mais ne l'a pas fait.
Je me souviens d'être un pauvre étudiant et d'emprunter des voitures ou de conduire des voitures très peu fiables. Tous les matins maintenant, quand je vais au travail et que ma voiture démarre, je me rappelle combien il est réconfortant de ne pas avoir à compenser quand il faut être quelque part.
Ne faites pas cela en vous sentant coupable. La magie ne fonctionnera pas.
Bandes transporteuses
La nourriture est un grand mot dans les résolutions du Nouvel An et il n'est normalement pas utilisé pour décrire quelque chose dont nous avons besoin de plus.
Pensez à votre voie digestive comme un tapis roulant. Mettez-y un tas d'échantillons d'aliments intéressants et augmentez la vitesse. Les assistants de votre petit Père Noël qui tentent désespérément de vous procurer suffisamment de nourriture ne peuvent que s'attaquer aux molécules perceptibles comme le sucre et la graisse. Ils vont travailler sans relâche pour séparer les choses dont vous avez besoin de choses que vous n'avez pas. Pourriez-vous s'il vous plaît les aider en ralentissant la vitesse afin qu'ils puissent avoir plus de temps pour bien faire les choses?
Le temps, l'énergie, l'amour, les relations, Dieu, et le reste de ce qui est important passent également à travers nos vies à la vitesse à laquelle nous le leur permettons. Si vous voulez avoir une meilleure chance de prendre ce qui est bon pour vous et laisser aller ce qui ne l'est pas, calmez tout le processus. Vous ne voulez pas sur votre pierre tombale, "Got that barré de ma liste de to-dos."
Evasions
Les êtres humains sont les seules créatures que nous connaissions qui anticipent l'avenir et réfléchissent au passé. La plupart des autres créatures ont l'impression que le présent est tout ce que nous avons.
Ayant tendance à oublier cela, nous, homo sapiens, avons besoin d'aide non seulement pour rester dans le moment, mais pour l'enrichir en même temps. Nous faisons cela en s'échappant. Nous abandonnons les soucis concernant l'avenir et les remords du passé en fantasmant, rêveurs, excitation sexuelle et libération, nourriture, alcool et drogues. D'accord, nous avons besoin de l'évasion de vivre dans le futur et le passé, mais pourrions-nous le faire d'une manière qui nous renvoie à nos défis de vie rajeuni?
A partir de maintenant, vous avez la permission totale de vous échapper quand vous en avez besoin, mais vous ne pouvez pas vous plaindre si les évasions sont plus amusantes que votre vie.
Rire
Mes patients adolescents m'ont souvent dit qu'ils ne veulent pas grandir parce qu'ils n'ont jamais rencontré un adulte heureux. Ils reconnaissent la folie temporaire quand leurs parents sont ivres ou lapidés, mais savent que ce n'est pas ce qui rend les gens joyeux à l'intérieur.
"Quand avons-nous arrêté de rire" est trop souvent exprimé par mes couples qui se sont perdus. Ils se rendent compte que le rire est un état d'esprit qui implique que l'on est suffisamment en sécurité pour se souvenir de la bêtise de la vie. Le monde tourne hors de contrôle et le rire profond n'arrive que lorsque le temps s'arrête.
L'ironie ne compte pas. Ironie, non plus. Les rires du ventre sont ce que vous recherchez. Pourquoi tant de vidéos de bébés qui rient deviennent virales? C'est parce que nous avons mal pour cette version, mais que nous avons de la difficulté à nous rappeler à quel point c'est important.
Allégez la tortue
Au cours de mes quarante années de thérapie, j'ai eu huit patients dont les maisons ont brûlé jusqu'au sol. Ils sont naturellement dans un chagrin terrible, surtout pour ces trésors qui ne peuvent être remplacés. Pourtant, tous ces gens m'ont finalement dit qu'ils ne s'attendaient jamais à ressentir la légèreté d'être ce qui a été créé pour eux. Ils ont constaté que la plupart de ce qu'ils ont perdu, ils ne l'ont pas manqué.
Les unités de stockage abondent. Beaucoup de gens laissent leurs «choses» dans eux pendant des années, souvent même pas se souvenir de ce qu'ils ont mis en eux en premier lieu, encore moins manquant ces articles. La plupart des garages sont bourrés de choses que nous voulons faire un jour mais ne le font jamais. Nous pouvons aussi remplir nos esprits, nos cœurs et nos âmes de pensées et de sentiments qui ont longtemps survécu à leur utilité et obstruer l'espace que nous pourrions utiliser autrement pour de nouveaux commencements et des solutions innovantes.
Alléger la charge. Il y a cinq catégories: les choses que nous utilisons tous les jours, les choses que nous utilisons de façon saisonnière, les choses que nous chérissons vraiment, les choses que nous devons donner pour que quelqu'un puisse les utiliser et les choses que nous devrions jeter pour toujours. Nous avons aussi quatre autres catégories importantes: les besoins, les désirs, les luxes et les extravagances. Vous seriez surpris de savoir qui met quoi. Les entrelacer et vraiment regarder ce qui vous apporte la joie et les bénédictions tous les jours. Quand il y a une perte irrévocable, les gens pleurent le plus sur ce qu'ils souhaitent avoir fait, dit ou été. La légèreté nous donne plus de temps et d'énergie pour vivre une vie que nous ne regrettons jamais.
Reproduit de Huffington Post
