Qu'est-ce que la pleine conscience?
Jon Kabat-Zinn a décrit la pleine conscience comme une «conscience non critique du moment présent». Cela fait référence à notre capacité à remarquer ce que nous vivons en ce moment sans critique ni analyse. Ainsi, la pleine conscience est différente de la pensée. C'est la différence entre penser, "Oh, non! Je suis en retard! "Vs notant que" Oh, non! Je suis en retard! "Passe par votre esprit. La différence est subtile, mais elle peut faire une grande différence en termes de réaction émotionnelle et de niveau de stress global. En fait, les études de la pleine conscience ont montré qu'il est utile pour réduire le stress et l'anxiété, soulager la douleur chronique et prévenir la rechute de la dépression.
L'origine de la pleine conscience peut être attribuée historiquement au bouddhisme. Cependant, il n'y a rien de particulièrement bouddhiste à prêter attention. En fait, les personnes de toutes confessions et milieux peuvent pratiquer la pleine conscience de manière à approfondir leur propre pratique spirituelle.
Qu'est-ce que la pleine conscience urbaine?
La vigilance urbaine fait référence à la pratique de la pleine conscience dans un environnement urbain. Vivre en ville présente de nombreux avantages et défis uniques à la culture de la pleine conscience, qui seront abordés dans ce blog. Nous avons accès à de nombreuses expériences uniques qui peuvent être utilisées pour développer notre pratique de la pleine conscience. Nous pouvons apprendre à méditer sur le métro ou cultiver la compassion et la gratitude pour les travailleurs de l'assainissement de notre ville, par exemple. Nous pouvons également utiliser la technologie et les ressources locales pour nous soutenir, en utilisant des programmes de médiation iPhone ou en prenant un cours de pleine conscience.
Malheureusement, la vie urbaine présente de nombreux obstacles à la pratique de la pleine conscience. Nos sens sont trop stimulés par les images, les sons et les odeurs de la ville, ce qui rend difficile la concentration et l'attention. Notre accès facile aux biens et services peut parfois être un inconvénient, si nous l'utilisons pour la distraction.
Il est intéressant de noter que de nombreux écrits sur la pleine conscience proviennent de gens qui mènent des vies assez cloîtrées. Dans le bouddhisme, la pratique de la pleine conscience et de la méditation se développait dans les milieux monastiques où les moines étaient souvent coupés du monde extérieur. C'est un développement intéressant – et ironique – étant donné que les propres idées du Bouddha historique étaient basées sur ses observations une fois qu'il avait quitté son existence isolée et choyée dans les murs du palais. Même nos écrivains occidentaux contemporains de la pleine conscience vivent en milieu rural, ce qui n'est probablement pas une coïncidence. Alors, où cela nous laisse-t-il?
Ayant vécu à Boston, à San Francisco, à Los Angeles, à Tokyo et à New York, j'ai vu l'émergence de studios de yoga et de lieux de méditation, ce qui reflète notre désir inné de soulager la vie urbaine. J'ai aussi entendu des gens parler avec envie de leur prochaine occasion de partir et d'assister à une retraite rurale. Cependant, la pleine conscience n'a pas besoin d'être comparée à ces expériences ou au temps passé à la campagne. Nous pouvons – et devrions – développer des façons de pratiquer et d'intégrer la pleine conscience à nos routines quotidiennes, que ce soit dans le métro, le déjeuner à nos bureaux, le passage de sans-abris dans la rue, l'écoute d'artistes de rue ou le terrain de jeux avec nos enfants .
Donc, s'il vous plaît attendez-vous à de futurs messages qui incluront des conseils, des observations, des réflexions, et une discussion des résultats de recherche pertinents à Urban Mindfulness. Si vous cherchez quelque chose à faire maintenant, vous pouvez visiter mon site Web et consulter les 9 meilleures façons d'être conscient en 2009.
Ensemble, j'espère que nous allons développer un dialogue productif pour nous aider à trouver la paix au milieu de tout cela.
