10 façons de se sentir plus près de vous

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Vous voulez établir une relation et vous rapprocher de vos enfants, de votre sœur ou de votre frère, de vos parents ou de vos amis? Se sentir proche de nos proches se sent bien. C'est neurochimique; chaque moment de connexion envoie de l'ocytocine dans votre système. L'ocytocine est un produit chimique que votre corps génère qui: vous fait vous sentir bien; favorise le lien; et améliore votre sentiment de confiance en soi et de sécurité.

Les attachements sûrs et étroits avec les amis et les membres de la famille sont améliorés lorsque nous faisons des choses ensemble. L'ocytocine s'élève dans notre corps à ces moments-là, nous donnant un sentiment de sécurité, d'appartenance, de valorisation, et de faire partie de quelque chose de plus grand que nous.

Comme l'écrit Loretta Breuning, blogueuse PT, même les animaux aiment se sentir connectés. Leur ocytocine les amène à se lier par paires et à former des meutes, des troupeaux et des troupes, car être en contact avec d'autres aide à trouver de la nourriture, à élever des progénitures et à survivre à des prédateurs.

Alors, comment pouvez-vous améliorer votre amitié et vos liens familiaux pour des sentiments de proximité plus sûrs?

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Commencez par nettoyer l'état s'il y a des négatifs que vous avez encouragés, comme critiquer ou être irritable. S'excuser pour ces derniers, et comprendre comment cesser de les faire à l'avenir. Le résidu des interactions hostiles peut bloquer l'énergie positive d'être accueilli.

Une fois que les blocages potentiels ont été nettoyés, vous êtes prêt à augmenter les mots partagés, les activités et les contacts corporels qui peuvent améliorer les sentiments de connexion, et d'être spécial les uns aux autres. Voici 10 façons d'y arriver:

1. Mots. Parler ensemble aide les gens à se sentir plus proches. L'entrelacement des idées crée un sentiment de partenariat. Il en va de même pour le partage d'informations sur des sentiments plus privés comme les peurs, les préoccupations et l'affection. Quand les gens disent: «Nous avons une bonne relation», cela signifie généralement: «Nous aimons parler les uns avec les autres.» Portez une attention particulière aux débutants qui envoient des vibrations positives comme «Je suis d'accord» et «Oui …» vous tisser ensemble pendant que vous parlez. Alors posez des questions sur les pensées et les sentiments des autres, surtout si vos questions commencent par Comment ou Quoi : " Comment vous sentez-vous par rapport à …?" À quoi pensez-vous …? "
2. Verbalisez les points positifs que vous pensez ou ressentez. Expressions de gratitude collent toutes les relations plus proches parents-enfants, amis, couples et conjoints. Alors faites des expressions d'accord. (Pour plus sur la positivité dans les relations, voir mon article sur 10 façons de radier la positivité.)
3. 

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   Le temps partagé dans presque toutes les activités améliore les liens. Peindre une pièce met deux personnes en étroite proximité physique en plus de leur donner un projet commun. Cuisiner, manger et nettoyer ensemble intensifient tous les sentiments de partenariat. Assis sur le lit d'un enfant la nuit est un moment particulièrement fort de liaison.

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4. Jouissance Tout type d'amusement partagé crée la proximité. Les gens qui rient ensemble comme étant ensemble. Le plaisir n'a pas besoin de coûter de l'argent; cela ne dépend pas du «divertissement», même si faire ensemble des choses divertissantes peut faire l'affaire. Sortir après le dîner et partager des histoires sur ce que chacun de vous a fait pendant la journée peut tout aussi bien fonctionner.
5. Nouveauté et peur. Les activités légèrement anxieuses, et toutes les activités qui présentent de la nouveauté, comme aller dans un autre restaurant ou voyager, ont un impact particulièrement fort.
6. S'aider les uns les autres renforce les liens. "Ici, laissez-moi porter ces sacs d'épicerie," va un long chemin à renforcer les sentiments de partenariat. Comme ma soeur m'a dit récemment combien de temps il me faut pour arrêter de déchirer quand je pense à mon père, qui est décédé l'année dernière, "Nous nous sentons particulièrement proches de ceux dont nous prenons soin."
7. Peau à peau. Un bras autour de l'épaule de votre bien-aimé, une poignée de mains, debout ou même en train de dormir côte à côte, ou un peu de plaisir entre les joues, tout cela augmente l'affection et la connexion.
8. Lentilles de contact. Les yeux qui se rencontrent sont des inducteurs particulièrement puissants d'une poussée d'oxytocine, le produit chimique qui crée des sentiments de connexion. À quelle fréquence regardez-vous directement dans les yeux de vos proches? Peut-être essayer d'ajouter des bisous à vos routines de sortie et de rentrée le matin et le soir?
9. Sourires partagés . Sourire, surtout avec un contact visuel simultané, augmente les sentiments de proximité.
10. Pour les couples, le plaisir sexuel . Lorsque les êtres chers sont un couple, le producteur ultime d'ocytocine provient d'une activité qui les relie sexuellement. Si l'activité sexuelle diminue à une fréquence excessive ou disparaît totalement, prenez garde: Il devient alors crucial de pomper tous les autres moyens de connexion, de peur que la connexion de base elle-même ne se dessèche et ne devienne trop fragile.

Le meilleur de tous, faites tout ce qui précède. Faites-les souvent. Chérissez ceux que vous aimez. Activement. Les êtres chers sont pour aimer.

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Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.

Susan Heitler, Ph.D., diplômée de Harvard et NYU et psychologue clinicienne à Denver, est l'auteure de The Power of Two, le livre Power of Two Workbook, et du site Web interactif PowerOfTwoMarriage. Le livre, le cahier d'exercices et le site web enseignent tous les compétences pour réussir dans la relation.

Le dernier livre du Dr Heitler, Prescriptions Without Pills, propose des suggestions pour mettre fin à des états émotionnels négatifs comme la dépression, la colère et l'anxiété. En outre, le dernier chapitre ajoute des compétences pour construire des relations chaleureuses et fortes.