Qu'est-ce que leurs visages vous disent?

Source: Bad Neighborhood / SXC

Qu'est-ce que leurs visages vous disent?

La pratique:
Recevoir des visages

Pourquoi?

Comme nos ancêtres ont évolué pendant des millions d'années en petits groupes, interagissant continuellement et travaillant les uns avec les autres, il était d'une importance vitale de communiquer de centaines de façons chaque jour. Ils partageaient des informations sur les «carottes» et les «bâtons» externes et sur leur expérience interne (p. Ex. Intentions, intérêt sexuel, inclination à l'agression) par des gestes, des vocalisations et des expressions faciales. Tout comme nous avons développé un langage unique et complexe, nous avons également développé le visage le plus expressif du règne animal.

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Nos visages sont extraordinairement capables d'exprimer une grande variété d'expressions, comme montrer la peur d'envoyer des signaux d'alarme, l'intérêt d'attirer les autres vers une opportunité, ou le penchant et la gentillesse pour augmenter la proximité et le sens du «nous». des signes de six émotions fondamentales – le bonheur, la surprise, la peur, la tristesse, la colère et le dégoût – ainsi que des expressions plus spécifiques sur le plan culturel et personnel. Par exemple, je connais ce regard très particulier qui traverse le visage de ma femme quand elle pense que je suis trop plein de moi-même!

Bien sûr, il n'y a pas de sens à avoir développé un émetteur extraordinaire – le visage – à moins de développer un récepteur extraordinaire: nos remarquables capacités à reconnaître, sentir et inférer les états d'esprit des autres à partir d'expressions faciales subtiles et éphémères.

Alors, voici la question: combien de fois et comment utilisons-nous cet excellent récepteur? Marcher sur un trottoir animé, se tenir dans un ascenseur, faire la queue devant une épicerie fine: les gens ne regardent généralement pas les visages autour d'eux, et s'ils regardent, c'est brièvement et sans vraiment voir. Ou nous nous familiarisons avec les visages qui nous entourent chaque jour à la maison ou au travail, puis nous nous affranchissons, faisons des suppositions – ou sommes tout simplement mal à l'aise avec ce que nous voyons, comme la colère, la tristesse ou une indifférence grandissante. Avec la télévision et d'autres médias, nous sommes également bombardés de tant de visages du monde entier, et il est facile de se sentir inondés par eux, et de plus en plus engourdis ou inattentifs.

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Mais aussi naturel que cela soit, vous payez un prix pour cela. Vous manquez des informations importantes sur les besoins des autres, et leurs boutons chauds, les objectifs réels, l'anxiété ou l'irritabilité, ou de bons voeux à votre égard. Vous perdez des occasions de rapprochement et de coopération, et vous apprenez trop tard au sujet de problèmes potentiels, y compris des malentendus, des plumes ébouriffées, en disant oui mais non, ou simplement en s'ennuyant avec ce que vous dites.

Plus généralement, vous perdez la chance de vous sentir connecté et de faire partie d'un «nous» qui a été si crucial pour le bien-être, la gestion du stress, la régulation des émotions négatives et l'adaptation à la vie. De plus, lorsque vous n'êtes pas en accord avec les visages des autres, vous ne pouvez pas leur donner l'expérience profondément importante de se sentir reconnus, vus et compris – ce qui, en plus de ne pas être gentil avec eux, vous retombera souvent. Et dans le sens le plus large, recevoir les visages des autres à travers le monde est une étape importante pour rapprocher le tissu de l'humanité, en utilisant les fils anciens qui nous liaient aux amis et à la famille depuis longtemps dans la plaine du Serengeti.

Pour toutes ces raisons, essayez d'ouvrir et de recevoir les visages des autres.

Comment?

Regardez les gens en passant que vous ne connaissez pas, sur le trottoir, dans le centre commercial, dans un restaurant, etc. Essayez cela aussi avec les gens avec qui vous interagissez, où il est naturel d'avoir un contact visuel. Et expérimentez en rappelant ou en imaginant les visages – ou en les voyant sur des photos ou des vidéos – de personnages clés de votre passé.

Quand vous regardez:

• Ne pas regarder ou être envahissant. Regarde avec respect.
• Prenez quelques secondes supplémentaires pour surmonter les traits superficiels – jeunes ou vieux, hommes ou femmes, raides ou souriants, beaux ou pas – et en prendre plus de la personne. Laissez-le se concentrer en tant qu'individu unique, avec des qualités spécifiques, telles que la fatigue, la bonne humeur, la fermeté, les résidus de colère, la bonté, la paresse, l'espoir, la recherche de choses à aimer dans la vie, etc.
• En particulier, regardez et autour des yeux et de la bouche, qui sont les principales régions de signalisation sociale dans nos visages.
• Ne vous laissez pas connaître à propos de la personne – surtout avec des personnes qui vous sont familières. C'est bon de noter ce que vous voyez – "stress". . . "la gentillesse" . . . "Détermination" – ou pour refléter un peu, mais surtout être comme un enfant regardant un visage humain pour la première fois, effrayé et ravi par sa magnificence.
• Avoir le sens de recevoir, de laisser entrer, d' enregistrer l'autre personne d'une manière plus profonde que d'habitude. En l'occurrence, laissez-vous émouvoir par l'expérience.

Lorsque vous regardez de cette façon, remarquez toute difficulté à saisir les visages, ce qui implique de manière inhérente l'ouverture aux autres. Par exemple, il peut sembler un peu écrasant, car un visage est un stimulus aussi intense pour les êtres humains qu'une espèce profondément sociale. Ou des désirs douloureux pour plus de proximité pourraient être stimulés. Aidez-vous en recevant des visages à petites doses, et en restant centré sur vous-même "ici" tout en sachant que le visage est fini "là".

Aussi ouvert à toutes les expériences positives – telles que la compassion, la gentillesse, l'humilité, la connexion, ou même l'amour – qui sont suscitées par la réception des visages. Profitez-en et prenez-les en compte. Ils sont merveilleux – et une partie fondamentale, vitale et belle de votre dotation humaine.

Rick Hanson, Ph.D., est psychologue, Senior Fellow du Greater Good Science Center de UC Berkeley et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 26 langues et comprennent le bonheur du câblage , le cerveau de Bouddha , Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le bulletin Wise Brain et a de nombreux programmes audio. Diplômé summa cum laude de l'UCLA et fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative, il a été invité à la NASA, Oxford, Stanford, Harvard et d'autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation dans le monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, CBS et NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec plus de 114 000 abonnés, plus le programme en ligne Foundations of Well-Being en neuroplasticité positive que n'importe qui avec des besoins financiers peut faire gratuitement.