Relation entre les hommes modernes et l’alcool

Cinq façons de rompre avec votre mauvaise habitude.

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Vous êtes dans une relation parfaite . C’est tout ce que vous cherchiez – elle est belle, engageante, vos amis l’aiment (en fait, ils vous encouragent toujours à l’emmener et veulent toujours qu’elle reste aussi longtemps que possible). Elle a été avec vous à travers les moments les plus difficiles et à travers les moments les plus merveilleux et les plus passionnants. Elle ne se soucie pas de savoir si vous êtes habillé à neuf ou simplement vous détendre dans vos PJ, ou si vous achetez ses cadeaux coûteux. Elle vous encourage toujours à passer du temps avec vos amis, et elle ne s’embrouille jamais. Lorsque vous vous battez, vous vous sentez toujours coupable et vous concentrez sur ce que vous pouvez faire mieux la prochaine fois, car vous ne pouvez même pas imaginer la blâmer pour quoi que ce soit. Elle est le partenaire parfait dans vos yeux.

Mais que se passe-t-il si ce partenaire, cette relation dans laquelle vous êtes actuellement engagé, ne vous sert pas du tout? Et si cette relation vous cause plus de mal que toute autre chose? Et si cette relation est avec l’alcool? ou tout autre médicament de choix. Avant que vous écartiez ma caractérisation de cette “relation”, laissez-moi vous expliquer. Il existe un nombre incalculable de preuves suggérant que les hommes ont souvent des comportements malsains et risqués avec des drogues ou de l’alcool. En fait, les problèmes de toxicomanie semblent être les problèmes des hommes, car les problèmes de toxicomanie sont l’un des troubles les plus courants chez les hommes et s’y rapportent beaucoup plus souvent que les femmes. Nous, hommes, idéalisons souvent cette relation et nous encourageons à y rester plus longtemps que prévu. Mais peut-être que peut-être, il est temps de changer.

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Si vous envisagez de rompre, ou si quelqu’un vous suggère que cette relation s’est détériorée, peut-être envisageriez-vous ce qui suit:

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1) Reconnaissez que vous êtes, en fait, dans une relation: ceci est en soi très puissant. Le fait que vous soyez en relation avec une substance ne signifie pas que toutes les caractéristiques que nous appliquons habituellement aux relations amoureuses ou platoniques ne le décrivent pas encore. Par exemple, comme dans toute autre relation, il y a une période de courtoisie où vous apprenez à vous connaître et à évaluer si vous aimeriez sortir plus souvent à l’avenir. Au fur et à mesure que la relation progresse, il y a énormément d’empressement et d’anticipation à passer plus de temps ensemble. Au fur et à mesure que ces sentiments se calment, il y a souvent de bons moments passés ensemble en profitant de la compagnie des uns et des autres, et il y a souvent des moments difficiles passés ensemble à essayer de comprendre ce qui a mal tourné. Au fur et à mesure que la relation évolue vers les étapes graves, la relation peut devenir co-dépendante, nécessiteuse et tout simplement destructrice. Alors, la prochaine fois que vous sortez avec vos amis, réfléchissez à quel genre de “petite amie” vous apportez à la fête.

2) Faites une liste des avantages et des inconvénients: Tout comme pour toute autre relation, envisagez de faire une liste des avantages et des inconvénients de rester dans cette relation. Qu’avez-vous gagné? Qu’est-ce que tu as perdu? Être honnête; parfois, ce qui peut sembler être un avantage en surface se révèle ne pas l’être. Par exemple, pouvez-vous toujours passer un bon moment sans que votre “petite amie” ne soit étiquetée? Pensez-vous qu’une partie de vous souhaite toujours que votre partenaire soit là? Une autre considération importante est de savoir si vous minimisez un ou deux gros inconvénients. Est-ce que vous minimisez les revers majeurs dans cette relation, par exemple, combats physiques, conduite en état d’ébriété, infidélité? Ce ne sont que quelques-uns des comportements qui peuvent marquer une connexion volatile et malsaine.

3) Renforcer les autres relations: Le vieil adage “vous pouvez en dire beaucoup sur un homme par l’entreprise qu’il garde” est aussi vrai aujourd’hui que jamais. Cela dit, je vous mets au défi de regarder autour de votre cercle d’amitié et de constater quelles relations vous aideraient à rompre avec votre vilaine habitude et lesquelles ont tendance à encourager votre co-dépendance avec votre substance de choix. Juste pour vous rappeler que ceci n’est pas un exercice de jugement ou de critique, mais simplement un appel à observer et à discerner où vous souhaitez passer votre temps libre. Je sais que la plupart d’entre nous sont très occupés et je sais aussi que ce vice nous offre un moyen facile, rapide et amusant de se détendre. S’appuyer sur cette relation signifie qu’il n’est pas nécessaire de planifier ou de trouver des moyens créatifs de passer du temps – nous le faisons depuis des années et nous l’avons fait avec le même cercle d’amis. C’est pourquoi cette suggestion, pour renforcer d’autres relations, peut prendre un trajet en métro ou en voiture pour y réfléchir. Par exemple, «quelles amitiés sont tombées en panne parce que je passe le plus clair de mon temps avec ma« petite amie »? “Les recherches suggèrent que se sentir émotionnellement connecté aux gens est l’un des meilleurs moyens de réduire ou d’éliminer la dépendance problématique aux substances.

4) Envisagez d’autres moyens de passer le temps: celui-ci est plus difficile qu’il n’y paraît. C’est plus difficile parce que nous créons des voies neuronales dans notre cerveau qui entraînent une action cohérente et habituelle. Donc, si vous avez l’habitude de boire le week-end, il est probable que votre cerveau envisage de le faire, même si vous n’en êtes peut-être pas complètement conscient. Une fois que vous avez pris conscience, ou pensez avoir pris la décision consciente d’aller dans un bar avec vos amis, cette information a déjà été modifiée pour vous par votre cerveau et apparaît maintenant comme une envie ou un comportement habituel et structuré. Comme le dit souvent l’expression «Alcoolique Anonyme», «je ne voulais pas aller au magasin d’alcools, mais mes jambes m’y ont simplement emmené». Tout changement de comportement, que ce soit pour arrêter de boire, marcher lorsque stressé nécessite une présence consciente à des moments cruciaux où l’ancien comportement risque de s’installer. C’est dans cette conscience consciente que nous avons beaucoup de pouvoir pour changer. Si vous souhaitez en savoir plus sur une approche consciente de la récupération, cliquez ici.

5) Embrassez le temps seul: cela peut signifier se sentir différent de ce à quoi nous sommes habitués. En règle générale, nous essayons d’échapper à la solitude ou à l’ennui et nous détournons plutôt des émotions et des sensations inconfortables. Nous devons faire quelque chose, c’est notre mantra. Nous vivons dans un monde obsédé par l’action, où s’asseoir dans la contemplation et la réflexion est perçu comme une perte de temps. Nous sommes toujours à l’affût, nous avons toujours besoin de nous sentir et d’être “productifs”. Même nos CV ne peuvent pas avoir de temps libre sans travail – cela soulève souvent un drapeau rouge, comme si quelqu’un s’absorbait ouvrier. J’espère changer cette culture dans son ensemble, mais nous ne pouvons le faire qu’une personne à la fois. C’est pourquoi je vous encourage à envisager de consacrer plus de temps à la réflexion, à vous intéresser aux expériences internes, telles que les pensées et les sentiments. Si vous êtes intéressé par plus de ressources, veuillez cliquer ici.

Si tout va bien, si vous mettez ces suggestions dans la pratique cohérente, vous les trouverez utiles dans votre voyage vers la santé et la vitalité. Mais si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, avez des problèmes, n’hésitez pas à contacter un conseiller en toxicomanie de votre région.

Reste viril,

Dr. K