L'ancienne Miss USA Tara Conner était récemment sur Oprah pour parler de sa lutte contre la toxicomanie.
Le thème le plus important concernait la façon dont les sentiments peuvent être accablants et conduire à la dépendance comme un moyen d'engourdir et de ne pas ressentir d'émotions désagréables … «Le paradis nous interdit de ressentir» a été mentionné deux fois.
Tara a commencé à boire, à se droguer et à se couper à l'âge de 14 ans afin de faire face au divorce de ses parents et à la mort de son grand-père.
Elle a expliqué à quel point la pression et l'anxiété liées à ces événements étaient trop difficiles à gérer pour elle.
La déclaration de Tara, que Dieu nous garde de sentir ", est répandue dans notre société, bien qu'elle ne soit pas flagrante. Cela se manifeste de façon subtile au quotidien, comme lorsque nous disons à nos enfants de ne pas pleurer, que tout ce qui vient de se passer qui les a fait pleurer n'est pas une grosse affaire et que «soyons heureux maintenant! Nous avons de bonnes intentions démontrées par de mauvais moyens. C'est par notre propre inconfort que nous exprimons nos tristes sentiments que nous transmettons ce trait à nos enfants et aux générations futures.
Dans mon travail avec les clients, je suis venu à voir le lien entre les comportements addictifs, et les moyens d'échapper à nos sentiments douloureux. Les deux sont des comportements répétitifs utilisés pour éviter de ressentir la douleur non résolue stockée dans le corps. Du jeu et de la toxicomanie, aux dépenses compulsives, à la réflexion et à la discussion, à la colère chronique, à la dépression ou au retard, toutes ces dynamiques comportementales ont des retombées cachées. Par exemple, certaines personnes utilisent la colère chronique ou la dépression pour éviter l'intimité ou pour contrôler les relations. Bottom line, ils permettent à «l'utilisateur» d'éviter de ressentir des sentiments difficiles. La dépendance de base sous-jacente à toute dépendance est l'évitement compulsif du sentiment – un besoin incontrôlable d'échapper à la conscience de la peur et de la douleur.
Avoir et exprimer des sentiments a pris une mauvaise tournure dans notre culture du rythme et de l'esprit. Qui a le temps de ressentir ou d'entendre ce que ressent une autre personne?
Les informations trompeuses sur les sentiments prennent de nombreuses formes – certaines plus bénignes que d'autres – conduisant à une aliénation générale du corps. Ça peut être notre télé nous disant de prendre une pilule ou de manger quand nous avons un sentiment d'insécurité … ah-hhh, chéri, tu te sens contrarié, sortons pour un cornet de crème glacée! Semble familier?? La devise: Faisons quelque chose mais SENS. LE CIEL INTERDIT DE SENTIR.
Ajoutez à cela le défi croissant de rester connecté aux sentiments qui résident dans notre corps dans un monde de haute technologie et stressant qui efface presque notre nature animale. Comme nous avons évolué en êtres de haute technologie, nous avons abandonné le corps en vivant des vies virtuelles qui exagèrent l'esprit. Les ordinateurs et les automobiles dominent nos vies. L'activité physique tombe au bord du chemin alors que nous marchons moins et conduisons plus. Nous bougeons moins et pensons plus. Nous jouons moins et surfer sur le web plus. En effet, nos premières formes de divertissement nous trouvent assis devant un écran et, malheureusement, la «haute définition» ne se réfère pas à l'effet sur notre tonus musculaire. Nous apprenons que notre physiologie affecte nos émotions. Les émotions affectent notre pensée. Les pensées affectent nos émotions, qui affectent notre physiologie, qui affecte alors le sentiment et la pensée, et ainsi de suite.
Les événements traumatiques dans l'enfance qui restent non résolus renforcent également la «déconnexion» entre l'esprit et le corps. Le traumatisme prend de nombreuses formes: abus physique ou émotionnel, accident ou blessure, catastrophe naturelle, ou voir un autre maltraité ou souffrir n'est que quelques exemples. Pour un enfant, de tels événements peuvent être difficiles à gérer si un adulte ou un enfant plus âgé avec suffisamment d'empathie n'est pas disponible pour atténuer la situation. Si non résolu, l'événement continue dans notre corps comme quelque chose d'incomplet. Trauma non résolu du passé apparaît alors dans le présent que le corps tente d'atteindre la résolution. Une fois qu'un tel modèle est mis en place, tout événement similaire stressant peut déclencher l'ancienne douleur. Si le schéma implique une dissociation ou des comportements addictifs, nous vérifions ou recherchons une substance pour apaiser nos bords déchiquetés. Le ciel nous interdit de le ressentir.
UNE SOLUTION EN CINQ ÉTAPES POUR CES MOMENTS QUAND LES SENTIMENTS SONT TROP ÉLEVÉS ET VOUS POUVEZ VOUS ENVISAGER D'ÉVACUER:
Première étape: COMMIT
Engagez-vous à mettre toute votre attention sur vous pendant les 2 prochaines minutes. Pointez ou imaginez pointer votre poitrine et dire à voix haute ou silencieusement:
"Je suis prêt et prêt à concentrer mon attention sur mon corps et à ressentir ce qu'il ressent en ce moment."
Deuxième étape: RESPIRATION
Prenez trois respirations lentes et profondes par le nez et par la bouche. Détendez-vous et remplissez votre ventre à chaque inspiration, puis relâchez la respiration lentement et laissez votre mâchoire s'ouvrir pendant que vous expirez. Gardez l'expiration naturelle comme un doux soupir. Libérez le souffle par la gorge, en faisant attention de ne pas le forcer à travers vos lèvres en soufflant ou en poussant votre expiration. Inspirez et expirez rythmiquement et laissez tout ce qui se passe dans votre corps se produire. Si votre tête veut se pencher en avant, laissez-le. Si votre main se serre, laissez-le.
Troisième étape: SCAN
Remarquez ce qui se passe dans votre corps. Est-ce que vous tenez fermement ce livre ou vos mains sont-elles détendues? Est-ce que vous plissez les yeux ou vous tendez? Êtes-vous tendu pendant que vous lisez? Vos épaules, votre cou et votre mâchoire sont-ils détendus? Ressentez-vous une émotion? Remarquez, n'analysez pas. Fermez les yeux et scannez votre corps. Rouvrez vos yeux quand vous êtes prêt.
Quatrième étape: DECLARE
Énoncez à haute voix ce que vous remarquez; déclare la vérité de ton corps. Par exemple, vous pourriez dire: «Je remarque que mon souffle est superficiel et mes doigts sont picotés.» Ou «Je remarque à quel point mon ventre et ma poitrine se sentent détendus.» Allez-y et dites tout ce qui se passe quand vous regardez:
"Je remarque _____________."
Cinquième étape: ACT
Maintenant, prenez une action qui vous profite maintenant. Par exemple, si votre sentiment est la peur, ou la colère ou la tristesse, respirez profondément et soufflez ces sentiments. Si vous remarquez que vos épaules sont soulevées, détendez-les et laissez-les tomber.
