Auto-Compassion pour les parents: Comment soulager la culpabilité parentale avec l'auto-compassion

La recherche est convaincante: l'auto-compassion (p. Ex., Autosuggestion gentille et compréhensive) augmente la motivation et la confiance en soi des gens. Cependant, il est difficile pour les gens de reconnaître les occasions d'utiliser l'auto-compassion.

Voici 15 exemples de pièges courants de culpabilité, de déception, de honte et d'embarras pour les parents. Si vous faites preuve d'auto-compassion lorsque cela se produit, il est probable que cela profitera à vous et à votre relation avec votre enfant.

15 Utilisations pour l'auto-compassion

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1. Lorsque vous n'aimez pas votre enfant en tant que personne. Lorsque vous avez perdu le sens du lien positif.

2. Lorsque vous planifiez quelque chose que vous pensez que votre enfant aimera et pas (p. Ex., Vous planifiez des vacances à la plage et vous arrivez à trouver votre enfant normalement amoureux de la plage qui a soudainement peur de l'eau et du sable).

3. Lorsque vous vous ennuyez en jouant avec votre enfant.

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4. Lorsque vous ressentez un sentiment de perte à propos de choses que vous avez aimées avant de devenir parent, qui sont impossibles ou beaucoup plus difficiles à faire en tant que parent.

5. Lorsque vous vous sentez comme les autres ne comprennent pas à quel point c'est dur.

6. Lorsque vous pensiez que vous apprécieriez quelque chose et que vous ne le faites pas par exemple, vous pensiez que vous aimeriez aider votre enfant à apprendre à lire et que ce n'est pas le cas.

7. Lorsque votre enfant éprouve de la difficulté avec quelque chose (p. Ex., Essayer de nouveaux aliments, faire des maths, se faire des amis) et que vous remarquez que vous avez eu un enfant avec un tempérament ou des capacités différents.

8. Lorsque vous avez l'impression que vous avez transmis de mauvais gènes ou de mauvaises habitudes à votre enfant, par exemple, vous êtes inquiet et votre enfant aussi.

9. Lorsque vous vous sentez fatigué par votre enfant actif-impulsif.

10. Lorsque vous êtes gêné par les sentiments de votre enfant, par exemple, vous vous sentez embarrassé lorsque votre enfant se sent égoïste et ne veut pas partager ses jouets avec vos visiteurs, ou lorsque votre enfant se sent anxieux et ne veut pas quitter votre côté.

11. Lorsque vous rencontrez un problème de «faire ce que vous savez», par exemple, vous nourrissez votre malbouffe. Vous savez que vous ne devriez pas, mais vous continuez à le faire.

12. Lorsque vous n'êtes pas sûr de la façon de travailler avec le tempérament de votre enfant, par exemple, votre enfant est très décontracté et vous ne savez pas comment les motiver.

13. Lorsque vous et votre enfant souffrez tous les deux de se sentir en guerre les uns avec les autres.

14. Lorsque votre enfant demande quelque chose qui augmentera votre niveau de stress (p. Ex., Faire un passe-temps qui sera difficile à payer ou difficile à intégrer dans le calendrier de votre famille).

15. Lorsque vous sentez que vous ne faites pas un travail suffisant, ou que vous vous comparez défavorablement à vos propres parents ou à d'autres parents.

Au lieu de l'autocritique, essayez l'auto-compassion.

Ne niez pas de vrais problèmes mais parlez-vous de manière aimable et compréhensive. Pour mieux comprendre ce qu'est la compassion pour soi-même, vous pouvez apprendre les trois éléments de la compassion envers soi-même et lire «Ce que la compassion n'est pas». Les deux articles sont rédigés par le Dr Kristin Neff, chercheur expert.

Pour apprendre d'autres utilisations de l'auto-compassion, essayez 20 exemples de quand utiliser la compassion de soi au lieu de l'autocritique ou comment rompre le cycle de se sentir mal, d'autocritique et de prendre de mauvaises décisions.

A propos de l'auteur

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Crédit photo: Toes par la famille Flashpacker. Utilisé avec permission.