Donc vous vous demandez si vous devriez ou non rester dans votre relation actuelle. Certains jours vont bien et certains jours sont vraiment douloureux. Vous éprouvez un sentiment envahissant de quelque chose qui ne va pas. Pourtant, certains jours, vous vous sentez différemment et les choses vont bien. Que devriez-vous faire-devriez-vous rester ou devriez-vous mettre fin à la relation? Je pense que c'est l'une des choses les plus difficiles à comprendre. Voici quelques outils que vous pourriez trouver utiles.
Garder un calendrier
Une des choses que je suggère à mes patients est de garder un dossier visuel écrit, un calendrier quelque part qui vous laisse assez d'espace pour écrire. Chaque jour, évaluez la relation – comment avez-vous ressenti ce jour-là votre partenaire? Était-ce une bonne journée ou une mauvaise journée, est-ce que quelque chose s'est produit entre vous qui vous a contrarié ou qui s'est bien passé? Puis attribuez un «x» ou une coche qui reflète votre sentiment positif ou négatif pour la journée. Cela aide à vous donner une perspective et après un peu de temps, vous avez un reflet visuel de ce qui s'est passé pendant ce temps. Il peut valider l'une ou l'autre perspective.
Vous pouvez noter qu'il y avait beaucoup de coches positives et que le ou les deux mauvais jours n'étaient pas si mauvais quand vous regardez la grande image. D'un autre côté, s'il y a beaucoup de "xs" et que vous avez une image visuelle de jour après jour qui sent que les choses ne sont pas bonnes, cela aide beaucoup quand vous perdez de vue votre objectivité.
Définir un plafond temporel
La deuxième chose est de fixer une date précise dans le futur et de décider ce que vous pensez de la relation. Je suggère trois ou quatre mois du présent à un an. Vous vous dites que vous reviendrez à la question de savoir s'il faut rester ou partir à ce moment-là dans le futur. Il sert à soulager la pression en ayant à prendre une décision à l'heure actuelle. Et à ce moment-là, vous avez préparé le terrain pour prendre une décision sans la pression d'avoir à prendre cette décision maintenant. Habituellement, une décision est prise bien avant le temps limite.
Et le plus important, soyez gentil avec vous puisque vous traversez quelque chose de difficile. Même rompre avec quelqu'un qui n'est clairement pas pour vous est difficile. Demandez le soutien de vos amis et de votre famille et ayez confiance en votre propre capacité à prendre une décision nécessaire. Le changement est toujours difficile et les ruptures sont particulièrement difficiles à faire.
