L'énergie de la colère

"Si vous vous levez et vous querelle tous les jours, vous dites des prières au diable, dis-je."
Bob Marley

Il y a plus d'un an, j'ai écrit un article qui commençait par: «Est-ce juste moi ou semble-t-il qu'il y a beaucoup de gens en colère?» Je regarde autour de moi aujourd'hui et c'est du déjà vu, seulement ce courant dominant de la colère semble se développer et devenir plus chaud.

Qu'est-ce qui se passe avec ça?

D'abord laissez-moi être très clair: il n'y a rien de mal à la colère. La colère est l'une des émotions primaires branchées dans nos systèmes et nous l'avons pour une bonne raison. La colère nous permet de savoir quand quelque chose ou quelqu'un a franchi nos frontières. La colère peut nous donner le jus pour aller de l'avant, faire éclater la peur, se défaire. Comme le dit Sean Penn,

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"La colère peut être un problème, mais elle a aussi un énorme potentiel. C'est juste de savoir quoi faire avec ça. "

Et pour moi, c'est le problème: trop de gens ne font rien avec ça. Ils essaient de l'ignorer ou de le supprimer. Ils l'expriment mais ne le libèrent pas. Que la colère soit recyclée à travers le système, se coince et s'enfuit jusqu'à un jour, elle explose.

Prenons l'exemple de la rage au volant. Dites un jour que vous êtes en retard pour le travail, coincé une circulation qui bouge à peine et un mec passe et vous coupe. Il est naturel de ressentir un éclair de colère. La colère indique que quelqu'un a outrepassé vos limites et le jus de la colère vous a donné la réaction rapide pour dévier et éviter un accident. Jusqu'ici tout va bien.

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Mais maintenant quoi?

Vous pourriez en parler jusqu'au bureau. Vous pourriez vous mettre au travail et raconter l'histoire à vous-même ou à quelqu'un d'autre, et vous en faire énerver à nouveau. Vous permettez à l'incident de donner le ton pour votre journée. Et le lendemain matin, quand vous heurtez une circulation, vous vous sentez déjà sur la défensive, attendant juste un fou untel pour vous couper à nouveau.

Maintenant, imaginez des mois ou des années de recyclage de cette même colère et en ajoutant chaque nouvel épisode de trafic irritant à sa flamme. Vous vous êtes probablement donné des ulcères. Et un jour, vous pouvez vous réveiller prêt à jouer derby de démolition sur l'autoroute!

Mais que faire si vous aviez fait quelque chose avec cette colère originale? Et si vous l'aviez fait en recadrant la situation: «Peut-être que ce type a juste entendu sa femme être à l'hôpital prête à accoucher.» (À propos, il y a quelques années j'étais ce type qui accélérait parce que ma précieuse petite fille allait sois né.) Et si tu te permettais dix respirations profondes pour retrouver ton calme?

Et si vous utilisiez cette colère pour apporter quelques changements, comme choisir un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail ou vous donner plus de temps pour vos déplacements? Et si vous utilisiez cette colère pour apporter des changements aux heures de travail ou même à votre lieu de travail? Que faire si vous avez utilisé vos heures de trajet pour apprendre une langue étrangère afin de ne pas devenir anxieux et irrité assis dans la circulation?

Vous avez un million d'options sur ce qu'il faut faire avec l'énergie de votre colère. Mais le laisser mijoter et laisser mijoter et s'enflammer n'est pas une des bonnes options.

"Il est sage de diriger votre colère vers des problèmes – pas des gens; concentrer vos énergies sur des réponses et non sur des excuses. »- William Arthur Ward

En ce moment, je travaille sur un nouveau livre sur ho'oponopono, le processus de pardon hawaïen. À bien des égards, ho'oponopono consiste à libérer la colère qui s'est accumulée depuis trop longtemps pour que vous puissiez redevenir pono avec vous-même et le monde entier.

Pono est quand vous vous sentez centré et confortable dans votre propre peau. Vous vous sentez connecté à la nature, à votre communauté, à vos amis, à votre famille et à vous-même. Vous vous sentez en paix. Vous vous sentez équilibré et avez le sentiment que tout va bien. Lorsque vous vous sentez pono, vos décisions et vos actions sont guidées par l'intégrité et la conscience de ce qui est bon pour l'ensemble. Et quand vous vous sentez pono, vous vous sentez énergique, concentré et efficace.

Certains d'entre vous lisant le paragraphe ci-dessus peuvent penser: "Wow. Je ne me souviens même pas de la dernière fois où j'ai ressenti ça! »Dans la culture occidentale, nous supposons que ce niveau de bien-être est réservé aux retraites de yoga ou aux week-ends thermaux.

Mais pour les anciens Hawaïens, être pono n'était pas facultatif, c'était obligatoire. S'ils se sentaient même le moindre pono, ils ont fait quelque chose à ce sujet. Ils savaient que permettre à la colère de s'envenimer affectait non seulement leurs relations et leur sentiment de paix, mais créait aussi une maladie physique.

"La colère est un acide qui peut faire plus de mal au récipient dans lequel il est stocké qu'à tout ce sur quoi il est versé." – Mark Twain

En ces temps où la colère semble sévir, je vous invite à enquêter sur votre propre colère. Où sont les endroits où vous vous sentez constamment irrité ou peut-être enragé? Qui sont les gens qui "poussent vos boutons" constamment ou vous conduisent sur un mur? Quelles pensées pensez-vous que vous vous sentez frustré ou furieux?

La culture occidentale peut prétendre que ces sentiments persistants de colère et d'irritation sont normaux et font partie de la vie moderne. Mais la vérité est qu'ils sapent votre énergie, empoisonnent votre corps et minent votre tranquillité d'esprit. Alors, faites comme Colin Powell dit:

"Sois fou, alors surmonte-le."

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership, la plus importante société d'intégration de développement personnel au monde depuis plus de 30 ans. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à l'excellence en matière de santé et d'autonomisation personnelle grâce à la thérapie neuro-linguistique (PNL), Huna et Mental Emotional Release® (MER®).

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