9 façons puissantes Gratitude peut changer votre vie

Bien que beaucoup de gens se souviennent de toutes les choses qu'ils doivent être reconnaissants pendant les vacances, la gratitude ne devrait pas être réservée pour des occasions spéciales. Montrer juste un peu d'appréciation pour ce que vous avez pourrait grandement améliorer votre vie toute l'année. Voici neuf puissantes façons dont la gratitude peut changer votre vie:

1. Les gens vous aimeront plus

Le simple fait de dire «merci» inspire les gens à rechercher des relations continues, selon une étude publiée en 2014 dans Emotion . Montrer une appréciation est un moyen facile de démarrer une conversation et au fil du temps, il peut approfondir vos amitiés.

2. Vous dormirez mieux

Penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant améliore votre qualité de sommeil, selon une étude publiée en 2009 dans le Journal of Psychosomatic Research . De plus, être reconnaissant vous aide à dormir plus longtemps et vous vous sentirez mieux reposé lorsque vous vous réveillerez.

3. Votre bien-être psychologique va s'améliorer

Plusieurs études ont lié la gratitude à des niveaux plus bas de dépression et moins d'idées suicidaires, y compris une étude de 2010 publiée dans la Clinical Psychology Review . La gratitude a également été liée à moins d'émotions toxiques, comme le ressentiment et l'envie.

• Spectateurs sur les stéroïdes
• Le (sur-) optimisme des créateurs
• Infidélité et intimité
• L'amour que vous prenez est-il toujours égal à l'amour que vous faites?
• Y a-t-il du sexe après le mariage?

4. Votre santé physique va s'améliorer

Être reconnaissant a de puissants effets sur votre corps. Les chercheurs ont lié la gratitude à l'abaissement de la pression artérielle, moins de maux et de douleurs, et une immunité améliorée. Une étude de 2015 publiée dans Spirituality in Clinical Practice a découvert que les gens reconnaissants ont même un cœur plus sain.

5. Vous aurez plus d'énergie pour travailler sur vos objectifs

Prendre note de ce que vous êtes reconnaissant pourrait vous aider à atteindre vos objectifs. Une étude publiée en 2003 dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale a révélé que les étudiants qui ont gardé des revues de reconnaissance ont signalé des niveaux plus élevés de vigilance, d'enthousiasme, de détermination, d'énergie et d'attention par rapport à leurs homologues.

6. Vous serez un meilleur leader

Selon des chercheurs de la Wharton School de l'Université de Pennsylvanie, les dirigeants reconnaissants motivent leurs employés à être plus productifs. L'étude a révélé que les employés qui ont été remerciés par leurs gestionnaires ont fait 50% plus d'appels de collecte de fonds que leurs homologues qui n'avaient pas entendu le même signe d'appréciation.

• Histoire du cannabis en Inde
• Bonheur -VS- Joy Part II
• Psychologie dans "Le Martien"
• Le pouvoir de libérer les ressentiments: un cadeau de vacances et de nouvel an à vous et aux autres
• Amicitia

7. Vous récupérerez de Hardship plus facile

La gratitude est essentielle pour gérer le stress et favoriser la force mentale, même pendant les moments les plus difficiles. Une étude publiée en 2006 dans Behaviour Research and Therapy a révélé que les vétérans de la guerre du Vietnam ayant des niveaux élevés de gratitude ont connu des taux inférieurs de stress post-traumatique.

8. Vous vous sentirez moins stressé

Une étude de 2006 publiée dans Research on Aging a révélé que les personnes âgées reconnaissantes ont ressenti moins d'effets nocifs du stress que les autres personnes. Même ceux qui vivaient dans des circonstances difficiles, comme la pauvreté, ont éprouvé des propriétés de gratitude.

9. Vous vous sentirez mieux de vous-même

De nombreuses études, y compris une étude de 2015 publiée dans Personality and Individual Differences , ont lié la gratitude à des niveaux plus élevés d'estime de soi. Certaines études rapportent la gratitude réduit les comparaisons sociales. Donc, plutôt que de vous sentir jaloux des gens qui en ont plus que vous, vous serez peut-être mieux équipé pour apprécier leurs réalisations lorsque vous serez reconnaissant pour les choses que vous avez dans votre propre vie.

Développer une attitude de gratitude

Il y a beaucoup de façons d'augmenter votre gratitude. Que vous choisissiez de compter vos bénédictions dans un journal de reconnaissance, ou que vous décidiez de partager votre appréciation avec les autres, prenez quelques minutes pour cultiver la gratitude. Se sentir reconnaissant peut être le moyen le plus simple et le plus rapide d'améliorer votre vie.

Voulez-vous savoir comment abandonner les mauvaises habitudes qui vous privent de la force mentale? Ramassez une copie de 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas.

Intéressé à en apprendre plus sur la force mentale? Découvrez mon nouvel eCourse, Mental Strength: Maîtriser les 3 facteurs de base.

Cet article est paru sur Inc