Réseautage social, privation de sommeil, consommation de drogues et adolescents

Il y a quelques mois, les médias menaient avec un titre que vos amis peuvent vous faire grossir. Comme vous pouvez l'imaginer, cela a fait beaucoup de bruit, montrant l'impact caché que nos relations peuvent avoir sur nos choix de comportement et de style de vie.

Mais les amis peuvent-ils nous priver de sommeil et plus susceptibles d'abuser des drogues? Fait alarmant, des chercheurs de l'UC San Diego et de Harvard ont récemment découvert cette découverte en étudiant les réseaux sociaux, les habitudes de sommeil et la propagation de la consommation de drogues chez les adolescents. Leur conclusion alarmante: l'utilisation des réseaux sociaux par les adolescents influence les habitudes de sommeil, la privation de sommeil et l'usage de drogues.

Je sais que ce n'est pas quelque chose que les parents veulent entendre, surtout compte tenu du rôle déterminant que le réseau social a sur des millions de personnes ces jours-ci, y compris les adultes. Il n'y a pas de retour en arrière et de revenir à l'ère de pré-Internet, pré-mail, pré-Facebook.

Ce qui est intéressant dans cette dernière étude est que, contrairement à l'hypothèse générale selon laquelle l'usage de drogues conduit à un effet négatif sur le sommeil, les scientifiques ont découvert que la perte de sommeil est susceptible d'amener les adolescents à consommer de la drogue. Plus précisément:

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• Moins les adolescents dorment, plus leurs amis sont susceptibles de dormir mal et d'utiliser de la marijuana .
• Le mauvais comportement en matière de sommeil et l'usage de la marijuana prolongeaient jusqu'à quatre degrés de séparation dans un réseau social – pour les amis de ses amis amis.

Et la marijuana n'est peut-être que la pointe de l'iceberg. Expérimenter avec un médicament comme celui-ci peut conduire à d'autres drogues telles que la cocaïne, l'héroïne ou l'ecstasy, trois des médicaments les plus couramment utilisés aujourd'hui par les adolescents.

Alors, qu'est-ce qu'un parent à faire? Vous pouvez seulement contrôler leur réseau social autant. Mais vous pouvez définir des limites lorsque vos adolescents peuvent utiliser Internet et se livrer à d'autres activités numériques, y compris l'utilisation du téléphone cellulaire. Trois idées:

• Définissez une heure limite numérique , par exemple 22h00, après quoi vos enfants ne pourront pas se connecter en ligne ou utiliser leur téléphone portable .
• Entrez dans le jeu . Établissez votre propre compte de réseautage social sur les sites que votre enfant fréquente et devenez ami avec lui afin que vous puissiez rester en contact avec ses allées et venues et ses amis.  
• Ne soyez pas naïf : les enfants sont des consommateurs avisés d'électronique et de médias sociaux. Mais ils ne sont pas nécessairement des consommateurs avisés de qualité de sommeil. Parlez-leur de leurs habitudes de sommeil et découvrez s'ils ont du mal à se sentir frais le matin. Ne supposez pas qu'ils prennent leurs heures de coucher au sérieux.

Les habitudes que vos enfants établissent sont susceptibles d'être les habitudes qu'ils conservent toute leur vie. Faites-en une bonne nuit de sommeil, et peut-être que vous passerez à travers ces taches rugueuses sans trop de chagrin.

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Fais de beaux rêves,

Michael J. Breus, PhD

Le Docteur du sommeil ™

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