3 Croyances plus communes mais toxiques et leurs antidotes

Pour réitérer ce dont j'ai parlé récemment, il est étonnant de voir combien de gens intelligents et avant-gardistes souscrivent à des idées et à des visions du monde qui nuisent à leur bonheur et au bien-être de leurs amis et de leur famille. Si vous vous cramponnez à l'une des idées suivantes, vous pourriez être surpris de savoir qu'ils peuvent être secrètement des obstacles majeurs sur le chemin de votre bonheur:

1. "La bonté surmontera la méchanceté."

Les événements qui suivent une action affaibliront ou renforceront la probabilité qu'elle se reproduise. En psychologie comportementale, on appelle cela la «Loi de l'Effet» et on dit que le comportement varie en fonction de ses conséquences. Par conséquent, si vous êtes gentil avec quelqu'un quand il ou elle vous traite mal, vous enseignez à cette personne que c'est normal de continuer à être méchant. Au lieu de cela, si vous agissez de manière particulièrement agréable et utile uniquement en réponse au comportement prévenant et respectueux de l'autre, un schéma positif sera plus susceptible de se développer.

Donc, voici les "antidotes" pour cette croyance toxique. Garder en tete:

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• Malgré le décret biblique, si vous tournez toujours l'autre joue tout ce que vous finirez avec est un visage complètement endolori.
• Ne récompensez pas les comportements chez les autres que vous souhaitez éliminer.
• Apprenez à parler avec assurance.
• Ne récompensez pas le comportement désagréable des autres.
• Si quelqu'un vous traite mal, dites-le – ne souriez pas et faites comme si tout allait bien.

2. "Gardez vos sentiments pour vous."

Les personnes qui adoptent une attitude prudente dans leurs relations intimes manquent généralement une grande partie de la joie qui vient d'un partage honnête et du sens profond de faire un vrai lien avec une autre personne. Qui plus est, les personnes extrêmement privées ont souvent un sentiment d'aliénation parce que l'une des meilleures façons d'acquérir la connaissance de soi est de se révéler aux autres.

Bien sûr, je ne préconise pas une auto-divulgation aveugle, mais plutôt une prise de risque rationnelle et émotionnelle avec des personnes que vous aimeriez être plus proches.

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Considérez ces "antidotes" pour cette vue venimeuse:

• Les gens qui sont un puzzle pour les autres sont probablement un mystère pour eux-mêmes.
• Les amitiés étroites sont basées sur des révélations personnelles et des informations partagées.
• L'auto-divulgation sélective est nécessaire pour créer une véritable intimité.
• Les gens qui sont acceptés comme les gens pensent qu'ils sont, au lieu de qui ils sont vraiment, ont souvent l'impression d'être faux et insécurisés.
• Habituellement, les personnes très privées vivent dans des prisons émotionnelles qu'elles créent elles-mêmes.

3. "Pour changer, vous devez comprendre les raisons de votre comportement."

Malheureusement, de nombreux thérapeutes sont encore formés aux approches old school de la psychothérapie analytique ou dynamique qui remonte à Freud et à ses disciples. Par conséquent, les personnes qui se trouvent sous la garde de ces cliniciens subiront souvent des fouilles «psycho-archéologiques» importantes et coûteuses dans leur passé ou leur «inconscient», dans le but de fournir un aperçu qui est considéré comme essentiel pour le progrès et changement positif.

Le fait est, cependant, que la perspicacité n'est pas suffisante, ni même nécessaire pour des avantages thérapeutiques durables. Ainsi, se concentrer sur la réalisation de changements spécifiques dans la pensée et l'action dans le «ici et maintenant» au lieu de s'attarder sur le «là et là» s'est avéré le moyen le plus efficace d'aller de l'avant.

Pour illustrer ce point très important, considérons que lorsque la pénicilline est entrée sur le marché dans les années 1940, son mécanisme d'action – comment elle guérissait les infections – était mal compris. Qui plus est, la cause de la plupart des infections était entourée de mystère et de malentendu. Par exemple, certains médecins de l'époque pensaient que la pneumonie était causée par un déséquilibre des fluides corporels. Ce "déséquilibre humoral" a été corrigé par l'introduction de la pénicilline. D'autres médecins croyaient que la pneumonie était causée par la perturbation de l'équilibre électrique du corps et, en raison de ses propriétés électromagnétiques, la pénicilline rétablissait l'équilibre électrique naturel du corps. Encore d'autres médecins pensaient que la pneumonie était due à un germe infectieux que la pénicilline a tué.

Pourtant, peu importe ce que le médecin croyait être la cause de la pneumonie – les fluides, l'électricité ou les germes – s'il administrait de la pénicilline au patient, le patient allait généralement mieux. Ainsi, savoir QUOI faire était bien plus important que de savoir POURQUOI le patient était malade.

De même, de nos jours, de nombreux thérapeutes croient que la plupart des problèmes psychologiques (anxiété, dépression, trouble obsessionnel-compulsif, toxicomanie, etc.) sont causés par les expériences de la petite enfance et la dynamique de la famille d'origine. Beaucoup d'autres croient qu'ils sont causés par des déséquilibres neurochimiques. D'autres encore soutiennent qu'ils sont essentiellement des réponses comportementales conditionnées qui sont apprises et renforcées par certains modèles sociaux.

Néanmoins, quelle que soit la théorie de la détresse psychologique d'un thérapeute, s'il utilise des méthodes scientifiquement prouvées (comme la TCC) plutôt qu'une thérapie analytique ou dynamique non prouvée, la plupart des gens en bénéficieront rapidement, souvent sans médicaments. .

• Pour résumer tout, et délivrer «l'antidote» pour cette préconception empoisonnée, pour changer votre vie, il est nécessaire de faire quelque chose dans le présent plutôt que d'essayer de comprendre le passé.

Découvrez ces trois autres croyances toxiques et antidotes grâce à ce lien:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…

Pour des croyances encore plus toxiques et leurs antidotes, lisez "Ne croyez pas pendant une minute!: 40 idées toxiques qui vous rendent fou."

Rappelez-vous: Pensez bien, Agissez bien, Sentez-vous bien, Soyez bien!

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph.D.

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