5 façons de s'épanouir au travail

En ce qui concerne votre expérience du travail et de la vie ces derniers temps, vous décririez-vous comme étant florissant, juste en train de fonctionner ou peut-être même de faire des vagues? Prenez un moment et réfléchissez-y.

Récemment, lorsque vous vous êtes réveillé le matin, avez-vous hâte de voir la journée à venir? Est-ce que vous vous sentez bien et que vous vous sentez bien quand il s'agit de la vie que vous vivez?

Nous avons tous ces moments de bien-être authentique où nous avons l'impression d'être florissants. Ce sont les moments que les chercheurs ont trouvés, qui nous permettent de nous sentir connectés, d'être plus résilients, d'être plus engagés et productifs dans notre travail et d'être en meilleure santé et plus heureux lorsque nous naviguons dans les hauts et les bas. Et pourtant, pour la plupart d'entre nous, aussi vite qu'ils apparaissent, ces moments semblent passer: des étincelles brillantes dans une mer de banalité, l '«ordinaire» et l'épuisant.

Alors, que pouvons-nous faire pour améliorer constamment notre capacité à prospérer?

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Tout en dormant suffisamment, bien manger et faire de l'exercice sont les principaux facteurs de l'épanouissement, les chercheurs suggèrent également que nos lieux de travail ont beaucoup à gagner et beaucoup à offrir en nous aidant à cultiver le bien-être. Des études ont montré que les employés qui se décrivent comme étant plus prospères sont plus satisfaits de leur travail, sont plus engagés dans leur organisation, consacrent plus de réflexion et d'efforts à leur travail, sont moins susceptibles de partir et ont moins de jours de maladie et d'accidents du travail.

Par exemple, dans une étude récente d'un échantillon représentatif à l'échelle nationale de plus de 10 000 chercheurs néo-zélandais, la chercheuse Lucy Hone et ses collègues ont constaté que travailler est bénéfique pour notre bien-être. Ils ont trouvé un Néo-Zélandais sur quatre dans un emploi rémunéré diagnostiqué comme florissant, comparativement à seulement 10 pour cent de ceux qui ne travaillent pas et 9 pour cent de ceux qui sont en permanence malades ou handicapés.

Et tandis que Hone a trouvé que ceux qui occupaient un emploi rémunéré étaient plus susceptibles de prospérer s'ils étaient plus âgés, en bonne santé, éduqués, mariés et financièrement en sécurité lorsque ces facteurs étaient contrôlés, nos chances d'épanouissement augmentaient également lorsque nous:

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• Felt apprécié – les travailleurs qui se sentaient très appréciés par les personnes qu'ils approchent avaient 29,32 plus grandes chances de s'épanouir que ceux qui se sentaient le moins appréciés.
• Nous étions conscients de nos forces – les travailleurs ayant une connaissance modérée et élevée des points forts avaient 2,19 et 9,58 plus grandes chances de prospérer que ceux qui avaient une faible connaissance des forces.
• Utilisaient nos forces – ceux qui rapportaient une utilisation modérée et élevée avaient une probabilité de floraison de 3,22 et 18,13 plus élevée que ceux qui déclaraient avoir utilisé leurs forces le moins.
• Avaient un sens de l'autonomie – les travailleurs déclarant une autonomie élevée avaient 9,97 plus grandes chances de prospérer que ceux qui ont déclaré une faible autonomie.
• La satisfaction au travail déclarée – les travailleurs exprimant une satisfaction professionnelle élevée avaient 4,63 plus grandes chances de s'épanouir que les autres travailleurs.
• Cultivé les cinq façons de bien-être – «être actif», «connecter» et «donner» tout a amélioré la probabilité de s'épanouir, mais c'était «prendre note» et «continuer à apprendre» qui étaient les plus susceptibles d'influencer le sentiment d'épanouissement.
• Bénévole – les chances de s'épanouir augmentent avec la fréquence du bénévolat, ce qui concorde avec l'abondante recherche antérieure indiquant que «lorsque nous aidons les autres, nous nous aidons nous-mêmes.
• Équilibrer le travail et la vie – ceux «modérément» et «très satisfaits» de leur équilibre travail-vie avaient 2,95 et 10,02 chances plus grandes de s'épanouir que ceux «insatisfaits» de l'équilibre travail-vie personnelle.

Mais que peuvent faire les dirigeants et les employés pour améliorer ces chances?

Hone recommande les cinq étapes suivantes:

• Montrer de l'appréciation – Être capable de donner une rétroaction régulière axée sur la force est une compétence que chaque gestionnaire devrait être formé pour offrir. Mettre en œuvre des stratégies significatives qui font que les gens se sentent valorisés est l'un des prédicteurs les plus forts dans cette étude de la culture d'une main-d'œuvre qui s'épanouit. Cliquez ici pour plus de conseils sur la façon d'enseigner aux gestionnaires d'avoir des conversations basées sur les forces.
• Développer les forces des gens – La forte association positive entre la connaissance des forces et l'utilisation dans cette étude confirme les recherches antérieures montrant que les personnes qui utilisent leurs forces déclarent un plus grand bien-être et progressent vers leurs objectifs. Prenez le temps de découvrir les points forts des gens (essayez le Sondage VIA gratuit de 10 minutes) et trouvez des façons de les aider à les développer chaque jour grâce aux possibilités d'emploi, à l'encadrement et à la formation officielle. Il ne suffit pas de connaître nos forces, cette étude suggère que nous devons les utiliser régulièrement pour augmenter nos chances de prospérer.
• Construire la confiance – Les gens veulent avoir un plus grand contrôle sur les décisions qu'ils prennent, la façon dont ils organisent leur travail et les idées qu'ils proposent. Cela exige que les dirigeants établissent des objectifs clairs qui importent, fournissent des directives ou des limites au besoin, puis encadrent – plutôt que de contrôler – leurs employés à mesure qu'ils progressent. Cela signifie faire confiance aux gens pour qu'ils se présentent et fassent de leur mieux, et les soutenir et les inciter au besoin.
• Encourager le bénévolat – Le jumelage des soins de santé et du bénévolat unis Bon vivre bien Selon une étude, 76% des employés qui ont fait du bénévolat sur les lieux de travail se sont sentis mieux dans leur employeur. Cherchez des façons significatives d'encourager vos employés à faire du bénévolat et à encourager activement leur participation de façon régulière.
• Cultiver Curiosité et Pleine Conscience – En considérant que «Prendre Conscience» et «Garder l'Apprentissage» étaient significativement associés aux plus grandes chances d'épanouissement des Cinq Voies du Bien-être, il semble que les gens puissent pratiquer la pleine conscience, la gratitude et la curiosité. est susceptible de promouvoir l'épanouissement des employés. Prenez le temps de cultiver ces pratiques et encouragez ces comportements afin qu'ils deviennent une partie naturelle de la façon dont vos gens travaillent.

Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour vous aider ou aider les autres à s'épanouir un peu plus régulièrement au travail?

Si vous voulez en savoir plus sur la recherche de Lucy, visitez www.100percentproject.co.nz ou www.1wildandpreciouslife.com.