Faire des résolutions pour la nouvelle année n'est pas nouveau. La pratique peut effectivement être retracée il y a 4000 ans aux Babyloniens. Cent ans en 1916, un journal du Colorado a cité que beaucoup de gens plaisantaient au sujet des résolutions, mais a insisté sur le fait qu'il est préférable de prendre de nombreuses résolutions et d'en garder quelques-unes plutôt que de n'en rien faire du tout. La bande dessinée contiguë montre un homme dans un smoking disant à un autre homme qu'il ne proposerait pas à une seule femme l'année prochaine. Le deuxième homme répond: "Qui allez-vous proposer aux mariés?"
Pas beaucoup a changé. Les gens veulent améliorer et mettre en place des solutions pour apporter ces améliorations. Ensuite, ils plaisantent à propos de l'échec. Pourtant, avez-vous déjà réfléchi longuement aux résolutions que vous êtes en train de prendre?
Jetez un oeil sur les meilleures résolutions pour 2015. Peut-être que vous aviez certains d'entre eux sur votre liste de 2015. Peut-être en avez-vous sur votre liste 2016?
Top 10 des résolutions du Nouvel An pour 2015
1 Perdre du poids
2 S'organiser
3 Dépensez moins, économisez plus
4 Profitez de la vie au maximum
5 Rester en forme et en santé
6 Apprenez quelque chose d'excitant
7 Arrêter de fumer
8 Aider les autres dans leurs rêves
9 tomber amoureux
10 Passez plus de temps avec la famille
Jetez maintenant un coup d'œil à la liste des résolutions que les gens ont été incapables de conserver en 2011:
TIME (2011)
Perdre du poids et être en forme
Arrêter de fumer
Apprendre quelque chose de nouveau
Mangez plus sain et régime
Sortez de la dette et économisez de l'argent
Passer plus de temps avec la famille
Voyage vers de nouveaux lieux
Soyez moins stressé
Bénévole
Boire moins
Je suis en fait surpris par cette dernière liste car il y a quelques choses sur la liste qui semblent faciles à réaliser. Comme apprendre quelque chose de nouveau. Vous pouvez sûrement regarder en arrière et vous rendre compte que vous avez appris quelque chose, quelque chose sur vous-même et peut-être même quelque chose sur quelqu'un d'autre. Que diriez-vous de voyager dans de nouveaux endroits? Le simple fait de prendre un chemin différent pour le travail pourrait remplir celui-là.
Comme la sagesse de l'article de 1916, ma suggestion à vous est d'atteindre vos résolutions. Pour ce faire, réexaminez votre liste et concentrez-la sur une solution ciblée et orientée vers le positif et définissez-la de manière à ce qu'elle soit réellement réalisable. En d'autres termes, ne vous efforcez pas de la perfection avec vos objectifs que vous échouez immédiatement. Aussi, essayez de viser le positif contre le négatif. Les petites victoires d'atteindre réellement vos objectifs créent un effet composé qui peut (1) vous rendre intrinsèquement plus heureux avec vous-même parce que vous avez eu du succès et (2) crée un élan de réussite (et un cycle de renforcement positif). (3) Il peut aussi servir à diminuer ce dangereux autopersuasion négative qui fredonne furtivement à l'arrière-plan.
Avec cette stratégie en tête, voici comment je redéfinirais la liste de résolution précédente pour 2015 …
1 Au lieu de perdre du poids, faites-en "prendre plus de responsabilités pour moi-même".
2 Au lieu de s'organiser, essayez d'être plus fiable avec ma parole et mes engagements.
3 Au lieu de dépenser moins, économisez plus, essayez «Consciemment dépenser et partager consciemment».
4 Au lieu de Profiter de la Vie au maximum, essayez "Soyez plus reconnaissants."
Au lieu de rester en forme et en bonne santé, essayez de faire au moins une chose que je vais respecter de moi-même chaque jour.
6 Apprenez quelque chose d'excitant, ou que diriez-vous "apprendre".
Changez de fumer pour «prendre des respirations plus profondes." (Ok, je prie pour que vous puissiez arrêter de fumer)
8 Aidez les autres dans leurs rêves … c'est bien, mais vous pourriez simplement "aider les autres".
9 Fall in Love … que diriez-vous, "Appréciez tous les gens dans ma vie qui m'aiment." (Croyez-moi, les gens vous aiment!)
10 Passer plus de temps avec la famille … c'est bien aussi, mais que diriez-vous "Appréciez mon temps avec la famille et les amis."
J'espère que vous pouvez voir comment le changement est en réalité plus réalisable et moins punitif. Si vous êtes d'accord, alors vous pouvez peut-être essayer d'éditer votre propre liste – ou en faire une si vous n'en avez pas encore créé une.
Avant que vous ne le fassiez, peut-être une des résolutions de 1956 de Marilyn Monroe peut-elle vous inspirer: «Continuez à regarder autour de moi – seulement beaucoup plus – en observant mais pas seulement moi mais les autres et tout – prenez les choses pour ce qu'elles valent. pour ce qu'ils valent. Profond et vrai. Merci, Marilyn.
Merci, lecteurs de Psychology Today. Je vous envoie mes prières, mes pensées et mes voeux pour une merveilleuse année 2016! Merci d'être là en 2015 et de partager vos histoires, vos commentaires et votre temps. Gros câlins virtuels à votre façon!