Quand Dylan est entré dans mon bureau, je me suis honnêtement demandé ce qu'elle faisait là. Je me spécialise dans l'aide aux personnes qui ont des problèmes de poids et d'image corporelle. Dylan ne semblait pas entrer dans l'une ou l'autre de ces catégories. Pourtant, elle était ici – 5'7 ", 130 livres, avec une construction bien tonique. De toute évidence, elle n'avait pas besoin de perdre du poids. Mais elle pensait qu'elle a fait – au moins 20 livres pour être exact. Quand elle m'a parlé de la diététiste que ses parents avaient embauchée quand elle avait 8 ans parce qu'ils pensaient qu'elle était en surpoids, tout a commencé à avoir du sens.
À 23 ans, vivant loin de chez elle dans un état différent, Dylan était toujours préoccupée par ce que ses parents pensaient de son poids et de ses habitudes alimentaires. Certains enfants se rebellent lorsqu'ils quittent la maison, s'adonnant à des activités restreintes ou interdites à la maison. Pas Dylan; elle n'a pas perdu la leçon que sa mère lui a appris par inadvertance – les parents soucieux de leur poids se retrouvent généralement avec des enfants soucieux de leur poids. Pourquoi? Une pression excessive pour manger les bons aliments et une restriction excessive des mauvais aliments se retourne généralement – non seulement les enfants qui grandissent dans des ménages alimentaires restrictifs se livrent à plus de frénésie alimentaire, mais ils sont aussi plus susceptibles d'avoir un excès de poids et / ou d'avoir des problèmes d'image corporelle . Dylan n'avait jamais fait de boulimie, mais elle avait lutté avec son poids quand elle était enfant et avait définitivement des problèmes d'image corporelle … Comme Dylan et moi travaillions à travers sa honte corporelle, elle commença à réaliser à quel point sa mère l'avait étiquetée «grosse» à l'âge de 8 ans l'avait blessée dans l'enfance et comment elle portait encore cette étiquette avec elle longtemps après qu'elle a dépassé sa phase "potelée".
Si vous souffrez de la honte corporelle – vous n'aimez pas ce que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir – comment commencez-vous à guérir cela? Aujourd'hui, nous allons faire un voyage dans le temps et explorer d'où vient notre honte corporelle. Le but ici est d'afficher explorer: Nous ne jugeons pas et ne critiquons pas. Il n'y a pas de blâme ou de honte ici. Au contraire, je veux que vous abordiez cela avec curiosité. C'est plutôt un "Huh, tu regardes ça?" Plutôt que "Je ne peux pas croire que ça m'est arrivé!" Ou "Je ne peux pas croire que je l'ai fait!"
Premièrement, je veux que vous jetiez un regard honnête sur les pensées négatives ou les sentiments que vous avez au sujet de votre corps. Qu'est-ce que tu aimes dans ton corps? Qu'est-ce que tu n'aimes pas? Encore une fois – le but est de ne pas être dur sur soi-même ou trop critique. Le but ici est d'explorer où vous ressentez les zones de la honte corporelle, de comprendre d'où cela vient et de commencer à guérir ces pensées et sentiments négatifs.
Une fois que vous avez une bonne idée de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas, posez-vous pour chacune des zones que vous avez étiquetées quelque chose de négatif:
Je vais utiliser mon propre parcours de guérison comme un exemple pour vous. L'un des endroits que je détestais sur mon corps était mes fesses. Quand j'ai complété mon entrée de journal pour mes fesses, ça ressemblait à ça.
1. Quand la honte du corps a-t-elle commencé? Quel age avais tu?
Je pense que c'était mon année junior au lycée – donc j'aurais eu 16 ans?
2. Qu'est-ce qui se passait dans votre vie?
Mes parents étaient en train de divorcer et je me suis tourné vers la nourriture comme mécanisme d'adaptation. Jusque-là, j'avais été l'un de ces enfants chanceux qui pouvait manger n'importe quoi et ne jamais gagner une livre. Jusqu'à mon année junior au lycée. Mes vêtements ont commencé à se serrer et je ne pouvais pas comprendre pourquoi .
3. À quoi servait la honte corporelle?
À ce moment-là, cela m'a permis d'utiliser la nourriture comme mécanisme d'adaptation pour surmonter le divorce de mes parents. Je pourrais dire des choses méchantes sur moi-même, mais ne rien faire d'autre que de manger plus pour me sentir mieux.
4. Est-ce que cela sert encore ou est-ce que vous adoptez de vieux schémas de la honte corporelle qui ne sont plus vraies pour vous?
Non. Je n'ai plus 16 ans et mon père est mort il y a des années. Pourtant, je me retrouve parfois à me tourner vers la nourriture pour faire face et me juger pour cela. La pire critique a tendance à être de mes fesses à cause de la cellulite que j'ai commencé à développer quand je me suis tournée vers la nourriture comme mécanisme d'adaptation à 16 ans. La réalité est que j'ai encore de la cellulite, mais pas autant que a fait au lycée. Mes fesses ne s'affaissent plus comme autrefois grâce à l'haltérophilie. Mes fesses sont actuellement en bien meilleur état qu'au lycée. Donc, je suppose que je suis injustement sur mes fesses à cause de ce vieux modèle. Cela ne m'a pas très bien servi à 16 ans; cela ne me sert certainement pas maintenant. Huh …
Dans le prochain article de blog, nous allons commencer à prendre des mesures pour guérir votre relation avec les zones de votre corps que vous n'êtes pas amoureux. Pour l'instant, montrez-vous de la compassion et de la sympathie pour l'enfant que vous avez appris à ne pas aimer votre corps. Réalisez aussi à quel point vous êtes déjà dans votre parcours de guérison. Vous avez ça!
