Savourer le chocolat et les Barbies: comment l'appréciation construit le bonheur

Je pensais à l'appréciation – spécifiquement comment l'encourager dans mon enfant de quatre ans, spécifiquement pendant sa fête d'anniversaire remplie actuelle.

Je ne suis pas contre les cadeaux et je suis un grand fan de la fête. Mais dans mon esprit d'adulte, je voulais aussi qu'elle remarque les amis qui étaient tous habillés pour venir. Les soins qu'ils et leurs parents ont pris pour choisir un cadeau qui serait parfait pour elle.

Les cartes qu'ils gribouillaient avec leurs minuscules mains étaient serrées autour des crayons. Ce sont les choses que j'ai remarquées et qui m'ont fait me sentir bien. Ils m'ont fait me sentir heureux. En remarquant ces choses, j'ai ressenti l'énergie et l'amour que nos amis ont mis pour que notre fille se sente spéciale. Et ça m'a fait réfléchir. Comment pourrais-je pratiquer l'appréciation plus dans ma propre vie? Comment pourrais-je aider ma fille à apprendre cette habitude au cours de sa vie?

Je pense qu'il vaut la peine de réfléchir, pas parce que c'est une perspective socialement acceptable – bien que je me sente attirée par les gens qui montrent plus d'appréciation que de droit – mais parce que je pense que l'appréciation est essentielle à notre bonheur et une relation privilégiée avec les autres.

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L'appréciation nécessite un certain degré de sensibilisation, une certaine attention. Pour apprécier quelque chose, il faut le voir. Vous devez remarquer. Et avec cela vous devenez conscient de tout ce qui devait arriver pour amener cette chose, cette personne – ou quoi que ce soit – dans votre vie. Prenez des spaghettis. La prochaine fois que vous mangez des spaghettis, pensez au poulet qui a produit les œufs, au fermier qui a fait pousser le grain et au fabricant de pâtes qui l'a mélangé et pressé, au camionneur qui l'a transporté au magasin et à tous les morceaux. Avec ce niveau de conscience, l'appréciation est une évidence et la gratitude n'est pas loin derrière. Puis vient la connectivité et la joie. Avec reconnaissance vous ne remarquez pas seulement la bonté et l'abondance dans votre vie, vous la savourez.

Mais en fait trop – trop de cadeaux ou de cadeaux (comme la monnaie de ma fille maintenant) ou trop d'argent freine notre capacité à savourer et apprécier les bonnes choses dans la vie?

Les chercheurs le pensent. Dans une étude récente publiée dans l'édition en ligne de Psychological Science, les chercheurs ont découvert que les personnes les plus riches avaient moins de capacité à savourer (définie par les chercheurs comme «la capacité à améliorer et prolonger l'expérience émotionnelle positive») de bons sentiments et expériences.

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Même un simple rappel d'argent – une image d'une pile de factures – a rendu plus difficile pour les participants à l'étude de savourer un morceau de chocolat. Ils ont également apprécié moins que ceux qui se concentraient simplement à manger les bonbons sans le rappel de la richesse.

"Les meilleures choses dans la vie peuvent en fait réduire la capacité des gens à profiter des petits plaisirs de la vie", résume l'étude.

Est-ce que la richesse nouvellement acquise de ma fille – une Rock & Roll Barbie – l'empêchera de profiter des petites choses de la vie?

Nous avons tous eu des moments où nous nous concentrions davantage sur ce dont nous avions besoin ou ce que nous voulions au lieu de profiter pleinement de ce que nous avions déjà. Je me suis surpris à souhaiter, par exemple, que j'avais commandé ce que le gars à côté de moi mangeait même pendant que je mangeais mon propre repas délicieux. Je ne pouvais pas profiter pleinement de ma propre nourriture, parce que j'étais occupé à convoiter le sien. Triste mais vrai.

J'espère que nous pourrons outrepasser cette tendance, et avec de la pratique, apprendre à savourer les bonnes choses dans la vie. Cela commence par la sensibilisation.

Essayez cet exercice de pleine conscience:

Mettez un morceau de chocolat dans votre bouche.
Concentrez-vous sur ce que vous ressentez sur votre langue, comment elle fond et enrobe votre bouche.
Comment sent-il? Comment te sens-tu? Chaque fois que vos pensées s'éloignent du chocolat, rapportez-le à votre langue et les sensations de manger le bonbon.
Allez lentement, asseyez-vous, laissez-le complètement fondre et disparaître.
Puis, remerciez silencieusement pour l'expérience.

C'était pas bon? Semble, simple et c'est. Le défi est de ralentir assez longtemps pour le faire. Et, dans le ralentissement, l'appréciation prend racine.