Signes que vous pouvez rendre votre relation toxique

Jetez un coup d’œil dans le miroir avant de blâmer nos partenaires intimes.

Mon livre de relations, Pourquoi vous ne pouvez pas lire mon esprit? , enseigne aux couples comment gérer les pensées et les comportements toxiques dans les relations amoureuses. En s’informant, les lecteurs m’interrogent sur ce qu’ils disent ou font eux-mêmes, ce qui nuit à leur relation.

Avant d’aller plus loin, sachez que je sais que votre partenaire peut dire ou faire des choses qui vous contrarient! Veuillez également entendre que je ne dis pas que votre partenaire est libre de toute responsabilité dans la santé de votre relation. Et je ne suis certainement pas en train de dire que les gens devraient se sentir obligés de rester dans des relations toxiques et abusives.

Cela dit, il est vraiment tentant de blâmer complètement nos partenaires pour notre misère relationnelle. Après tout, n’est-il pas beaucoup plus stressant de les pointer du doigt plutôt que de regarder attentivement nos pensées, nos attitudes et nos façons de nous exprimer dans nos relations intimes?

Votre relation peut toutefois souffrir des effets négatifs de votre propre pensée toxique et de votre comportement si une ou plusieurs des affirmations suivantes sont vraies à propos de la façon dont vous vous disputez régulièrement:

• Baby Talking “Good Dog” fonctionne pour construire des liens sociaux
• Êtes-vous un «narcissique au quotidien»?
• Repenser le diable
• Hé, méchante belle-mère, je ressens votre douleur!
• La compassion devient mondiale

Dans au moins deux de vos trois arguments les plus récents, vous:

• Souvent finir par se disputer à propos de quelque chose d’autre que le problème ou la question d’origine.
• Ne sont pas en mesure de se rappeler pourquoi votre argument a commencé.
• Étiquetez votre partenaire de manière négative (dans votre esprit ou en train de dire des choses comme:) Vous êtes une personne qui a un canapé / une personne paresseuse / égoïste / descendante / impossible / égoïste.
• Concentrez-vous principalement sur la compréhension de votre partenaire par votre partenaire.
• Dis des choses que tu regrettes plus tard.
• Faites des excuses pour avoir dit quelque chose de méchant à votre partenaire, même si vous croyez encore fermement que c’est vrai.
• Utilisez des expressions comme “vous avez toujours / jamais / devrait”.
• Avoir déclaré certains sujets “hors limites” pendant les arguments mais vous avez du mal à les respecter.
• Finissent par utiliser un mauvais argument, comme crier, blâmer, faire des appels, claquer la porte, expulser un partenaire de la maison ou fermer des portes.
• Présentez des problèmes ou des arguments passés, même ceux que vous pensiez avoir été résolus de manière hostile lors des arguments actuels.

Si la liste précédente de comportements toxiques vous dit quelque chose, ne désespérez pas. Un ami sage a dit un jour: «Les seules personnes parfaites sont dans le cimetière.

Voir les «bonnes choses» que votre partenaire apporte à votre relation, voir ses défauts comme des limitations plutôt que de les prendre personnellement, et être conscient de votre façon de penser et de votre relation avec votre partenaire peut grandement améliorer les choses .

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Pour plus d’informations, visitez drjeffonline.com

^{Les références}

• ^{Se dégager: la relation toxique. Mark Banschick, MD}
• ^{Les cinq langues de l’amour Gary Chapman}
• ^{Pourquoi les mariages réussissent ou échouent. John Gottman}