Sand Castle Solitude génère la gratitude, inspire les mémoires

La planification de la solitude est essentielle à notre créativité et à notre paix.

Source: Wikimedia Commons, Curt Smith

Planifier la solitude est comme créer un moment de château de sable – un temps pour imaginer, se remémorer et trouver du temps pour la gratitude. Lorsque mes enfants étaient jeunes et que nous traversions une saison des pluies particulière, j’ai amené leur pataugeoire, rempli de sable de plage et créé un bac à sable intérieur. Avec leurs seaux en plastique, leurs pelles et leurs arrosoirs, ils passaient des heures à construire des châteaux de sable. Ils ont travaillé avec diligence, heureusement et en silence.

Dans notre société actuelle, nous sommes bombardés de nouvelles inquiétantes. Nous devons nous déconnecter des médias et des appareils numériques. Prendre le temps de la solitude de nos jours nous donne l’occasion de laisser nos esprits errer sans but. Parfois, dans le calme, une solution à un problème viendra à notre rencontre. Ou une pièce que nous écrivons est mise au point. Ou un flash de mémoire nous rappelle un moment de l’enfance qui devrait être savouré et écrit – un souvenir à chérir.

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Sherry Turkle, professeur Abby Rockefeller Mauze des Étudiants en sciences et technologie du MIT et auteur de Alone Togethe r, écrit dans Reclaiming Conversation:

“La solitude est importante pour tout le monde, même pour les personnes les plus extraverties. C’est le temps que vous devenez familier et à l’aise avec vous-même. Et développer la capacité de solitude est l’une des tâches les plus importantes de l’enfance, de chaque enfance. ”

Elle considère la solitude comme essentielle pour développer de l’empathie pour les autres. “Si vous êtes à l’aise avec vous-même, vous pouvez vous mettre à la place d’un autre.”

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Sept pensées concernant la solitude programmée

Soyez clair que la solitude est une expérience positive et productive. En tant qu’écrivains, en tant que penseurs, en tant que parents, en tant que conjoints, en tant qu’amis, nous le devons à nous-mêmes et à ceux que nous aimons pour nous rafraîchir l’esprit. Voici des moyens qui peuvent améliorer votre expérience de solitude.

1. Même heure: Choisissez une heure chaque jour où vous savez que vous pouvez être dérangé pendant au moins cinq minutes.
2. Pratique: la pleine conscience ou la méditation sont des activités parfaites.
3. Journal de gratitude: Si la solitude ne semble pas naturelle, faites un plan pour être tranquillement occupé. Achetez ou faites vous-même un journal de gratitude. Pendant votre temps libre, exprimez simplement votre gratitude pour vous-même, votre famille et / ou vos amis, votre foyer, votre quartier.
4. Résolution du problème: Pensez à un problème qui vous rend perplexe et génère autant de solutions que vous pouvez imaginer.
5. Jouez au jeu “Je souhaite”. Quels sont certains de vos souhaits secrets? Pensez-y pendant vos moments de solitude.
6. Souvenirs d’enfance: Comment avez-vous passé votre temps seul comme un enfant? Avez-vous un jouet préféré? Avez-vous créé des amis imaginaires? Avez-vous parlé aux animaux?
7. Mémoires en général: Pendant les moments de silence, des images peuvent vous inspirer des mémoires.

Certains ont peur de la solitude. Dans une expérience rapportée, il y avait des participants qui optaient pour un choc électrique léger plutôt que d’être privés de “stimuli sensoriels externes”. Scientific American “Les gens préfèrent les décharges électriques à Tedium”. un psychologue social à l’Université de Virginie.

Pour Science , Wilson et al. ont rapporté une série d’études qui indiquaient que les participants préféraient des activités externes banales à être seuls dans une pièce pendant 6 à 15 minutes “sans autre chose que de penser”.

Nous nous trouvons souvent dans une situation de groupe. Le brainstorming avec les autres semble avoir remplacé la réflexion silencieuse. Mais comme le souligne Turkle, le “brainstorming” n’est peut-être pas le summum de la créativité. Elle dit: «Les nouvelles idées ont plus de chances d’apparaître chez les personnes qui réfléchissent toutes seules. La solitude est l’endroit où nous apprenons à faire confiance à notre imagination. ”

La solitude nous apporte la sérénité, la simple expérience du calme absolu. Ce que nous faisons avec ce temps est à nous. Penser à la solitude en termes de château de sable ajoute une connotation positive à ce que certaines personnes trouvent craintif. Confronter des moments où nous avons construit des châteaux de sable comme des enfants apporte une image joyeuse au seul moment où nous pourrions autrement craindre.

Copyright 2018 Rita Watson

Les références

Turkle, Sherry, Reclaiming Conversation dans un monde numérique, Penguin Press, oct. 2015

Wilson, Timothy D. et al. «Just think: Les défis de l’esprit désengagé» Science 04 juil. 2014, vol. 345, numéro 6192, p. 75-77 / DOI: 10.1126 / science.1250830