Peut-être parce que je me suis ADD ou simplement parce que je suis passionné de travailler avec ces enfants formidables, mais je veux transmettre quelques observations plutôt fascinantes que j'ai faites sur les habitudes de sommeil des étudiants diagnostiqués avec ce trouble. Trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité est un trouble du comportement, généralement diagnostiqué dans l'enfance qui est caractérisée par l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité. Comme beaucoup d'entre vous le savent dans mon livre, ADD Answer, j'ai de la difficulté à croire à la façon dont le TDAH est diagnostiqué, mais je suis d'accord que certains des plus gros problèmes notés chez ces personnes sont les problèmes de sommeil. Il a été rapporté qu'au moins la moitié des parents d'enfants atteints de TDAH rapportent que leurs enfants ont des difficultés à dormir, se sentent fatigués au réveil ou font des cauchemars ou d'autres problèmes de sommeil tels que la respiration désordonnée et le syndrome des jambes sans repos. Dans ma pratique, je crois que les chiffres sont plus proches de 90% avec des problèmes de sommeil. Et les résultats de ces problèmes de sommeil particuliers sont généralement associés au stress, l'anxiété et la dépression, pas comme les autres. Ces problèmes associés créent de plus grands problèmes dans les performances scolaires et les fonctions cognitives. Il ne fait aucun doute que les problèmes de sommeil peuvent ajouter plus de médicaments aux problèmes, rendant les problèmes de la maladie de prendre de l'ampleur.
Lorsque vous regardez les études sur le cerveau faites avec des enfants atteints de TDAH, vous voyez le modèle de signature des basses fréquences de bêta dans les lobes frontaux, ce qui indique de faibles activités dans les domaines exécutifs de la performance. Il serait logique qu'un étudiant avec cette dynamique cérébrale ait des problèmes de concentration et d'organisation. Il serait également logique qu'une personne aurait un défi majeur éveiller ce cerveau à des niveaux minimum le matin même pour s'habiller.
Sur la base de ces résultats et de la recherche dans d'autres domaines, j'ai mis au point des techniques pour amener ce gosse dans un état d'activité cérébrale raisonnable afin que ses yeux soient suffisamment ouverts pour fonctionner le matin. Certes, il n'y a pas d'adolescents qui sont pleinement alertes le matin (sauf ceux qui sont élevés dans une ferme ou un ranch et qui ont déjà nourri les chevaux au moment où il a déjeuné). Ces approches fonctionnent bien avec ces enfants.
1. Allumez une lumière bleue. La recherche avec les animaux et les humains montre que cette partie du cerveau gagne en activité lorsqu'elle est soumise à une lumière bleue. Par conséquent, nous demandons aux parents de se rendre à leur quincaillerie locale et de fixer l'appareil d'éclairage avec une ampoule bleue de 25 watts à une minuterie qui s'éteindra 15 minutes avant le réveil. C'est tout à fait correct pour les yeux d'être fermés car soi-disant les effets ne sont pas changés. Ces ondes courtes peuvent vraiment être utiles, mais cela ne signifie pas que le sens de l'humour est éveillé. S'il vous plaît ne vous moquez pas trop ou vous recevrez des réveils que vous ne voulez pas entendre.
2. Rythmes chauds. De même que les ondes courtes agitent les ondes cérébrales, la musique qui a un fort rythme peut aussi élever les jus. Vos parents peuvent ne pas apprécier les sélections musicales, et vous devrez peut-être faire un choix pour votre santé mentale, mais écouter ces sons peut être utile. Je donnerais un peu de répit en inhibant le rap et le honky-tonk, et vous pouvez leur donner des écouteurs (cela va contrer la communication, mais les adolescents parlent généralement avec des grognements le matin.)
3. Chanter les bonnes chansons. Si vous pouvez faire parler votre adolescent, il vaut mieux chanter. Ces vibrations qui circulent dans le cerveau sont géniales. Ils peuvent ne pas sembler si grands, mais le chant aidera aussi leur humeur.
4. Exercice. Je doute que n'importe quel adolescent se lève pour un programme d'exercice, mais toute activité accrue entraînera des activités cérébrales. Juste une routine de dix minutes fera des merveilles. Nous avons vu des routines sur des vidéos qui ont d'excellents résultats. C'est peut-être trop demander mais si une personne peut même imaginer faire ces exercices, il y a des surtensions dans le cerveau.
5. Mangez la bonne énergie. Tout d'abord, le sucre n'est pas un aliment énergétique. Mais les sélections de beurre d'arachide, de noix de toute nature, d'œufs, même de barres protéinées et de boissons peuvent aider à accélérer le processus cérébral. Les liquides sont nécessaires, alors les thés et le café peuvent aider. Beaucoup d'eau (puisque l'eau est considérée comme une aide à la transmission dans le cerveau) est recommandée, mais vous devrez peut-être ajouter du jus de citron pour ajouter de la saveur.
Ces approches peuvent rendre votre vie en tant que parent d'un étudiant beaucoup plus heureux et ajouter à la performance scolaire de l'étudiant avec des défis TDAH. Il aidera également avec l'adulte avec ADD dans les performances de travail. Je suis sûr que votre grand-mère a probablement déjà dit ces idées, et elle avait raison.
