Souffrez-vous de la fatigue de compassion?

La fatigue de compassion était un problème qui était le plus souvent observé chez les professionnels de la santé. Parce que leur travail les place dans des situations où ils voient ou entendent souvent des souffrances continuelles et parfois indicibles, il n'est pas rare de voir certains de nos «aidants» les plus qualifiés, compatissants et compatissants être victimes de la fatigue de la compassion. Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, où chaque tragédie est instantanément diffusée en direct dans nos salons (TV), tours (ordinateur portable), et / ou mains (smartphone), la fatigue de la compassion n'est plus unique à certaines professions. Comme le souligne le Dr Amit Sood dans son livre, The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living , «… nous sommes inondés d'images graphiques de la souffrance inimaginable de millions de personnes. Nous pouvons comprendre la souffrance de quelques-uns, mais un million devient une statistique qui nous engourdit. "

Les signes de fatigue compatissante comprennent:

• Se sentir accablé par la souffrance des autres
• Blâmer les autres pour leur souffrance
• S'isoler
• Perte de plaisir dans la vie
• Difficulté de concentration
• Insomnie
• Fatigue physique et mentale
• Embouteiller vos émotions
• Augmentation des cauchemars
• Sentiments de désespoir ou d'impuissance
• Se plaindre fréquemment de votre travail ou de votre vie
• Trop manger
• Usage excessif de drogues ou d'alcool
• Mauvais auto-soins
• Commencer à recevoir beaucoup de plaintes concernant votre travail ou votre attitude
• Le déni

En fait, selon le Compassion Fatigue Awareness Project, «le déni est l'un des symptômes les plus préjudiciables» parce qu'il empêche les personnes qui éprouvent de la compassion d'évaluer avec précision à quel point elles sont fatiguées et stressées, ce qui les empêche de demander de l'aide.

Pour voir où vous tombez sur le continuum compassion / satisfaction, prenez le questionnaire PROQOL (qualité professionnelle de la vie), qui a été développé par Beth Hundall Stamm, l'une des plus grandes spécialistes mondiales de la lassitude envers la compassion. En plus de l'anglais, le PROQOL a été traduit en 17 langues différentes, qui peuvent toutes être trouvées ici. Bien que la mesure ait été élaborée à l'origine pour les «aidants» professionnels, elle peut fournir des commentaires importants sur la fatigue, l'épuisement professionnel et le stress de la vie pour toute personne qui passe beaucoup de temps à aider les autres.

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S'il s'avère que vous avez obtenu un score élevé sur l'échelle de fatigue de la compassion (ou l'un des autres), il y a de l'espoir. Comme l'épuisement professionnel ou toute autre condition liée au stress, la fatigue de compassion n'est pas terminale, mais elle peut certainement influer sur la qualité de votre vie, et la sensibilisation est la première étape vers la guérison. Le Dr Stamm explique que grâce à la sensibilisation et à la saine gestion de soi, ceux qui éprouvent de la compassion peuvent commencer à comprendre la complexité des émotions qu'ils «jonglent et, très probablement, suppriment». Pour ceux qui se retrouvent dans les affres de fatigue de compassion, elle recommande ce qui suit:

• Améliorez votre conscience avec l'éducation
• Acceptez où vous êtes sur votre chemin en tout temps
• Échanger des informations et des sentiments avec des personnes qui peuvent vous valider
• Clarifiez vos limites personnelles – ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas
• Soyez gentil avec vous-même
• Exprimer ce dont vous avez besoin verbalement, et
• Prenez des mesures positives pour changer votre environnement.

Si votre score de fatigue compassionnelle est faible ou moyen, c'est une bonne nouvelle, mais il est important de prendre des mesures pour vous protéger. Pour aider à prévenir la fatigue de la compassion, le Dr Sood recommande:

• Limitez la quantité de nouvelles quotidiennes que vous regardez ou lisez à propos de
• Essayez de comprendre le fait que la douleur et la souffrance sont des réalités de la vie sur lesquelles nous avons peu ou pas de contrôle
• Soyez reconnaissants pour ce qui est bon dans votre vie et dans le monde
• Essayez de trouver un sens à la souffrance que vous voyez
• Si vous devez blâmer quelque chose, blâmer la situation, pas la personne
• Faites preuve de compassion en étant gentil, apaisant et réconfortant envers vous-même

Citant des recherches de l'Université du Michigan et du Centre médical de l'Université de Rochester selon lesquelles, par rapport à la fin des années 1970, l'empathie parmi les étudiants a diminué de plus de 40%, Dr. Sood dit que nous vivons dans un monde qui a désespérément besoin de compassion. Donc, la dernière chose dont nous avons besoin est pour ceux qui sont les plus habiles à donner et montrer de la compassion pour perdre ce cadeau à quelque chose de complètement évitable. En étant conscient des signes avant-coureurs de la fatigue de la compassion, vous pouvez l'éviter et continuer à faire ce que vous faites le mieux: changer des vies pour le mieux avec un acte de gentillesse à la fois.

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Sherrie Bourg Carter est l'auteure de High Octane Women: Comment les Superachievers peuvent éviter l'épuisement professionnel (Prometheus Books, 2011).