Pennée par Rienhold Niebuhr et popularisée par les Alcooliques anonymes et d'autres programmes en 12 étapes, la prière de sérénité guide les gens depuis des décennies. La version la plus utilisée est la suivante: Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux, et la sagesse de connaître la différence.
La sagesse contenue dans cette invocation succincte mais puissante est intemporelle, et sa prémisse centrale résonne avec presque tout le monde. À un certain niveau, nous savons tous à quel point il est important d'accepter les choses que nous ne pouvons pas changer. Ce que la recherche montre, et la plupart de nos expériences valident, c'est que notre volonté d'accepter l'immuable a beaucoup à voir avec notre bien-être émotionnel et psychologique. Qu'il s'agisse d'une crise financière, d'un diagnostic de santé, de la perte d'une relation importante ou de tout autre événement imprévu et désagréable, le fait de lutter contre ce qui est ne suffira pas. Au lieu de cela, lorsque nous luttons contre la réalité, nous paralysons notre capacité à faire face à la situation et à gérer toutes les émotions que nous éprouvons en réponse à cela.
Une grande partie de la guérison et la récupération des parties douloureuses de la vie est d'accepter ce qui s'est passé. Pour aller de l'avant, nous devons d'abord reconnaître ce qui se passe maintenant. Mais, comme nous le savons tous, c'est plus facile à dire qu'à faire. En dépit d'être l'un des hacks de la vie les plus importants que chacun d'entre nous peut maîtriser, la pratique de l'acceptation est durablement difficile.
Là où beaucoup d'entre nous sont bloqués est que nous commençons avec une compréhension déformée de ce qu'est l'acceptation et comment cela fonctionne. Nous pensons qu'accepter quelque chose signifie le surmonter. Mais ce n'est pas le cas. Être prêt à accepter que quelqu'un que nous aimons est mort, par exemple, ne signifie pas sauter le processus de deuil ou chercher à placer une lueur d'espoir sur un nuage évidemment sombre. Cela ne signifie pas minimiser la signification de ce qui s'est passé ou comment vous vous sentez à ce sujet. Cela signifie simplement être prêt à reconnaître ce qui est, sans le résister ou le nier.
Une autre grande source de confusion apparaît lorsque tout ce que nous acceptons implique quelqu'un d'autre. Disons, par exemple, que votre partenaire a un tempérament qui peut être terrifiant. Il perd son calme facilement et souvent, et vous finissez souvent par être la cible de sa rage. Vous savez des choses que sa mère a partagées avec vous qu'il a toujours été de cette façon, et ses amis racontent une histoire similaire. Chaque fois que vous lui parlez à ce sujet, il semble toujours justifier son comportement, en disant: «C'est comme ça que j'ai toujours été. Cela ne changera jamais. »Vous savez que ce qui se passe ne vous va pas bien, mais vous continuez à vous convaincre de vous en sortir, espérant que les choses vont changer. L'acceptation, dans cet exemple, serait une étape nécessaire pour décider si cette relation vous convient ou non. Si vous ne parvenez pas à accepter cette qualité indésirable chez votre partenaire, vous souffrirez profondément chaque fois qu'il se dresse sa tête laide. Vous éprouverez de la confusion, de la frustration et de la colère, et votre désir que les choses soient différentes rendra difficile votre connexion avec ce qui se passe ici et maintenant.
La suggestion que vous deviez accepter le schéma d'épisodes explosifs d'un partenaire vous a-t-elle mis mal à l'aise? Si c'est le cas, vous pourriez confondre acceptation avec approbation. Et, vous voyez, les deux ne sont pas les mêmes. L'acceptation reconnaît ce qui s'est déjà passé; l'approbation est consentante à plus dans le futur. Accepter que la personne avec laquelle vous entretenez une relation a un côté qui lui cause un préjudice ne signifie pas que vous êtes d'accord ou que vous voulez que cela continue. Cela signifie simplement que vous faites face à la réalité telle qu'elle vous est présentée afin que vous puissiez prendre une décision sur la façon de procéder.
Ne pas accepter la réalité crée la souffrance là où il y a déjà de la douleur. Cela crée de la confusion là où il peut y avoir de la clarté, de l'angoisse là où il peut y avoir la paix. Nous n'acceptons pas les choses pour changer ce qui se passe, nous ne le faisons pas non plus pour nous sentir mieux. Nous acceptons parce que c'est la seule chose logique à faire. Tout ce qui se passe est en train de se produire; tout ce qui s'est passé s'est déjà produit. Nous embrassons la réalité parce qu'elle est déjà là, en ce moment, et résister à cela ne la fera pas disparaître.
L'acceptation de l'apprentissage est un processus qui dure toute la vie et nous avons la garantie d'avoir beaucoup d'occasions de pratiquer. Avec clarté sur ce que cela signifie d'accepter et quel effet cela a sur notre bien-être, nous pouvons aborder nos expériences différemment, en éprouvant peut-être des résultats différents. Qu'est-ce qui devient possible lorsque vous libérez vos idées sur ce qui devrait être et embrasser ce qui est à la place? Je vous invite à explorer quelles sont les choses nouvelles et inattendues qui se produisent lorsque vous commencez à accepter la réalité selon les termes de la réalité.
