5 raisons d'être attentif cet automne et comment

L'automne est la saison que nous associons à la récolte et à l'abondance. C'est aussi un moment où nous nous connectons avec l'énergie déclinante de la nature pendant qu'elle taille et cultive.

Cette année, l'automne a commencé dans l'hémisphère nord le 22 septembre. Là où ma famille et moi vivons dans les montagnes du Berkshire, les matins s'ouvrent avec un froid dans l'air et le crépitement des feuilles sèches éparpillées sur le sol. Les après-midis sont chauds au début de la saison, ils peuvent parfois être comme l'été. Selon l'endroit où vous vivez, vous pouvez voir des gens qui se promènent autour de shorts et de t-shirts et d'autres qui portent des chandails et des manteaux plus épais, jusqu'à ce que ce dernier devienne la norme. Les nuits d'automne deviennent plus froides et approfondissent dans un ciel sombre, clair, étoilé. Le froid qui contraste avec la chaleur que nous avons ressenti tout l'été apporte avec lui l'odeur du cidre, de la fumée de bois et des feux de joie, et bien d'autres parfums saisonniers. Les jours commencent leur descente dans les ténèbres beaucoup plus tôt et les nuits et les matins deviennent progressivement plus froids.

Au milieu de toute la beauté de l'automne, nous devons nous rappeler de cultiver et de conserver notre propre énergie.

Alors que le cycle énergétique de la nature plonge et que votre monde de relations, de travail, de sport, de famille, d'amis et plus encore … ne diminue pas ses exigences, augmente la pression et ajoute à cela les vacances à venir et toutes leurs demandes spéciales. faire trop de choses et / ou manquer quelque chose d'important.

• Une entrevue avec Marianne Williamson
• Enfin: Nouvelles lignes directrices sur les spécialités médico-légales approuvées
• Comment le bruit menace nos vacances
• En défense du sommeil d'une bonne nuit
• La sagesse de la spontanéité (1ère partie)

Une façon d'éviter les déséquilibres annuels qui sont souvent prévisibles au cours de cette saison est d'être conscient de la façon dont ils se manifestent. Voici une liste de cinq domaines importants à surveiller:

1. Sentiments d'inspiration faible ou nulle.

Lorsque vous êtes faible en énergie, vous pouvez vous sentir faible en inspiration. Si cela se produit, en particulier dans des situations où vous avez besoin d'un état d'esprit plus adaptable et inspiré, vous risquez d'être confronté à des embouteillages et aux difficultés qu'il engendre dans les relations, d'avancer avec une bonne idée ou de vous en débarrasser. comme des sentiments de détachement et même de dépression.

• C'est intelligent pour dormir
• Chien déprimé d'un président français: Jacques Chirac et Sumo
• Légalisez-le
• Leçons sur le bonheur de la télé-réalité
• Comment obtenons-nous que les enfants veulent être Einstein?

Agissez: Première chose, faites circuler votre énergie. Essayez d'ajouter de l'exercice ou un nouveau programme d'exercices. Que diriez-vous de: Tai Chi, Yoga ou Chi Kung. Tout cela est bon comme le jogging, la natation, la randonnée (absorbant les couleurs et les parfums saisonniers), et bien d'autres. Une de mes amies me dit qu'elle monte simplement sa chaîne stéréo et danse.

Agissez: Soyez social et acceptez la convivialité et l'hospitalité. Agissez: surveillez votre alimentation et surtout, vérifiez vos envies de vacances. Sur-manger cette période de l'année est un problème commun. Essayez de boire du citron et de l'eau, particulièrement chaude, pour aider à réduire votre appétit. Agissez: L' automne est parfait pour l'introspection et la conscience de soi. Essayez-le pour vous alimenter: Comme vous-et si demain vous pouviez faire ce que vous voulez de votre vie? Et si les soucis financiers n'étaient pas importants? Que feriez-vous différemment pour être la personne que vous voulez être? Je sais que cela peut sembler impossible pour la plupart d'entre nous, mais rouler avec la possibilité de quelques minutes. Que feriez-vous pour grandir si l'argent n'était soudainement pas d'importance? Après tout, c'est juste une pensée. La raison pour laquelle je vous demande de faire ceci est que cette pensée enjouée peut vous donner la direction et l'inspiration pour voir et commencer à poursuivre ce qui est significatif pour vous. Puis commencez à échafauder comme vous le souhaitez.

2. Sentiments d'inquiétude.

Il est courant durant cette saison où l'énergie est en déclin de ressentir de l'inquiétude. Certaines personnes expriment cela dans l'incapacité de laisser aller certaines facettes de leur vie, y compris celles qui sont préjudiciables. D'autres individus peuvent être poussés à réaliser certains objectifs au détriment d'autres qui peuvent avoir plus d'importance. L'inquiétude va perturber votre sens de l'écoulement et la positivité et vous laissera drainé si vous ne le gardez pas en échec. Soyez conscient de la tendance à des compulsions de bien-être, en particulier en ce qui concerne l'approche de vacances. Un doux rappel de soi peut vous empêcher de courir après certaines récompenses risquées et de mieux apaiser vos angoisses.

Passez à l'action: reculez. Demandez-vous ce qu'il se passe? Posez la question suivante: Mes sentiments évoluent-ils à partir d'aspects internes ou externes de ma vie? Qu'est-ce que c'est? Demandez: Sont-ils raisonnables? Demandez: Comment affectent-ils d'autres aspects de ma vie? Demandez: Comment les mêmes soucis m'ont-ils affecté dans le passé? Ai-je besoin de changer cela? Quelle partie? Demandez: Quels changements de style de vie dois-je faire pour éviter mes ruminations? Commencez à faire ces changements et récompensez-vous de manière appropriée pour les faire. Ajouter de l'exercice à votre régiment quotidien aidera à créer de l'énergie positive et à la faire circuler. Si vous faites déjà de l'exercice, ajoutez quelque chose de nouveau: une nouvelle routine, une nouvelle pièce d'équipement, etc.

3. Focus étroit.

L'attention peut généralement être un problème pendant les périodes de faible énergie. En automne, il est facile de se concentrer trop sur une chose ou une autre que vous vous efforcez d'accomplir avant la fin de l'année. Cela peut assécher rapidement vos réserves d'énergie et avoir une influence négative sur vos pensées, vos sentiments et vos responsabilités.

Agissez: Faites attention à votre objectif, mais pas au point de fatigue. Revenez de temps en temps et élargissez votre objectif. Assurez-vous de ne pas manquer d'autres informations importantes concernant votre objectif ainsi que d'autres responsabilités et préoccupations. Aussi, rappelez-vous en ne vous en tenant qu'à vos zones de confort, vous risquez de passer à côté de quelque chose de nouveau et potentiellement très bien.

4. Sentiments de tristesse.

La tristesse et le deuil se manifestent fréquemment en automne. Ceux-ci peuvent commencer un cycle descendant qui devient plus grand et plus difficile à contrôler. La chose la plus facile pour nous est de nier que nous éprouvons de la tristesse et de la peine. Mais alors cela abdique l'intendance de votre propre esprit à quelqu'un (ou quelque chose) d'autre.

Passez à l'action: utilisez la distraction. Peut-être est-ce à travers le sport à fort couple ou à travers la socialisation ou la musique ou le cinéma ou le théâtre. Parfois, juste une promenade dans l'air froid ou une baignade dans l'eau plus froide est suffisante pour réinitialiser votre boussole assez longtemps pour vous aider à reculer. Puis demandez: Quelle est la source de mon sentiment? Demandez: Quelles sont les lentilles personnelles (valeurs, opinions, croyances, etc.) que je mets sur la situation? Demandez: Lesquels de ceux-ci sont motivés par ma tristesse? Demandez: Quels autres filtres (culture, associés, etc.) me disent que je devrais me sentir triste? Pourquoi? Demandez: Est-ce vrai? Est-ce responsable? Est-ce particulier à mon cas? Suis-je influencé? Comment est leur situation comme la mienne? Contrairement à? Quels sont les avantages ou les passifs immédiats et à long terme d'une telle réflexion? Pour moi? Aux autres? Agissez: Prenez conscience de la façon dont cette tristesse affecte vos objectifs quotidiens. Passez à l'action: défiez les filtres que vous utilisiez pour justifier votre tristesse initiale.

5. Burnout. Lorsque l'année tire à sa fin, les énergies déclinent, les journées se raccourcissent et les vacances approchent, il est facile de vouloir supprimer certains emplois. Burnout cette période de l'année est non seulement prévisible, mais peut arriver comme sur des roulettes. Passez à l'action: Faites-vous conscient. Mais n'en faites pas moins avec votre temps. Au lieu de faire plus – des choses plus satisfaisantes. Donc, vous devrez peut-être vous concentrer sur la gestion du temps et assurez-vous de faire de la place pour beaucoup plus d'activités qui feront monter en flèche votre esprit.

Pour optimiser vos activités, recherchez la tranquillité cette saison et préservez votre énergie. Passez du temps à vous centrer et à explorer davantage ce que vous êtes, ce que vous avez et ce dont vous avez besoin, et surtout comment tout cela peut s'harmoniser. Passez plus de temps à l'extérieur pour expérimenter les modes de ralentissement saisonniers: du froid et moins de lumière, au chaud et plus de lumière, au froid et à l'obscurité plus tôt. Laissez ces modèles couler dans votre propre esprit. Utilisez-les pour vous aider à dynamiser et organiser vos propres activités et rester en équilibre.

Note: Pour une exploration plus approfondie du thème de la pleine conscience saisonnière, vous voudrez peut-être consulter mon dernier livre, Les cinq saisons: Tapez sur les secrets de la nature pour la santé, le bonheur et l'harmonie .