Soyez ici maintenant: Cinq raisons de pratiquer la pleine conscience

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La maladie mentale peut déformer votre point de vue sur le monde qui vous entoure ainsi que sur la façon dont vous vous voyez. Le traitement de certaines des maladies mentales les plus courantes, comme la dépression et l'anxiété, comprend des thérapies créatives, de la psychothérapie et des activités physiques comme le yoga et l'exercice. Une pratique importante est la pleine conscience, traditionnellement utilisée pour se concentrer sur le moment présent. Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez songer à intégrer des pratiques de pleine conscience dans votre vie, non seulement pour traiter la maladie mentale, mais aussi pour améliorer votre bien-être quotidien:

Il n'y a pas d'effets secondaires négatifs. Si vous êtes quelqu'un qui envisage des options de traitement à long terme pour la dépression ou l'anxiété, étudier comment chaque option aura un impact sur votre style de vie est crucial. Avec la plupart des produits pharmaceutiques, vous courez le risque d'effets secondaires, y compris parfois une dépendance aux médicaments qui étaient censés vous aider. Parce que la pleine conscience demande seulement que vous concentriez votre attention sur le moment présent, il n'y a pas d'effets secondaires négatifs et aucun risque de dépendance.

Vous remarquerez une différence. Beaucoup de gens n'envisageraient jamais d'incorporer des techniques de pleine conscience dans leurs plans de traitement à long terme pour la dépression, l'anxiété ou d'autres formes de maladie mentale, car ils sont sceptiques que cela fera du bien. Cependant, l'American Psychological Association note que les praticiens de la pleine conscience rapportent de nombreux domaines différents de l'amélioration de la vie, de la diminution du stress à l'amélioration de la cognition et moins de réactivité aux stimuli difficiles. De plus, ceux qui pratiquent la pleine conscience s'inquiètent moins que ceux qui ne le font pas.

Vous ne manquerez pas. Avez-vous déjà réalisé trop tard dans la soirée ou un week-end que votre prescription est épuisée et que vous n'avez pas pu obtenir les médicaments dont vous aviez besoin? Si vous incorporez des techniques de pleine conscience dans votre plan de traitement à long terme pour la maladie mentale, vous ne vous trouverez jamais dans cette situation. Parce que la pleine conscience en tant que pratique est une compétence que vous pouvez renforcer, vous pouvez toujours compter dessus à tout moment du jour ou de la nuit.

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Vous pouvez économiser de l'argent. Beaucoup d'entreprises gagnent de l'argent en convainquant les gens que s'ils achètent le bon équipement ou s'engagent dans la bonne série en six parties, ils peuvent être heureux. Mais la paix intérieure et la véritable acceptation de soi sont des perspectives qui ne peuvent être achetées. Ils doivent être développés en interne. Il pourrait prendre une salle pleine d'équipement de gymnastique pour renforcer votre noyau, mais la paix intérieure est cultivée à l'intérieur. La pleine conscience ne coûte rien et plus elle est pratiquée, plus la compétence devient forte.

La pleine conscience améliore la santé mentale. Harvard University souligne que les psychothérapeutes utilisent des techniques de pleine conscience pour aider les patients à améliorer les problèmes aussi variés que les problèmes conjugaux, la dépression et l'anxiété, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation et le comportement obsessionnel compulsif. On croit que la pleine conscience fonctionne en aidant les pratiquants à accepter leur propre vie et leurs expériences, plutôt que de se comporter de façon réactive ou d'essayer d'éviter des souvenirs ou des sentiments.

Si vous pouviez vous sentir mieux en apprenant une compétence qui n'a pas de co-paiement, pas d'effets secondaires négatifs et qui aide un large éventail de problèmes, cela ne vaudrait-il pas la peine? Apprendre à pratiquer la pleine conscience est un excellent moyen d'améliorer le bien-être général, que vous souffriez actuellement d'une maladie mentale ou que vous vouliez simplement apporter plus de paix et de calme dans votre vie.

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