Vous pourriez supposer que votre façon de voir vous-même affecte votre santé mentale – maintenant et à l’avenir. Si vous avez un sens négatif de votre valeur, une faible estime de soi ou un sentiment de victimisation, il peut être difficile de voir votre propre rôle dans cette image de soi; et comment cela a été façonné par un traumatisme précoce ou des expériences de vie néfastes. Cela peut rendre plus difficile l’édification d’une meilleure santé mentale et d’un plus grand bien-être.
D’autre part, si vous avez un sens aigu de votre valeur et de votre «présence» dans le monde et une forte confiance en vous, ces qualités se manifesteront probablement avec les forces internes et la capacité de résilience dont vous avez besoin face à difficultés ou revers. Mais peut-être pas: si ce sentiment de soi est tellement alimenté par le narcissisme et l’ego, vous êtes plus vulnérable aux expériences qui perforent votre vision exagérée de vous-même. Et cela compromet votre capacité à améliorer votre santé mentale; semblable à la personne avec un sens diminué d’estime de soi.
Mais il y a un facteur important commun aux deux personnalités ci-dessus. Un facteur, une capacité, est une caractéristique de la santé mentale, ou du moins du potentiel pour améliorer la santé et le bien-être. Je l’ai vu au cours de mes décennies de travail psychothérapeutique, et certaines recherches empiriques en apportent la preuve. C’est la capacité de rire de vous-même.
Plus spécifiquement, il s’agit de la capacité de voir vos faiblesses, vos conflits névrotiques, vos traits de personnalité et même vos attitudes émotionnelles perturbées, avec une perspective «extérieure», à travers laquelle vous pouvez vivre l’expérience avec humour. Ensuite, vous pourrez voir l’humour dans tout cela et rire de vous-même en tant que participant à la «comédie humaine» en cours.
Sur le plan clinique, un bon pronostic – la perspective d’une résolution positive et saine des conflits – se trouve dans la capacité d’une personne à rire de soi-même. C’est-à-dire qu’elle est ancrée dans une perspective de voir vous-même et vos problèmes émotionnels de «l’extérieur». Etre capable de rire de vos conflits, relations déformées et traits de personnalité à partir de cette perspective élargie indique une plus grande probabilité de croissance psychologique et de développement sain temps.
L’Université de la Grenade est une nouvelle étude qui fournit des preuves empiriques d’une grande partie de ce que nous constatons cliniquement. La recherche révèle, par exemple, que les personnes qui utilisent fréquemment un humour qui se détruit – ce qui obtient souvent l’approbation des autres par l’autodérision; se moquer de soi-même – montrer de meilleurs niveaux de bien-être psychologique. Ces résultats contredisent certaines recherches antérieures qui suggéraient que l’humour autodestructeur est exclusivement associé à des effets psychologiques négatifs chez les individus qui se livrent régulièrement à cette forme d’humour. Et c’est faux.
Selon l’un des chercheurs, Jorge Torres Marín, «Nous avons notamment observé qu’une plus grande tendance à utiliser un humour autodestructeur est révélatrice de scores élevés dans les dimensions du bien-être psychologique, telles que le bonheur et, dans une moindre mesure, la sociabilité. . »Et cela coïncide avec les preuves de la psychothérapie sur l’amélioration de la santé mentale, en général.
Les chercheurs ont indiqué que certains styles d’humour sont très adaptatifs, tels que l’humour visant à renforcer les relations sociales. Un autre type, l’humour qui s’améliore, est caractérisé par le maintien d’une attitude humoristique dans des situations potentiellement stressantes et défavorables. Ces types d’humour ont toujours été associés à des indicateurs de bien-être psychologique positif, tels que le bonheur, la satisfaction à l’égard de la vie et une vision optimiste.
Une partie de cette dernière forme d’humour peut cependant être liée à des états plus négatifs, tels que la dépression et l’anxiété. Mais je pense que cela est susceptible de refléter réprimer notre conscience de situations très stressantes et d’utiliser ce type d’humour pour masquer l’adversité de soi-même. Cela peut provoquer des symptômes d’anxiété ou de dépression plus tard. Pour consulter le rapport de recherche complet publié dans la revue Personality and Individual Differences , cliquez ici.
Donc, ma recommandation est de pratiquer à sortir «en dehors» de vos dilemmes de vie et à voir l’humour qu’ils contiennent. Cette perspective les placera dans un contexte plus large d’expériences humaines partagées qui, à leur tour, pourraient élargir et engager votre capacité de croissance et de bien-être dans votre vie, à l’avenir.
