Suicide, santé mentale, stigmatisation, honte et médias sociaux

Cultiver la convivialité avec nos vies intérieures.

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L’Amérique a été choquée cette semaine par les suicides apparents de deux entrepreneurs célèbres qui auraient souffert de problèmes de santé mentale ou de toxicomanie au fil des ans. Les décès tragiques de Kate Spade et Anthony Bourdain rappellent avec force que personne, quel que soit son poste dans la vie, n’est à l’abri des problèmes de santé physique et mentale. Nous sommes tous simplement des êtres humains vulnérables, enclins à la souffrance et interdépendants. Nous avons besoin les uns des autres et nous devons apprendre à faire face aux défis de l’être humain.

Nous ne savons pas et nous ne connaissons peut-être jamais les causes spécifiques des suicides de Spade et de Bourdain, mais nous pouvons continuer à éliminer les stigmates liés à la santé mentale et à la suicidabilité. Les suicides ont augmenté dans tous les États depuis 2000 et jusqu’à 25% dans la moitié des États. 45 000 Américains se sont suicidés en 2016, ce qui en fait la dixième cause de décès en général (mais il s’agit d’un risque plus important pour certains groupes comme les hommes blancs âgés, les filles Bien que cela ne soit pas encore totalement compris, les experts soulignent la facilité avec laquelle les armes à feu sont disponibles (la principale cause des suicides impulsifs) et les difficultés financières, en particulier dans les zones rurales. Dr. Liza Gold a souligné sur le PBS Newshour que les facteurs de risque de suicide des troubles de l’humeur et de la toxicomanie – mais les facteurs démographiques (âge, sexe, appartenance ethnique, localisation géographique) pourraient être des facteurs prédictifs plus importants. La plupart des personnes qui se suicident n’ont pas cherché à se faire soigner pour des problèmes de santé mentale, bien qu’elles puissent en avoir. Se sentir honteux, avoir le sentiment que l’un d’eux représente un fardeau pour les autres et avoir des problèmes de santé chroniques semblent être des facteurs de risque de suicide. Les facteurs de protection comprennent un soutien social, familial et thérapeutique. De même, la suppression des moyens létaux tels que les armes à feu des personnes à risque de suicide réduit également les chances de réussite.

Je pense que les principes de base pour faire face aux défis de la vie sont la vigilance, la compassion et la relation, ce que j’ai appelé “ces trois choses” dans un article pour Hyphen Magazine, disponible ici. Par relation, je veux dire la relation du monde réel (IRL), pas seulement les médias sociaux. La pleine conscience permet de voir les pensées, les émotions et les histoires de manière plus objective et de passer de la réaction à la réponse. La compassion de soi cultive la bonté envers soi-même, alors que nous nous traitons nous-mêmes comme un cher ami et offrons de l’aide, pas de la critique. La relation est essentielle pour nous en tant qu’êtres humains, en particulier en période de stress et de souffrance.

Il est possible qu’un certain soutien soit disponible via les médias sociaux, mais il existe également des recherches qui montrent que souvent ceux qui ont besoin d’aide finissent par se sentir insatisfaits du soutien qu’ils reçoivent en ligne. “Un fil de commentaire n’est pas la tapisserie que je cherche”, écris-je dans l’article et dans mon livre Facebuddha: Transcendance à l’ère des réseaux sociaux

En ligne, les riches deviennent souvent plus riches: ceux qui ont un attachement sécurisé ont tendance à avoir de meilleures relations en ligne. Cependant, les pauvres s’appauvrissent souvent. Ceux qui ont des problèmes de santé mentale, des schémas d’attachement précaires ou anxieux peuvent constater que l’environnement en ligne est insuffisant. De plus, je crois que toutes nos blessures communes – racisme, sexisme et misogynie, homophobie, tribalisme – résultent de l’égoïsme et de l’échec empathique. Nous ne pouvons pas les soigner en ligne, autant qu’ils pourraient donner voix et validation à nos blessures. En tant qu’êtres humains, nous avons des «boucles limbiques ouvertes» qui nécessitent une présence physique, un ton de voix, des expressions faciales, un langage corporel, etc., pour nous apaiser, le valider et le normaliser. Nous ne pouvons pas les obtenir en ligne.

Si vous êtes préoccupé par les effets des médias sociaux sur votre santé mentale et vos relations, vous pouvez participer au défi Facebuddha Mindfulness , décrit sur mon site Web.

Les décès de Bourdain et Spade m’ont également rappelé que nous nous identifions parfois à nos personnalités et façades, nos rôles et nos statuts, et ne demandons pas d’aide lorsque nous en avons besoin. (Je ne sais pas si cela a été un facteur dans leurs suicides, cependant.) Cela peut sembler intolérable de ne pas correspondre à ce que les autres pensent de nous ou de nos propres idéaux. Nous pouvons être déconnectés du sol de notre propre humanité. Nous pourrions penser qu’être “imparfait” nous ouvrira à la critique et à la perte. D’après mon expérience, presque toutes les personnes ayant un problème de santé mentale ont honte de leur expérience. Après tout, nous envoyons rarement des fleurs aux personnes hospitalisées pour trouble bipolaire, dépression, schizophrénie ou tentative de suicide. Certaines personnes qui se remettent d’une tentative de suicide se font humilier pour leurs actes, au lieu de recevoir de la compassion. Les problèmes de santé mentale sont souvent craints ou considérés comme des problèmes délicats, privés, contrairement aux os brisés. Le silence se développe. Il y a des réalités inexprimées. Et le silence tue.

Je suis heureux que cela ait changé de manière significative au cours de ma vie, mais nous avons encore beaucoup de chemin à faire.

Le mois de sensibilisation à la santé mentale de May vient de se terminer, mais la santé mentale est une expérience qui dure toute l’année. En cultivant la vigilance de notre condition humaine, la compassion pour nous-mêmes et les autres et les relations, nous pouvons progresser vers une santé personnelle et sociétale. En cultivant la convivialité avec nos vies intérieures et notre amitié avec les autres, nous pouvons bâtir une communauté plus forte, plus à même de faire face aux nombreux problèmes auxquels nous sommes confrontés.

Meilleurs voeux à tous ceux qui ont souffert pendant notre long voyage. Et rappelez-vous qu’aucun d’entre nous n’est vraiment seul avec nos problèmes. Demandez de l’aide et offrez-la quand vous le pouvez.

(c) 2018 Ravi Chandra, MD, DFAPA