L'été est un moment que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience: les étudiants ont prolongé leur congé, les familles prévoient des vacances, et les journées ensoleillées et les longues nuits semblent infinies dans leurs possibilités. Même en tant que professeur à temps plein, je me trouve dans la position enviable d'avoir plus de temps libre que toute autre période de l'année. La possibilité d'accomplir tout – ou rien – peut devenir une réalité cet été, selon la façon dont ce temps précieux est dépensé.
Pour vous aider à démarrer la saison prochaine, voici mes cinq meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de cet été, que votre profession vous permette ou non de passer plus de temps à l'extérieur du bureau. En effet, le temps chaud, les possibilités de vacances et l'excitation générale qui accompagnent souvent cette période de l'année offrent des possibilités illimitées.
1. Rebranchez-vous avec Nature . Souvent, les gens mènent une vie plus saine pendant les mois d'été. Les piscines sont ouvertes, les abonnements de gym négligés peuvent être remplacés par des activités de plein air, et les fruits et légumes de saison peuvent offrir un répit à partir d'options nutritionnelles moins saines qui sévissent pendant les autres mois. Profitez de la météo et des possibilités d'activités de plein air, que ce soit pour une promenade plus longue qu'à l'habitude ou plus généralement pour rechercher des activités à l'extérieur, comme des concerts en plein air, des projections de films, des marchés aux puces, etc. Juste le plaisir que l'on peut tirer de ces activités: la recherche suggère que la connexion avec la nature peut en fait stimuler notre système immunitaire. Comme indiqué il y a plusieurs années dans le New York Times :
"Dans une série d'études, les scientifiques ont découvert que lorsque les gens échangent quelques heures dans un environnement plus naturel – forêts, parcs et autres endroits avec beaucoup d'arbres – ils éprouvent une fonction immunitaire accrue." (Parker-Pope, 2010, Para 1)
Dans notre culture de plus en plus numérique, beaucoup d'entre nous sont multitâches et connectés à nos écrans, ce qui fait que nous sommes moins enclins à rechercher l'extérieur comme nous le faisions (carences en vitamine D, n'importe qui?). En fait, une grande partie de la recherche sur le cerveau confirme que la connexion avec la nature peut être vitale pour aider notre cerveau à traiter correctement l'afflux constant de stimuli auxquels nous sommes exposés. Alors ne le faites pas seulement pour les joies du soleil, donnez un coup de fouet à votre cerveau et à votre système immunitaire.
2. Lecture d'été . C'est l'été des blockbusters au box-office, mais dans votre hâte de chercher le dernier film de super-héros, ne négligez pas les best-sellers qui peuvent s'accumuler sur votre table de chevet (ou s'accumuler sur votre e-reader). Souvent, plus nous nous sentons occupés dans notre vie professionnelle et personnelle, plus nous sommes disposés à négliger les plaisirs simples qui viennent d'activités que nous pouvons apprécier seuls, comme se plonger dans une bonne lecture. Je ne parle pas d'un livre ou d'un article que vous lisez peut-être pour l'école ou le travail, ou de scanner les journaux ou Twitter pour le dernier titre, aussi instructif que ces pinceaux avec la lecture peuvent être. Je parle de s'asseoir vraiment, dans le calme, avec votre accent complet sur une histoire donnée.
Je ne vais pas commencer à claquer des statistiques choquantes sur le peu que nos étudiants lisent ces jours-ci (qui prendrait un article propre). Non, pour le moment je vais choisir plus généralement les adultes. Apparemment, certains sondages révèlent qu'un sur quatre d'entre nous n'a pas lu un seul livre toute l'année, et l'adulte moyen ne lit que quatre livres par an (Isaac, 2007). Que gagner à lire un livre? En plus des avantages évidents de la lecture tels que l'amélioration de la mémoire, de la concentration, de l'activité cérébrale, du vocabulaire et d'autres compétences de base, la lecture peut être l'expérience de plaisir ultime. En fait, les études montrent également que les lecteurs obtiennent de meilleurs scores d'empathie, un indicateur clair de la façon dont la lecture permet la culture d'une plus grande intelligence émotionnelle.
3. Vacances . Que vous ayez droit à une longue pause ou à un long week-end, saisissez l'occasion cet été pour vous accorder un répit mental dans votre vie professionnelle, quelle que soit votre capacité. Que ce soit pour des vacances planifiées depuis des mois, ou même pour un "staycation" où vous avez du temps libre mais que vous prévoyez de rester local, l'été est le moment idéal pour une excursion ou un voyage. Selon certains sondages, non seulement beaucoup de travailleurs ne prennent même pas leurs jours de vacances, mais beaucoup de travailleurs ne les prennent jamais durant l'année (Scott, 2011). En fait, même lorsque nous prenons un congé officiel du travail à des vacances, notre technologie nous permet souvent de nous occuper du travail même lorsque notre destination physique a changé. J'ai une règle que quand je suis en vacances, je suis vraiment en vacances . Je quitte la grille et ne vérifie pas mes courriels professionnels et / ou ne mets à jour aucun de mes profils de réseautage social. En fait, faire une pause dans la technologie est une vacance en soi. Les avantages de s'absenter du travail sont bien documentés et comprennent le fait d'éviter le burn-out au travail, de stimuler la créativité, de stimuler l'immunité et d'améliorer le bien-être général (Scott, 2011).
4. Soyez spontané . Tous nos jours ne peuvent pas ou ne devraient pas être planifiés, et il est tout à fait possible que des occasions se présentent cet été que vous ne prévoyez pas anticiper. Devriez-vous prendre une journée de congé pour aller à la plage avec un ami? Que faire si vous passez un bon moment sur vos vacances et que vous voulez prolonger de quelques jours? Si vous trouvez un article dans un journal local sur une exposition de musée, pourquoi ne pas partir directement du travail et abandonner votre rendez-vous de longue date avec votre DVR (l'été n'est-il pas le temps des rediffusions à la télévision?). Embrassez l'inconnu et soyez prêt à tout ce qui peut vous frapper (dans la mesure du raisonnable). Après tout, même si cela peut sembler interminable, cet été finira par disparaître, comme toutes les saisons.
5. Soyez dans le moment . Comme toutes les bonnes choses, cet été finira par prendre fin. Les vacances que vous aviez anticipées toute l'année, les mois d'école que vous attendiez avec impatience, passeront plus vite que vous ne pouvez l'imaginer. Cela dit, cela souligne l'importance d'embrasser chaque moment de l'été, et d'être présent à chaque moment, plutôt que de redouter quand il arrivera à sa fin. Donc, cependant, vous prévoyez de passer ces mois d'été, embrasser pleinement chaque moment et en tirer le meilleur parti.
Enfin, un dernier mot de conseil, puisque vous ne savez jamais où vous emmènera ces prochains mois d'été: emballez un tube supplémentaire de SPF, juste au cas où …
Isaac, Brad (2007). Les 26 avantages majeurs pour lire plus de livres et pourquoi 3 personnes sur 4 sont exclues du succès. Persistance illimitée. Récupéré le 14 mai 2012, de persistenceunlimited.com.
Parker-Pope, Tara (2007). Les avantages pour la santé de la nature. Le New York Times. Récupéré le 14 mai 2012 à partir de persistenceunlimited.com.
Scott, Elizabeth (2011). L'importance des vacances, pour soulager le stress, la productivité et la santé. About.com: Gestion du stress. Récupéré le 14 mai 2012, de stress.about.com.
Copyright 2012 Azadeh Aalai
