Sur une citation d'Albert Ellis

Source: Mark Coggins, CC 2.0

Le célèbre thérapeute cognitivo-comportemental, Albert Ellis, a déclaré: «Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes sont les vôtres. Vous ne les blâmez pas pour votre mère, l'écologie ou le président. Vous réalisez que vous contrôlez votre propre destin. "

Je crois que nous avons un certain contrôle sur notre destin. Par exemple, nous pouvons parfois simplement faire face à un défi, résister à des pensées négatives et obtenir de l'aide là où nous en avons besoin.

Mais trop de gens qui ont eu beaucoup de thérapie cognitivo-comportementale, de médicaments, de panoplies d'entraide, d'articles, de tuteurs, d'entraîneurs, d'ateliers et de diplômes d'études supérieures ont des vies bien différentes de celles qu'ils veulent.

Et ce n'est pas surprenant. Tant de facteurs externes nous contraignent:

• Évaluation d'un conseiller, d'un entraîneur ou d'un psychothérapeute
• Serendipity et le tueur en série
• La vérité sur le grain
• Le dépistage psychologique peut-il prévenir le suicide chez les pilotes?
• Conseiller et consentir

• Nos gènes, par exemple, pour l'intelligence, la conduite et le contrôle des impulsions.
• Les habitudes que nous avons construites au cours de notre vie, d'abord inculquées par nos parents, puis par nos pairs. Un enfant né à et élevé par deux parents réussis et bien ajustés à Beverly Hills aura beaucoup plus de facilité à contrôler leur destin que quelqu'un né d'un seul parent pauvre au Bangladesh.
• Ensuite, il y a notre santé. Une personne atteinte d'un cancer de stade 4 a moins de libre arbitre qu'une personne en bonne santé.
• La chance. On dit que nous faisons notre propre chance, mais ce n'est vrai que jusqu'à un certain point. Par exemple, j'ai beaucoup de clients compétents qui réseautent bien et cela n'a jamais mené à un meilleur travail, tandis que d'autres clients, pire au travail et au réseautage, se retrouvent avec quelqu'un qui clique avec eux et qui a un emploi disponible et les embauche.

Dans quelle mesure pouvons-nous généraliser au sujet de notre manque de volonté? Par exemple, pouvons-nous vraiment dire qu'être un criminel de carrière est largement prédéterminé? Je le pense. Beaucoup sont nés de parents qui n'étaient pas dans la meilleure position pour préparer leur enfant sur le plan cognitif, émotionnel et éthique à la réussite scolaire et personnelle. Les voisins et camarades de classe de ces enfants sont susceptibles d'être similaires. Si ces enfants réussissent mal à l'école, ils évaluent correctement leurs chances d'obtenir légalement la belle voiture, la maison et les vêtements qu'ils apprécient. Et les criminels de carrière ont probablement un faible contrôle des impulsions causé à la fois par l'environnement et la prédisposition génétique. Tout ce qui n'est pas volontaire. Donc, alors que, oui, certaines personnes avec ces caractéristiques résistent à la tentation de voler, beaucoup de comportement de vol est prédéterminé

Il y a aussi les sports, par exemple, les Jeux olympiques. Il s'avère qu'il existe des gènes qui contrôlent le potentiel de croissance des muscles et des nerfs. Ainsi, par exemple, peu importe combien je pratique le basketball (et j'ai beaucoup joué toute ma vie), je ne tremperai jamais un ballon de basketball, encore moins battre le pire joueur de basketball olympique. Même la quantité pratiquée par un athlète est affectée par des gènes et pas seulement par des gènes pour le contrôle des impulsions. Si vous avez une grande musculature génétiquement provoquée, la pratique donnera de meilleurs résultats, ce qui vous motive à en pratiquer davantage. Et la grande musculature et la pratique vous donneront plus de victoires, ce qui vous motive à pratiquer encore plus. Donc, même dans le sport, une grande partie du succès est au-delà du libre arbitre d'une personne.

Enfin, après avoir été coach professionnel et personnel auprès de 5 000 personnes, j'ai constaté que beaucoup de clients croient que leur essence est restée: calme ou bruyante, sportive ou non, talentueuse ou non, anxieuse, fâchée ou calme , aventureux ou prudent, brillant ou pas. L'environnement affine plus souvent qu'il ne se remet.

• 8 façons d'arrêter de s'inquiéter de ce que d'autres pensent
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• Se démarquer dans une foule par le marketing vous-même
• Proverbes dignes et idiotes

Donc, j'essaie rarement de changer ma famille, mes amis et mes collègues. Et avec mes clients, qui me payent pour les aider à changer, nous évaluons habituellement ce qu'il / elle devrait accepter comme immuable et ce qui vaut la peine d'essayer de changer. Ce qui semble changer habituellement est mieux adressé simplement en établissant des petits pas et en anticipant comment traiter pratiquement et psychologiquement avec la crainte de l'échec ou l'échec réel à ces petits pas. En choisissant une carrière, notre objectif est généralement de trouver celui qui tire le meilleur parti de leurs forces naturelles et jupe leurs faiblesses. Cela dit, de temps en temps un client veut essayer de changer radicalement de personnalité, et cela occasionnellement mais ne fonctionne qu'occasionnellement.

Le plat à emporter

Rien de tout cela ne milite contre la recherche de grands objectifs. Tant qu'ils sont compatibles avec vos contraintes, vous pouvez accomplir beaucoup. Par exemple, si vous êtes intelligent et avez un bon contrôle de conduite et d'impulsion, avec effort, vous pouvez probablement réaliser des choses importantes. Inversement, si vous avez toujours mal joué un instrument de musique, il y a de fortes chances pour qu'il y ait de meilleurs usages de votre temps que des leçons de musique et de la pratique.

Alors, que devriez-vous accepter comme immuable sur vous-même? Que pourriez-vous et voulez-vous modifier? Y a-t-il un changement majeur en vous-même auquel vous voulez vous attaquer? Y a-t-il un projet majeur cohérent avec vos contraintes que vous aimeriez aborder?

Si vous êtes un professionnel de la santé mentale ou un autre agent de changement, êtes-vous trop optimiste ou pessimiste quant au niveau de changement que vous recherchez chez vos clients? Êtes-vous suffisamment concentré sur la consolidation de leurs forces de longue date plutôt que sur la correction de leurs faiblesses minimalement malléables?

Et intellectuellement, quelle est votre opinion sur cette question séculaire: quelle part de notre comportement est libre par opposition à déterminé?

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son nouveau livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.