Dans la première partie de ce post, j'ai écrit que la réalité de la vie aujourd'hui comprend beaucoup de confusion, d'incertitude et d'émotions confuses à propos de la poursuite du succès et du bien-être. En fait, notre monde tumultueux et changeant stimule des actions qui souvent sapent plutôt que soutiennent la santé psychologique. Cela est visible dans le dysfonctionnement et le malheur qui découlent des choix, des décisions et du mode de vie global de nombreuses personnes, aujourd'hui.
Sur la base des recherches actuelles et de nouvelles réflexions sur la résilience et la santé psychologique, j'ai suggéré trois pratiques pour «rebooter» votre vie dans l'environnement actuel: la conscience de soi («Wake Up»); envisager les circonstances de votre vie avec des perspectives hors de la boîte ("perdre votre esprit"); et des actions qui favorisent une croissance positive plutôt qu'une stagnation («Push the Envelope»).
Dans la deuxième partie, je vous propose de combiner le «reboot» de votre vie avec un remix de vie. C'est-à-dire, créer une intention d'activer six dimensions importantes de votre vie, chacune avec un but nouveau et clair. Le remix reflète la réalité holistique que tout ce que vous faites dans chaque partie de votre vie affecte et est affecté par chaque autre partie. Un remix de vie dans les dimensions que je décris ci-dessous vous aide à évoluer de manière saine et proactive . Et ce dernier est une nécessité pour une vie positive et résiliente dans ce monde fluide et incertain que nous habitons maintenant.
Les six dimensions:
Voici ce que vous faites:
• Formuler de nouveaux objectifs spécifiques pour chacune des six dimensions interconnectées de la vie suivantes. Chacun devrait être modeste; c'est-à-dire réaliste et réalisable dans un délai raisonnable que vous spécifiez et auquel vous vous engagez.
• Ensuite, décrivez certaines actions spécifiques que vous pouvez entreprendre dès maintenant et qui prennent en charge chacun des objectifs.
Les six dimensions sont:
• Intellectuel – Identifier un domaine pour un nouvel apprentissage de toute nature. Il devrait avoir une certaine composante intellectuelle ou de connaissance, mais pourrait consister en quelque chose impliquant des compétences motrices ou un sujet non-cognitif tant qu'il a une certaine composante mentale.
• Émotionnel – Choisissez une expérience ou une capacité émotionnelle que vous voulez renforcer. Par exemple, une plus grande empathie; plus d'attention à la vie émotionnelle intérieure; colère diminuée ou frustration; plus d'auto-exposition dans vos interactions quotidiennes.
• Relation – Définir une fonctionnalité ou une qualité d'une relation existante ou potentielle que vous souhaitez renforcer. Peut-être avec un membre de la famille, un ami, ou même des étrangers avec qui vous pouvez faire affaire. Des exemples pourraient inclure de devenir un meilleur ami; être un meilleur auditeur pour quelqu'un que vous aimez; être un parent plus aimant.
• Créatif – Choisissez un domaine dans lequel vous souhaitez développer ou améliorer votre expression créative. Le "produit" qui émerge n'est pas important; personne ne va le juger. Juste travailler à le faire, comme une expression de quelque chose que vous trouvez créatif. De préférence, ce devrait être quelque chose qui n'est pas directement lié au travail.
• Spirituel – Choisissez une activité à travers laquelle vous construisez un sens plus fort de but et de sens dans votre vie; quelque chose qui transcende votre existence matérielle de «vie extérieure» au jour le jour. Le but est de renforcer votre sens de la connexion avec Dieu, si vous êtes un croyant; ou l'unité avec le Cosmos, le «Un» ou quel que soit le cadre de référence que vous préférez.
• Physique – Sélectionnez un objectif pour améliorer votre santé physique. Il peut s'agir d'un nouvel objectif ou d'un objectif qui vous aide à atteindre une santé optimale. Soyez conscient de la connexion esprit-corps-esprit.
Comment votre "remix" intègre votre vie
La plupart des gens découvrent deux choses en travaillant dessus. Tout d'abord, chaque nouvel objectif affecte et est affecté par ce que vous faites dans chacune des autres dimensions. Ils sont synergiques. Par conséquent, vos buts et vos actions-étapes vers eux construisent progressivement une plus grande intégration et connexion en vous-même; et ils construisent une plus grande intégration entre votre esprit-corps-esprit et les autres «parties» de votre vie. Voici quelques exemples de ce que cela peut ressembler:
Bob a choisi un objectif relationnel : il voulait se sentir plus engagé, plus connecté avec les besoins et les dilemmes de la vie des membres de la famille et des amis. Ceci, à son tour, a eu un impact sur son but spirituel – construire un plus grand sens de but et de sens, au-delà de ses réalisations professionnelles, par le service à une institution religieuse. Et cela, à son tour, renforçait ses actions qui soutenaient son but physique – qui était de perdre du poids et de respecter davantage son corps. Autrement dit, ces liens l'ont aidé à voir qu'il s'efforçait de se sentir à son meilleur, dans l'ensemble, grâce à l'auto-direction et l'intégration de sa vie de nouvelles façons.
Un autre exemple: Richard a créé un objectif émotionnel : renforcer son empathie envers ses collègues et ses subordonnés au travail. Il a vu qu'il ne pouvait pas faire cela tout en conservant les mêmes vieux schémas dans sa relation avec sa femme – il était devenu moins sensible à ses besoins émotionnels. Cet écart est devenu plus visible et inconfortable pour lui. Son but émotionnel a eu un impact sur son objectif relationnel . Autrement dit, il a commencé à «sortir» de lui-même et à voir les choses davantage dans la perspective et les expériences de sa femme, et pas seulement à travers l'objectif de son ego.
En s'ouvrant davantage à sa femme, l'intimité grandissait. Et elle a répondu avec une plus grande ouverture, elle-même. Mais plus que cela, ils ont commencé à se sentir plus proche spirituellement; sur la même longueur d'onde. Donc, pour Richard, son objectif émotionnel a également renforcé son objectif spirituel , aussi bien.
Tina a établi un objectif créatif : suivre un cours de peinture. Cela a ouvert de nouvelles sources de plaisir et de beauté dans sa vie. Il l'a également présentée à de nouvelles personnes et a généré plus de vitalité, dans l'ensemble. Par conséquent, elle a commencé à se sentir plus heureuse d'interagir avec son partenaire. Les produits de son objectif créatif ont débordé sur la dimension relationnelle de sa vie. Elle a expérimenté un "remix" de plaisir et d'accomplissement de différentes sources.
De même, Jeff a décidé d'apprendre l'arrangement floral comme but créatif . Il est devenu tellement amusant pour lui qu'il est devenu plus émotionnellement expressif et animé dans sa relation avec sa femme – qui était son but émotionnel . Il a également augmenté son désir de plus de connaissances sur la botanique – qui était un objectif intellectuel . Et cela a renforcé l'intimité avec sa femme, son objectif relationnel .
L'objectif intellectuel de Robin était de lire un livre par mois dans un domaine particulier auquel elle s'intéressait depuis longtemps. Avec plus d'idées qui circulaient maintenant dans sa tête, elle avait plus à parler avec son mari. En fait, elle s'est rendu compte qu'elle avait des idées et des pensées dans beaucoup de domaines qu'elle n'avait pas partagées avec lui. Son objectif intellectuel a donc fécondé son objectif relationnel .
En apprenant à «redémarrer» et à «remixer» votre vie, vous renforcez votre capacité à renforcer la santé psychologique et la résilience dans ce monde de l'après-11 septembre. Faire grandir et intégrer ces six dimensions de votre vie forme une sorte de treillis de croissance nouvelle. Il active votre mouvement naturel vers la plénitude et l'adaptation positive au changement. Il vous aide à retrouver votre capacité de résilience face à l'immobilisation et à l'incertitude … et ces dernières sont si faciles à absorber lorsque vous faites face aux pressions, aux valeurs matérielles et aux peurs qui font partie de la vie aujourd'hui.
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© 2010 Douglas LaBier
