Tir d’Annapolis: Comment protéger votre santé mentale

Apprenez à aider l’esprit et le corps à traiter l’événement de manière saine.

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Le tournage d’Annapolis: C’était il y a plus d’une semaine, mais il reste partout dans les médias, les médias sociaux et l’attention nationale. Il est diffusé sur les chaînes de télévision locales et nationales, et il est question de rafraîchisseurs d’eau et de réunions de famille. L’information, les détails, les histoires de la victime et les hommages sont partout où nous nous tournons. Cependant, les gens ne parlent pas toujours de la manière de traiter ces types d’événements. Il existe des moyens sains de traiter le traumatisme, et plus nous en discutons, mieux nous ferons en tant que communauté et en tant que nation pour récupérer notre tir après la santé mentale. Voici quelques moyens d’aider votre esprit à traiter ce qui s’est produit:

Remarquez la réponse de votre corps: soyez conscient de la façon dont votre esprit et votre corps réagissent aux nouvelles. Avez-vous remarqué que vous avez des maux de tête lorsque vous lisez à propos de l’événement? Ou fait des rêves qui impliquent le tournage? Ce n’est pas parce que vous ne vous êtes pas senti dépassé par les nouvelles que cela ne vous a pas touché. Recherchez d’autres indices sur la façon dont vous répondez et utilisez-les pour vous guider. Votre corps vous envoie constamment des signaux sur ce dont il a besoin, mais il peut être difficile de faire attention à ces signaux lorsque nous sommes stressés et occupés. Ralentir et faire attention à son impact est vital.

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Limiter l’exposition: N’ayez pas peur de désactiver les informations en fait, je l’encourage. S’inonder vous-même d’informations peut devenir rapidement malsain. Il est naturel de vouloir connaître l’information et suivre l’histoire, mais décidez de ce que vous pouvez gérer émotionnellement et prenez une pause lorsque les nouvelles deviennent trop nombreuses. Limiter votre exposition est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale lorsqu’un événement traumatisant fait la une des journaux.

Trouver un moyen d’aider : Souvent, l’un des pires sentiments que les gens ressentent après un événement traumatisant est de se sentir impuissant. Ils veulent faire quelque chose pour aider la situation, que ce soit pour les familles des victimes ou la communauté dans son ensemble. Cherchez des moyens de vous impliquer – que ce soit en donnant du sang, en faisant un don à des organismes de bienfaisance qui aident les personnes touchées par le tournage ou en faisant du bénévolat avec la Croix-Rouge. En devenant actif dans la récupération, vous pouvez commencer à vous sentir plus fort.

Donnez-vous un moment et un espace tranquilles: accordez-vous le temps et l’espace nécessaires pour traiter les émotions que vous ressentez. Cela peut avoir plusieurs conséquences pour vous: peut-être déclenche-t-il des sentiments de traumatisme du passé? Se donner un peu de temps pour réfléchir, traiter et prendre conscience de l’impact de cette situation est vital pour un traitement sain.

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Concentrez-vous sur la positivité: Entourez-vous d’activités stimulantes. Peut-être que vous regardez normalement ID Discovery avant de vous coucher; au lieu de cela, regardez quelques spectacles d’humour. Ou peut-être décidez-vous de partir pour cette randonnée que vous vouliez faire avec un ami proche. Soyez intentionnel en faisant des choses qui vous apportent de la joie; cela peut vous aider à récupérer et à faire une grande différence dans votre humeur et votre niveau d’énergie,

N’attendez pas pour demander de l’aide: souvent, les gens attendent de voir si ces sentiments se transmettent ou empirent avant de contacter un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale agréé. Parfois, les gens sont convaincus qu’ils “ne sont pas assez malades” pour obtenir de l’aide alors qu’en réalité, il n’y a pas de réglementation pour savoir qui devrait ou ne devrait pas recevoir d’aide. Vous pouvez toujours contacter un thérapeute avec qui vous êtes à l’aise et vous rencontrer pendant quelques séances pour traiter l’événement et son impact sur vous. C’est également une mesure préventive à prendre pour aider à traiter l’événement dès le début.

Comme toujours, vous êtes votre plus grand défenseur. Vous savez ce qui est le mieux pour votre corps et votre esprit pendant une période comme celle-ci. Écoutez vos signaux et faites attention à ce que vous ressentez au cours des prochains mois. Soyez doux avec vos réactions et montre-toi de la compassion quand les nouvelles deviennent trop nombreuses. Trouvez ce temps comme un moyen de renforcer votre résilience et de trouver une force en vous que vous ne saviez pas auparavant.