Vous sentez-vous englouti, contrôlé, manipulé et constatez-vous que vous perdez votre sens de soi? Ensuite, vous pouvez être marié à un narcissique. Votre partenaire utilise-t-il un ensemble de règles et d'attentes pour lui-même et un autre ensemble pour vous? Ensuite, vous pouvez être marié à un narcissique. Est-ce que votre partenaire rejette vos sentiments comme «fous» ou trop «nécessiteux», mais personne d'autre dans votre vie ne vous voit de cette façon? Ensuite, vous pourriez être marié à un narcissique. Est-ce que votre partenaire agit sexuellement, agit de manière imprudente, attaque émotionnellement, manipule et vous blâme pour ses sentiments? Alors vous êtes probablement marié à un narcissique.
Il peut être assez déroutant lorsque la personne que vous aimez ignore, rejette et explique vos sentiments, vos désirs et vos besoins, tout en se plaignant que vous ne faites jamais ce qu'elle veut. Il peut également être très difficile de se sentir en sécurité, soigné ou même entendu et considéré dans une telle relation. Vous pouvez vous sentir constamment sous la pression de dire et de faire la bonne chose de la bonne façon pour lui plaire ou simplement pour maintenir la paix.
Cette pression peut mener à la dépression, au manque d'estime de soi, à l'anxiété, à la peur de faire une erreur et au manque d'énergie et d'enthousiasme. Baser votre estime de soi sur les opinions de quelqu'un d'autre est toujours une proposition vulnérable, mais quand vous êtes marié à un narcissique, il est dévastateur. Un narcissique se sent plus en sécurité lorsque son partenaire semble vraiment bien et se sent vraiment dans le besoin. Ainsi, il vous déséquilibre avec les critiques, le retrait de l'amour, les demandes impossibles et les conférences sur la façon dont il sait mieux que vous faites ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin. En fin de compte, toute votre attention va au narcissique, en essayant d'obtenir et de garder son attention et son amour, et vos besoins sont empaillés et ignorés même par vous.
La seule façon de sortir de ce scénario est de commencer à prêter attention à vos propres besoins et désirs et de faire quelque chose pour les satisfaire vous-même. Arrêtez d'attendre que le narcissique remarque et commence spontanément à répondre à vos sentiments. Commencez à prêter attention à vos propres désirs et besoins et créez un plan pour les faire réaliser par VOUS. Voici quelques idées:
1. Soyez présent dans votre propre vie. Commencez à remarquer ce que vous ressentez et quand vous le ressentez. Notez-les afin de ne pas essayer de les réduire ou de les réduire. Prêter attention à vous vous met plus en contact avec votre propre vie et votre existence.
2. Respectez-vous. Ce que vous ressentez, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin sont tous très importants. Ces choses font partie de vous. Choisir par vous-même vos préférences, vos amis, vos activités, vos pensées et vos sentiments sont autant de façons de valider QUI VOUS ÊTES et de respecter votre propre spécificité. Augmentez votre amour-propre, et vous diminuerez votre besoin sur le narcissique.
3. Cessez de vous imposer des exigences impossibles. Vous ne pouvez pas changer une autre personne, alors arrêtez d'essayer de faire attention au narcissique, de vous entendre, de respirer vos sentiments, de comprendre votre point de vue ou d'être plus réfléchi. C'est une tâche impossible, il est donc temps de l'abandonner et de se concentrer sur quelque chose qui peut être un succès, c'est-à-dire de faire ces choses pour vous-même.
4. Cessez de prendre les choses personnellement. Ne prenez rien que le narcissique (ou quelqu'un d'autre) dit ou fasse comme signifiant quoi que ce soit à votre sujet. Vous n'êtes pas la cause de ce que font les autres. Vous ne pouvez PAS FAIRE un autre adulte penser, ressentir ou agir d'une certaine manière. C'est sous le contrôle de l'autre personne, pas le vôtre. En fait, les narcissiques sont si concentrés sur eux-mêmes que tout ce qu'ils disent est en fait un état d'eux-mêmes, pas vous. Penses-y.
5. Encouragez-vous. Commencez à dire, penser et croire de bonnes choses sur vous-même. L'autocritique ne fait rien pour vous sentir mieux et ne vous aide pas à être une meilleure personne ou à prendre de meilleures mesures. Etre gentil, doux, et pardonner de soi-même sont les meilleurs moyens de devenir immunisé contre les critiques sévères et les invalidations du narcissique.
Si vous êtes marié à un narcissique, que faites-vous pour prendre soin de vous? Que faites-vous pour identifier et répondre à vos propres besoins? Que devez-vous commencer à faire pour améliorer votre vie? Les narcissiques, par définition, pensent seulement et entièrement à eux-mêmes. Donc, c'est à vous de comprendre comment prendre soin de vous.
