La valeur de la relation thérapeutique – Première partie

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J'ai toujours considéré la thérapie comme un «don» et la décision de travailler avec un thérapeute est un signe proactif d'auto-compassion et de courage, ainsi qu'un énoncé sain sur son désir d'apprendre, de grandir et de guérir. Cependant, pour d'innombrables personnes, l'idée de rechercher une thérapie et de s'ouvrir sur des émotions douloureuses, des pensées et des comportements intimes ou honteux est trop décourageante et, malheureusement, les empêche d'obtenir les conseils et le soutien qu'ils méritent. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez est ambivalent à l'idée de commencer un traitement, voici quelques raisons pour lesquelles un thérapeute et une thérapie peuvent être si bénéfiques.

Obtenir un soutien extérieur brise le cycle de la gestion de la douleur seule .
L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez être réticent à obtenir un soutien extérieur est que vous êtes tellement habitué à gérer vos sentiments et vos expériences accablantes. Il ne vous viendra pas à l'esprit de demander de l'aide si vous avez grandi en vous sentant seul ou «invisible», négligés par les gardiens, ou si vous avez eu des parents débordés, distraits ou indisponibles. Lorsque les besoins et les sentiments sont ignorés, ridiculisés ou ignorés, il est logique que le modèle de vie soit dangereux à demander de l'aide et que les difficultés doivent être traitées «par vous-même». Par conséquent, la recherche d'une thérapie peut sembler anormale. croyance fondamentale sur la futilité de tendre la main. Trouver le courage de permettre à une personne sûre de vous soutenir et de vous guider dans votre cheminement de guérison est un moyen de se libérer d'un puissant cycle de négligence. Et une fois que vous éprouverez le confort d'être aidés par un thérapeute stimulant et en sécurité, vous pourrez ouvrir votre cœur à l'amour et au soutien d'autres personnes sûres dans votre vie.

La thérapie vous aide à vous voir et à voir votre situation sous un angle différent.
L'expression «vous ne pouvez pas voir la forêt pour les arbres» s'applique à toute personne surmontée de pensées et de sentiments négatifs. Un thérapeute est capable de «se tenir à l'écart» de ces pensées et de ces sentiments, ce qui donne une vision plus objective, claire et souvent plus précise de votre situation et de vos progrès. Vous pourriez avoir tendance à minimiser vos accomplissements comme étant sans importance et à exagérer la gravité de vos erreurs. Ceci est fréquent chez les personnes qui souffrent de dépression, d'anxiété ou qui ont des antécédents de douleur non résolue. Ou vous pouvez avoir des gens dans votre vie qui n'ont pas célébré vos accomplissements et gonflé vos faux pas. Parfois, nous ne pouvons pas nous voir de la même manière que les autres nous voient à cause de problèmes d'estime de soi. Vous avez peut-être reçu le message qu'il est «égoïste et égoïste» de bien penser à vous-même, ce qui vous empêche d'accepter des compliments exacts sur vos capacités. Avec ces messages dommageables, voir le verre comme "à moitié vide" devient une réponse automatique. Mais les réponses automatiques sont souvent ancrées dans le passé et ne reflètent pas fidèlement les situations actuelles. Un thérapeute honnête et objectif peut vous aider à trier vos hypothèses automatiques, en séparant le passé du présent. Il ou elle peut vous aider à regarder votre expérience sous un autre angle, à reformuler votre façon de penser à une situation actuelle, à mesurer vos progrès ou à vous accuser injustement.

Obtenir un soutien extérieur brise le cycle du secret et de la honte.
Si vous êtes aux prises avec des problèmes qui vous embarrassent ou vous font honte, il est compréhensible que vous ayez essayé de cacher ces problèmes à tous les autres dans votre vie. Il en résulte souvent l'obligation d'inventer et de suivre des mensonges compliqués, et le mensonge ne fait qu'ajouter une autre couche de culpabilité. Garder des secrets ajoute du carburant à la croyance qu'il y a quelque chose de «mal» avec vous ou de «mauvais» à votre sujet. Vos mensonges peuvent vous rendre malhonnête et faux et compromettre davantage l'estime de soi. La peur constante d'être «attrapé» ou «découvert» peut ajouter à votre anxiété. Travailler avec un thérapeute est un moyen de briser le secret et de réduire les sentiments de mensonge et de culpabilité. Cela a du sens si vous ressentez le besoin de mentir et de garder des secrets, surtout si ces comportements ont été modélisés et renforcés dans une famille dysfonctionnelle. Les enfants apprennent à garder des secrets ou à mentir sur les abus sexuels, la violence domestique, la toxicomanie et tout autre problème dont on ne parle pas ouvertement dans une famille. Garder les secrets devient un moyen de faire face et de survivre et est «normalisé» dans les familles où les adultes ne prennent pas la responsabilité de leurs actions, ou ne veulent pas faire face à ce qui se passe réellement.

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La thérapie vous donne la "pom-pom girl" que vous méritez.
C'est une idée qui peut être difficile à croire ou à rapporter lorsque vous pensez à ce que vous méritez réellement. Il est possible que vous n'ayez pas eu trop de "pom-pom girls" dans votre vie. Pourtant, tout le monde a besoin de soutien et d'encouragement sans condition, surtout lorsqu'il est difficile d'évoquer des sentiments d'optimisme ou d'espoir. Des expériences négatives, effrayantes ou douloureuses répétées peuvent rendre plus difficile de croire en vous ou croire que les choses peuvent réellement aller mieux. Un thérapeute de soutien et sans jugement peut maintenir un niveau d'espoir jusqu'à ce que vous soyez capable de le ressentir par vous-même et de le croire! Un bon thérapeute est également capable de souligner vos progrès, y compris les étapes de bébé. Même lorsque cette réaction positive est inconfortable, il est important de faire l'expérience de quelqu'un qui vous loue et qui est fier de votre croissance. Finalement, vous serez en mesure de tenir ces messages positifs à l'intérieur et apprendre à être votre meilleur pom-pom girl.

Quelles raisons pourriez-vous suggérer à un client de développer une relation thérapeutique pour lui-même?

Dans le prochain épisode de cette série, nous continuerons à explorer la valeur de la thérapie et de la relation thérapeutique.

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