Tracking Wonder et plus de temps pour créer

Qu'y a-t-il dans cet article: Les créateurs qui ont du temps à consacrer peuvent «perdre du temps». Mais les gens occupés peuvent-ils réellement créer du temps pour être plus créatifs? Comment ça marche? Une étude récente relie l'expérience de la crainte à l'expansion du temps, et mon travail vous donne des moyens pratiques de façonner le temps pour être plus créatif au bon moment.

Ce que nous avons faim pour ces jours, c'est plus de temps. Huit jours dans une semaine. Vingt-sept heures par jour. Nous nous dressons contre le Temps comme si c'était un avare avare qui distribuait ses marchandises inégalement. Nous pinons sur le temps comme si c'était une ressource naturelle que notre génération prodigieuse d'activité a gaspillée.

Mais le temps n'est pas à nous pour le prendre mais pour le faire.

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Que tu sois occupé et que tu veuilles voler des poches de temps pour tes projets ou que tu aies le temps de te glisser entre les doigts, comme le mercure, tu peux apprendre à connaître le temps différemment.

1. CE QUE NOUS SAVONS: FLUX ET TEMPS PERDANT

C'est l'histoire de deux rencontres créatives différentes mais complémentaires avec le temps. Un de le perdre. L'autre de le créer.

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Rencontre conventionnelle numéro un: Le poète s'assied pour écrire, à peine plus qu'une ligne faible qui fredonne dans son esprit. Il suit la ligne et trouve dans les lignes qui suivent la possibilité de musique et de sens.

Quand l'esprit de Mark Strand plonge dans de tels trains de lignes et d'images, il dit: «vous perdez votre sens du temps, vous êtes complètement ravi, vous êtes complètement pris dans ce que vous faites, et vous êtes en quelque sorte influencé par les possibilités."

La description par Strand de «perdre» le sens du temps est courante parmi les scientifiques, les entrepreneurs et les autres créatifs dans ce que la psychologue hongroise Mihaly Csikszentmihalyi (la joue-SENT-moi-haute) appelle.

Beaucoup d'entre nous sont familiers avec ce sentiment de "perdre" le temps. C'est, je pense, une description de l'émerveillement et du suivi de l'émerveillement. Mais notre temps de suivi et d'émerveillement ne s'arrête pas là.

2. CE QUE NOUS DÉCOUVRONS: AWE & TIME

Qu'en est-il d'étendre le temps? Façonner le temps? L'art coach Marney Makridakis a écrit un livre enchanteur appelé Creating Time , donc il semble possible pour les créatifs dans l'âme.

Mais je pense ici aux non-poètes et aux non-artistes, au type occupé à jongler avec les clients et les réunions, aux budgets généraux et aux adolescents qui aspirent à se sentir plus intellectuellement et créativement engagés dans ses propres idées et projets. Comment fait-il du temps créatif?

Rencontre non conventionnelle numéro deux: Avant la cacophonie du petit-déjeuner en famille et de votre trajet, vous faufilez une marche rare dans la lumière matinale, la cigale rayant l'air. De nulle part, semble-t-il, une petite lueur de mots surgit dans votre esprit, une solution possible liée à un problème au travail, une solution que vous avez cherchée depuis plus d'une semaine. Avant de le perdre, vous sortez votre carnet de notes et gribouillez la ligne qui mène à plus de clarté. Une promenade de cinq minutes, vous pensez, vous a sauvé des heures de chagrin au travail. Vous rentrez à la maison, prêt pour le cri de conversation préscolaire et les œufs et la circulation.

C'est une expérience de mise en forme du temps (une promenade de cinq minutes), une expérience de l'émerveillement de l'esprit dans un cadre ordinaire (une route de quartier), et un gain de temps (la solution qui permet de gagner du temps se fait sans effort).

Au cours des dernières années, j'ai suivi la façon dont ils façonnaient délibérément de tels moments dans le temps, éprouvaient de l'émerveillement et créaient des réactions réciproques. L'un complète l'autre, j'ai trouvé.

Mais avant d'approfondir mes explorations, je veux reconnaître les autres suivant des chemins similaires et se joindre à la partie de suivi.

Notamment, pour l'instant, trois scientifiques – Melanie Rudd de l'Université de Stanford, Kathleen D. Vohs de l'Université du Michigan et Jennifer Aaker de l'Université de Stanford. Leur étude récente: "Awe élargit la perception du temps des gens, modifie la prise de décision et améliore le bien-être."

Rudd et al expliquent les études et la théorie qui les ont conduits à cette expérience:

"La théorie … extended-now (Vohs & Schmeichel, 2003) … suggère de se concentrer sur le moment présent pour allonger la perception du temps. La crainte captive l'attention des gens sur ce qui se déroule devant eux, ce que la théorie étendue-maintenant prédit augmenterait la perception du temps. La deuxième est la théorie de la sélectivité socio-émotionnelle (SST), qui postule que les gens sont motivés à acquérir de nouvelles connaissances lorsque le temps se sent expansif (Carstensen, Isaacowitz, & Charles, 1999). La crainte suscite chez les gens le désir de créer de nouvelles structures de connaissances (Keltner & Haidt, 2003). Ainsi, une suggestion spéculative de SST est que la capacité de l'admiration à stimuler la création de schémas mentaux peut être un signal que l'esprit perçoit une quantité de temps étendue en réponse à la crainte. "

En bref, tenez-vous devant le Grand Canyon ou regardez les artistes du Cirque du Soleil, et votre présence d'esprit combinée à votre curiosité vous incitera à avoir plus de temps.

Les scientifiques ont montré aux participants des publicités impressionnantes et leur ont donné des aperçus. Les participants à l'étude qui se sont décrits comme vraiment impressionnés ont dit qu'ils avaient l'impression d'avoir plus de temps. Ces mêmes participants riches en temps étaient également plus susceptibles que les autres de faire des choix bénéfiques pour leur santé et leur bien-être. Donc, nous pourrions supposer que la crainte met du temps dans votre poche et des antioxydants dans votre circulation sanguine. (Ne me citez pas.)

Mais ils ont également été plus productifs sur les tâches qui leur importent.

En d'autres termes, ils prenaient du temps pour ce qui leur importait. Ils ne sont pas tellement limités dans le temps que le temps.

Si vous voulez votre propre expérience de crainte, regardez la vidéo du psychologue Jason Silva dans laquelle il fait valoir l'avantage biologique d'être émerveillé. Regardez-le et voyez ce qui arrive à votre sens du temps. Et puis notez quelle sera votre prochaine décision.

3. MISE EN FORME DE TEMPS AVEC DES ZONES HORAIRES
Intéressant, vous dites, mais vous avez une réunion à assister dans une heure et d'ici demain vous êtes censé avoir un emplacement pour un nouveau client. Et qu'en est-il de ce livre que vous allez écrire?

Bien. Permettez-moi d'introduire la pratique de façonner des fuseaux horaires pour votre esprit. Que vous soyez un érudit ou un homme d'affaires avec trop peu de temps ou un poète affamé avec trop de temps, vous pouvez profiter du temps passé avec Mind Time Zones.

Nous avons différents fuseaux horaires par lesquels nous réglons nos horloges – Eastern, Central, Mountain, Pacific. Mais qu'en est-il des fuseaux horaires par lesquels nous mettons nos esprits? Un fuseau horaire est un moment de la journée où vous vous formez intentionnellement et régulièrement pour une activité mentale désignée.

Il y a trois Time Time Zones auxquelles je vous invite à faire attention si vous voulez que votre esprit se mette en place, que vous soyez un poète dont l'esprit s'entremêle dans les textures du langage ou que vous soyez un manager dont l'esprit a besoin gérer le personnel.

Pré-Dream Time Zone (PDTZ) : Vous penseriez que je commencerais avec les matins. Mais le Time Zone Pré-Dream amène l'esprit à être optimal le matin. Le fuseau horaire pré-Dream est de 10 à 15 minutes au moins mis de côté avant de s'endormir pour une activité calme et sans écran. Lire quelque chose qui n'est pas lié au travail, avoir une conversation calme avec un être cher ou raconter les faits saillants d'une journée sont des façons de préparer l'esprit créatif à l'une de ses fonctions les plus importantes: dormir, peut-être rêver; rêver, peut-être créer.

Ensuite, juste avant de vous endormir, centrez votre esprit sur un projet ou un problème sur lequel vous voulez travailler ou avec lequel vous voulez travailler. Gardez la mise au point simple, à basse pression.

Au moins trois fois par semaine, notez dans votre agenda ou calendrier iCal ou Outlook, "Fuseau horaire pré-Dream". S'il est programmé, vous vous en souviendrez.

Wake-Up Time Zone (WUTZ): Pour la plupart d'entre nous pas de nuit, cela signifie le matin. Le Wake-Up Time Zone a été trouvé universellement parmi les plus fertiles pour l'activité de l'esprit créatif. Pourquoi? Parce que c'est quand nous sommes le plus conscients des associations et des combinaisons inconscientes – un foyer pour des solutions et des idées créatives.

Lorsque vous vous réveillez, essayez de rester au lit pendant quelques minutes. Si vous pouvez vous réveiller sans un réveil discordant, tant mieux pour votre conscience de planer entre le rêve et le réveil. (Essayez la minuterie et l'horloge Enso de Salubrion pour obtenir les signaux d'alarme audio les plus apaisants sur le marché.) Observez simplement les activités de votre esprit. Repérez votre esprit sur son objectif créatif.

Les obligations du matin de chacun fluctuent. Mais même si vous avez un bébé ou un parent malade à soigner ou un projet de travail trépidant, vous pouvez désigner 10 minutes pour vérifier les intentions de votre journée. Prenez une tasse de thé ou de café, installez-vous seul, cahier à la main ou pas (pas d'écran de préférence), et gardez l'esprit ouvert pour le projet créatif ou le problème lié au travail sur lequel vous voulez travailler. Si vous pouvez vous faufiler à cinq minutes de marche, encore mieux. Vous seriez surpris de savoir ce qu'une simple promenade courte en plein air au petit matin peut faire pour votre esprit créatif.

Créer un fuseau horaire (CTZ): un fuseau horaire Créer un fuseau horaire vous permet de vous concentrer sur un projet ou un problème de création.

Voici la chose. Nous pensons être "créatif" seulement quand nous sommes au studio en train de concevoir ou de danser, d'écrire ou de peindre. Pas si. L'esprit créatif est au travail plus souvent qu'autrement quand il n'est pas désigné comme «créer du temps». C'est pourquoi les deux autres fuseaux horaires sont essentiels: ils stimulent l'esprit et aident l'esprit à faire son travail créatif sans que votre esprit rationnel ait à contrôler les résultats .

Même si nous savons que beaucoup de travail créatif a lieu inconsciemment et dans les averses d'un don, l'esprit qui crée de manière constante et prolifique a encore besoin de temps pour créer conscient.

Trois fois par semaine, 15, 20, 25 minutes avec la bonne mise en forme peuvent produire des résultats étonnants.

Voici comment vous façonnez la CTZ:

• Réglez une minuterie si cela aide . Si vous êtes pressé par le temps, la mise en place d'un chronomètre vous assure que vous ne vous «perdrez pas dans le temps» et oublierez vos autres obligations pour la journée.
• Indiquer un objectif intentionnel . Simplement calmer votre esprit avec quelques respirations faciles, et dites à votre esprit, "je suis ouvert à la perspicacité pour résoudre ce problème" ou "je joue avec des idées pour cette conception" ou "je suis ouvert à la perspicacité pour ce chapitre. "Gardez la langue simple. Il a été démontré que la mise en évidence d'une concentration intentionnelle stimule le cortex préfrontal, ce qui est corrélé avec une conscience et une concentration accrues qui supplantent les distractions impulsives qui sabotent notre travail.
• Ensuite, travaillez . Brouillon. Esquisser. Idée de génie. Continuer à respirer. Gardez l'esprit alerte mais détendu. Restez avec lui pour votre temps désigné.
• Ne vous attendez pas aux grandes Eurekas . Ils sont en réalité plus susceptibles de venir pendant les autres fuseaux horaires. Mais ce travail aide votre esprit conscient à remarquer et à capturer vos flashs d'éclat quand ils frappent dans la douche ou sur la promenade.
• Bow dehors . De quelque manière que ce soit, reconnaissez la fin de votre CTZ. Soyez reconnaissant à vous-même pour façonner le temps. Prendre cet acte simple signale à votre esprit que vous faites quelque chose de bon et de plaisant, et que vous êtes en train d'amorcer l'inconscient puissant (et distractible) pour revenir le lendemain.

4. O WH EST LA MERVEILLE?
Et voici la chose curieuse que moi et les chercheurs, les gens d'affaires et les créatifs avec lesquels j'ai travaillé ont découvert. Plus vous façonnez le temps d'une manière souple et astucieuse plutôt que rigide et managériale, plus votre esprit se tourne vers certains moments de la journée, certaines zones horaires. Votre expérience du décalage temporel. Votre expérience de votre esprit change.

Et même pour un moment – avant que le bébé miaule vous appelle (oui, je parle d'expérience ce matin même!) – vous êtes un peu étonné de ce que vous pouvez faire et de la durée énorme que vous pouvez ressentir.

L'expérience de la crainte augmente le temps. Mais intentionnellement façonner le temps invite à merveille.

Le mois dernier, alors que ma femme et moi faisions la cuisine du Texas tout en organisant le mémorial de mon père, nous nous réservons du temps chaque jour pour lire et nous détendre. Elle lisait un livre, il s'avère, qui spécule sur le temps et la beauté et le rituel. Rituel, dit ma femme, nourrit le temps avec la beauté. Et voila. Au lieu de maudire le temps, vous pouvez le nourrir.

Votre tour ~

Praticiens et gens occupés, quelles sont vos histoires et vos pratiques avec le temps, l'émerveillement et la créativité? Les savants, que pouvez-vous ajouter à cette conversation sur le temps, l'émerveillement et la créativité?

On se voit dans les bois,
Jeffrey