On nous dit que Noël, pour les chrétiens, devrait être le moment le plus heureux de l'année, une occasion d'être joyeux et reconnaissant avec la famille, les amis et les collègues. Pourtant, selon l'Institut national de la santé, Noël est la période de l'année où de nombreuses personnes connaissent une forte incidence de la dépression.
Les hôpitaux et les corps policiers signalent des taux élevés de suicide et de tentatives de suicide. Des psychiatres, des psychologues et d'autres professionnels de la santé mentale signalent une augmentation significative du nombre de patients se plaignant de dépression. Une enquête nord-américaine a révélé que 45% des répondants redoutaient la période des fêtes.
C'est souvent un moment où certains de mes clients qui font face à des défis émotionnels ou relationnels dans la vie, trouvent très difficile.
Pourquoi? Le Grinch est-il en pleine force pendant la saison? Est-ce à cause des conditions hivernales sombres qui augmentent l'incidence du trouble affectif saisonnier (TAS)? Certes, il peut s'agir de certaines raisons, mais il semble que cela ait plus à voir avec des attentes irréalistes et une autoréflexion excessive pour de nombreuses personnes.
Pour certaines personnes, elles sont déprimées à Noël et même en colère à cause de la commercialisation excessive de Noël, en mettant l'accent sur les cadeaux et l'accent mis sur les activités sociales «parfaites». D'autres deviennent déprimés parce que Noël semble être un déclencheur pour s'engager dans une autoréflexion excessive et une rumination sur les insuffisances de la vie (et une mentalité de «victime») en comparaison avec d'autres personnes qui semblent en avoir plus.
D'autres encore s'inquiètent à Noël à cause de la pression (à la fois commerciale et auto-induite) de dépenser beaucoup d'argent en cadeaux et d'endetter de plus en plus. D'autres personnes disent qu'ils redoutent Noël en raison des attentes pour les rencontres sociales avec la famille, les amis et les connaissances avec lesquels ils préféreraient ne pas passer de temps. Et enfin, beaucoup de gens se sentent très seuls à Noël, parce qu'ils ont subi la perte de leurs proches ou de leurs emplois.
Alors que devriez-vous faire, si vous êtes parmi ceux qui sont déprimés à Noël? Les professionnels de la santé mentale qui traitent les gens avec ce problème suggèrent ce qui suit:
La saison de Noël est devenue une période difficile pour beaucoup de gens dans notre société. Pour ceux d'entre nous qui n'ont pas de difficultés en cette période de l'année, c'est l'occasion d'atteindre ceux qui deviennent déprimés. Pour ceux qui sont déprimés, c'est l'occasion de prendre des mesures pour penser, ressentir et agir de manière à se libérer du passé.
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