Quand tu es occupé avec ton travail et tes responsabilités à la maison, est-ce que ton sommeil souffre? Est-ce que vous vous couchez plus tard que prévu, ou vous réveillez tôt le matin en pensant à tout ce que vous avez besoin de faire pendant la journée? Si oui, vous avez beaucoup de compagnie.
Selon une nouvelle étude publiée par les Centers for Disease Control (CDC), près d'un tiers des travailleurs aux États-Unis ne dorment pas suffisamment. Le CDC a examiné plus de 15 000 réponses à l'enquête nationale de 2010 sur la santé, en analysant les données pour obtenir des informations sur les habitudes de sommeil des travailleurs. Dans leur analyse, les chercheurs du CDC ont examiné le sommeil des travailleurs en fonction de plusieurs facteurs démographiques, notamment l'âge, le sexe, la race et l'origine ethnique, l'état matrimonial, l'éducation et le type d'emploi.
L'étude a révélé que dans l'ensemble, 30% des travailleurs américains ne dorment pas plus de six heures par jour. C'est au mieux une heure avant les sept à huit heures de sommeil quotidien dont la plupart d'entre nous ont besoin. Les taux de faible niveau de sommeil varient considérablement d'une industrie à l'autre, allant de 24,1% pour une catégorie d'industrie «autres services, sauf administration publique» à 41,6% pour les travailleurs de l'industrie minière. Plus du tiers des travailleurs de l'industrie manufacturière (34%) ont déclaré ne pas dormir plus de 6 heures par jour.
L'étude a également montré de grandes différences entre les travailleurs de jour et de nuit:
• 44% des travailleurs de nuit déclarent dormir 6 heures ou moins par jour
• 28% des travailleurs de jour ont déclaré ne pas dormir plus de 6 heures
• Parmi les travailleurs de nuit, ceux qui travaillaient dans certaines industries étaient particulièrement susceptibles de manquer de sommeil: 69,7% des travailleurs du transport et de l'entreposage et 52,3% des travailleurs des soins de santé / assistance sociale ont déclaré ne pas dormir plus de 6 heures par jour.
En examinant l'âge, les chercheurs ont constaté que ceux qui se trouvaient au milieu de la meute étaient plus susceptibles de manquer de sommeil.
• Les travailleurs âgés de 45 à 64 ans avaient le plus haut taux de sommeil insuffisant, soit 31,8%
• Ils étaient suivis de près par les travailleurs âgés de 30 à 44 ans, dont 31,6% ont déclaré ne pas dormir plus de six heures par jour.
• Les deux groupes de travail d'âge moyen étaient beaucoup plus susceptibles de déclarer un faible sommeil que les jeunes: 26,5% des travailleurs âgés de 18 à 29 ans et 21,7% des travailleurs âgés de plus de 65 ans dormaient six heures ou moins par nuit.
Lorsqu'ils ont examiné l'état matrimonial, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient été veuves, divorcées ou séparées d'un partenaire étaient beaucoup plus susceptibles de dormir moins que les personnes mariées ou qui n'avaient jamais été mariées.
• 29,4% des travailleurs mariés ont déclaré ne pas avoir dormi plus de six heures par jour, comparativement:
• 28,2% des travailleurs qui n'avaient jamais été mariés et
• 36,4% des veufs, divorcés ou séparés
Les travailleurs aux extrémités du spectre de l'éducation ont déclaré dormir plus que les travailleurs du milieu. Un peu plus d'un quart des travailleurs ayant obtenu un diplôme collégial (26,7%) ont déclaré ne pas dormir plus de six heures par jour, comparativement à
• 33,8% des travailleurs ayant terminé leurs études
• 33,7% de ceux qui ont terminé leurs études secondaires ou l'équivalent
• 29,1% qui n'avaient pas terminé leurs études secondaires
Il n'est pas surprenant que les travailleurs ayant plusieurs emplois et ceux qui travaillaient de longues heures à un seul emploi étaient plus susceptibles de ne pas dormir plus de six heures par jour.
• 37% des travailleurs occupant plusieurs emplois ont dit ne pas avoir dormi plus de six heures, comme l'ont fait:
• 36,2% de ceux qui travaillaient plus de 40 heures par semaine et
• 27,7% des personnes ayant travaillé moins de 40 heures par semaine.
Nous avons vu beaucoup de preuves récemment que les travailleurs dans un large éventail d'industries ont des problèmes avec le sommeil. D'une façon ou d'une autre, la privation de sommeil affectera la performance au travail en plus de la santé et du bien-être d'une personne. Et les conséquences peuvent être graves pour le grand public, en particulier lorsque les personnes privées de sommeil font partie d'une main-d'œuvre qui implique la sécurité publique, comme la police, les pompiers, les travailleurs aériens ou les professionnels de la santé. Au cours des derniers mois, nous avons vu des nouvelles de:
• banquiers d'investissement de Wall Street travaillant dans une culture de privation de sommeil chronique
• Problèmes de sommeil généralisés chez les policiers et autres professionnels de l'application de la loi aux États-Unis et au Canada
• Problèmes de sécurité continus dans l'industrie du transport aérien où le sommeil a joué un rôle, tant auprès des contrôleurs de la circulation aérienne que des pilotes
• Les dangers du travail posté prolongé chez les médecins résidents aux États-Unis
Les risques de ne pas dormir assez sont bien connus, et sont aussi vrai pour un travailleur posté dans une usine de fabrication ou un flic travaillant le rythme de la nuit comme ils sont pour une mère au foyer occupée ou un nouveau diplômé dans un bureau emploi. Le manque de sommeil nuit à notre performance au travail, quel que soit notre travail. Être à court de sommeil rend également plus difficile de profiter de nos vies en dehors du travail. En outre, la privation de sommeil chronique vous met à risque de problèmes de santé graves, y compris:
• Maladie cardiaque et AVC
• Diabète
• Obésité
• Dépression, anxiété et autres problèmes de santé mentale
Fermez l'ordinateur à 18 heures, refusez ce supplément d'heures supplémentaires, ne ramenez pas le travail à la maison le week-end: c'est à chacun de nous de trouver des moyens de fixer des limites raisonnables pour que la vie professionnelle ne nous prive pas du sommeil nous avons besoin.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
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Plan de régime du médecin du sommeil: perdre du poids grâce à un meilleur sommeil
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