Les livres à colorier pour adultes sont-ils réellement utiles?

Explorer les avantages pour la santé mentale de la tendance du livre de coloriage.

Au cours de la dernière décennie, les livres de coloriage pour adultes ont gagné en popularité. La vaste sélection disponible aujourd’hui comprend des images abstraites, des mandalas et vos personnages bien-aimés allant de Marvel à Disney, et tout ce qu’il y a entre les deux (comme le célèbre kitty Facebook, Pusheen). Si vous préférez, vous pouvez changer de décor en explorant un jardin secret, un océan perdu ou peut-être une forêt enchantée. Outre ces thèmes, ces cahiers d’activités ont souvent été les meilleurs vendeurs et prétendent offrir aux utilisateurs la possibilité de communiquer avec leurs artistes internes, de réduire le stress et de mener une vie plus heureuse.

Mais sont-ils?

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J’ai entendu des amis, de la famille, des étudiants et des clients partager leurs expériences personnelles avec des livres de coloriage pour adultes. Et honnêtement, j’apprécie vraiment le mien. Je reconnais que simplement parce que mon interprétation personnelle a tendance à se faire entendre chez moi, cela ne signifie pas qu’une illustration par jour éloigne les malheurs. Cependant, le fait de remarquer ce phénomène répandu m’a amené à considérer que la coloration pouvait en effet être largement thérapeutique.

Mais qu’est-ce qui est si attrayant?

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Ou pourrait-il être la pleine conscience obtenue lorsque nous nous déconnectons du chaos et que nous nous connectons au présent?

Des études antérieures ont fourni un soutien pour les livres de coloriage pour adultes. Curry et Kasser ont provoqué de l’anxiété chez un groupe d’étudiants du premier cycle, leur ont fourni soit une page blanche, soit un imprimé à carreaux, soit un mandala, et leur ont demandé de colorier pendant 20 minutes. Les deux modèles réduisaient l’anxiété, même si le mandala était légèrement plus efficace. Cependant, dans une étude de réplication réalisée par van der Vennet et Serice, aucune différence n’a été observée entre ceux qui avaient des carreaux et des pages blanches, mais le groupe de mandala affichait encore une réduction de son anxiété.

Dans une étude récente, Mantzios et Giannou ont utilisé des expériences contrôlées randomisées pour explorer les différences entre la coloration et le dessin libre. Dans une expérience, il n’y avait pas de différences entre un groupe de coloration non guidé et un dessin libre. Cependant, dans la seconde expérience, les participants ont été affectés à un groupe de coloriage guidé ou non guidé, et bien qu’aucune différence n’ait été notée dans la pleine conscience, ceux du groupe guidé ont montré une réduction de l’anxiété.

Les chercheurs de l’Université islamique internationale d’Islamabad ont approfondi le potentiel de réduction de l’anxiété. Une étude quasi expérimentale a montré que l’utilisation des mandalas était capable de réduire l’anxiété (expérience émotionnelle contextuelle) et l’anxiété des traits (caractéristique de la personnalité) en seulement 30 minutes. celle de la différence constatée dans l’anxiété de trait.

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Il a été démontré que les livres de coloriage pour adultes ont plus d’influence que l’anxiété. Des chercheurs de l’Université d’Otago ont assigné au hasard des participants à un groupe de coloration et ont découvert qu’au bout d’une semaine de pratique quotidienne, les niveaux d’anxiété et de symptômes dépressifs étaient significativement plus bas. Dans une étude sur des individus âgés de 19 à 67 ans, les participants se sont lancés dans la coloration de manière indépendante et dans un environnement de studio ouvert avec un art-thérapeute. Les deux scénarios ont aidé les participants à réduire leur stress et leurs effets négatifs. Cependant, la séance avec l’art-thérapeute a suscité des améliorations significatives sur le plan de la créativité, de l’efficacité personnelle et de l’effet positif.

Il semble que les livres de coloriage pour adultes soient thérapeutiques , mais ils ne sont pas des thérapies .

Il peut être bénéfique d’améliorer l’humeur, d’améliorer la vigilance et de réduire le stress lié à la santé mentale, mais le processus personnel peut être distinct de la croissance qu’on rencontre en thérapie. Si vous appréciez cette activité artistique et espérez améliorer votre santé mentale, vous pourriez peut-être bénéficier de la recherche d’un praticien créatif ou d’un art-thérapeute pour vous aider tout au long de votre parcours.